晨课：与天地同步的苏醒
清晨五点半，城市还沉浸在浅灰色的睡梦中。陈飞已经自然地醒来——不是被闹钟撕裂睡眠，而是生物钟在规律作息下恢复的柔和唤醒。他静静地躺了几分钟，感受身体在一夜修复后的状态：颈椎不再有晨起时的僵硬感，太阳穴没有往常的胀痛，呼吸深长平稳。
这是他在患病后才重新学会的“内观”——每天醒来，先不与外界连接，而是向内倾听身体的声音。
轻轻起身，不惊动还在熟睡的李梦琪。他披上棉麻质地的练功服，赤脚走过木质地板，来到二楼面向东方的小露台。这里没有豪华装饰，只有几张蒲团、一个小香案，和几盆随着节气更换的草药植物——此刻是薄荷和罗勒，在晨风中散发着醒神的清香。
第一步：站桩与调息
陈飞并不急于开始动作。他先面对东方渐渐泛白的天空，双脚与肩同宽，膝盖微屈，沉肩坠肘，以“无极桩”的姿势静静站立。
“站桩不是站着不动，”他想起邵重阳的教导，“是让身体像树木扎根，让气血像江河自流。”
他闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。吸气时，想象天地清气从头顶百会穴灌入，沿脊柱缓缓下沉至丹田；呼气时，想象体内浊气从脚底涌泉穴排出，渗入大地。一呼一吸之间，心率逐渐放缓，血压在监测手环上显示着平稳下降的数字——从醒来的135/85，慢慢降至128/82。
这个过程持续十五分钟。最初他难以静心，思绪总是不由自主飘向工作邮件、未决事项。如今，经过数月的练习，他能在三五个呼吸内就让心绪沉淀下来。这种对心念的掌控力，比任何降压药都更让他感到踏实。
第二步：八部金刚功——唤醒阳气的利剑
当身体温热、呼吸深匀之后，陈飞开始练习张道长亲传的“八部金刚功”。这套功法动作刚劲有力，如金刚挥杵，适合在阳气初升的清晨练习，以疏通经络，调动全身气血。
他起手式站定，心中默念口诀：
“第一部，双手插顶利三焦——”双臂如剑向上刺出，同时脚跟提起，整个人如松柏向天伸展。他特别注意动作的完整性：力从脚底生，经腰背传导，达于指尖。一套动作做完，背部微微出汗，三焦经络有温热感。
“第二部，手足前后固肾腰——”转身后瞧时，他的目光不再像以前那样匆匆掠过，而是真正随着动作向内观照。他能感觉到腰肾部位的气血被调动起来，那种因长期久坐导致的酸胀感在功法中得到舒缓。
邵重阳曾告诉他：“练功不在形似，而在神至。每个动作都要知道它在调理哪条经络、对应哪个脏腑。” 如今陈飞真正理解了这句话。当做到“五劳七伤向后瞧”时，他会特意感受这个扭转动作对肝胆经的拉伸；做“凤凰展翅周身力”时，则体会它对心肺功能的提振。
八部金刚功打完一套需要二十五分钟。收功时，他双手缓缓下按至丹田，感受气归元海。此时晨光已经洒满露台，金辉披在他身上。监测手环显示，心率在功法期间适度提升至有氧运动区间，结束后又迅速恢复平静。更重要的是，一种蓬勃的生机感从体内升起——那不是咖啡因带来的虚假兴奋，而是阳气自然生发的清明力量。
午后：太极的圆融智慧
如果上午的工作会议需要久坐，陈飞一定会在午后安排一段“太极时间”。这个习惯让最初许多商业伙伴不解——毕竟，在大多数人的认知里，企业家午后的时间应该用于更“有价值”的商务午餐或战略会议。
但陈飞坚持了下来。他发现，二十分钟的太极拳，比任何提神饮料都更能让下午的工作保持高效清醒。
他通常选择在“岐黄新生”总馆的本草庭院进行午间练习。这里绿树成荫，鸟鸣啁啾，与一墙之隔的城市喧嚣形成两个世界。
起势：从浮躁到沉静
陈飞站在院子中央的太极图上，双脚微分，双手自然下垂。他没有立刻开始动作，而是先进行三次深长的“丹田呼吸”——这是他从邵重阳那里学来的小窍门，能迅速将心神从工作模式切换到修炼状态。
“工作如烈酒，提神却伤身；太极如清茶，润物细无声。”他心中默念着师父的比喻，慢慢将上午会议上的争论、决策的压力、未来的规划……所有这些思绪，像放下重物一样，暂时搁置在一旁。
云手：在流动中寻找平衡
太极拳起势后，进入经典的“云手”动作。陈飞特别注意这个动作的细节：以腰为轴，带动双臂如云般流动；左手向右划弧时，右胯微微内收；重心在左右脚间柔和转换，如波浪起伏。
他想起自己管理企业时的一个顿悟：真正的领导力不就像这云手吗？不是强硬地推动，而是以核心力量（企业价值观）为轴，柔和地带动整个系统运转。左手的“推”与右手的“带”需要协调，正如公司的“进取”与“稳健”需要平衡。
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