“姐妹们，跟着我跑。”
乌兰花在前面跑，后面的人也跟上了。
李大朵跟在她们身边跑，她不停地去纠正她们迈的步子，有的快有的慢，跑了两三圈下来，她们才掌握了统一的步伐。
院子那么大，才跑了两三圈就有人累得不行了，很想停下了，可是又不敢停下，继续拖着沉重的脚步向前冲。
乌兰花在最前面跑着，她好像不会感到累，她的脚步一直坚定地往前踏。
大约一个小时后，李大朵宣布:“不用跑了，继续走两圈后可以休息了。”
乌兰花带头停止了跑步，开始走，后面的人也跟着走。两圈后，她们大多数直接坐到了地上。
乌兰花也觉得累，可是她还不至于要倒下，她还有精力，她去关心那些特别累的人，已经坐到地上动不了的人。她还回宿舍去给人拿水了，有些人已经走不动了。
给了她们休息了半个时辰，李大朵又开始吹口哨了，她们不得不又去排队了。
“跑了一个时辰，你们大部分人都很累了，有些人直接想躺着不动了，我知道你们想休息了，但是，不行，训练不可以停止，你们要继续跑步。”
这些女孩心里叫苦连天，可是不敢提出反抗意见。
“乌兰花。”李大朵喊。
“我在这。”
“你继续带着她们跑步。”
“嗯。”
乌兰花又在前面跑，其他人慢慢跟上，这次她们没有那么傻了，拼命地往前冲，到了后面就没力了，她们一开始就慢慢地跑，有多慢就跑多慢。李大朵没有责怪她们跑得慢，还很高兴她们保持了匀速。
李大朵天天让女子护卫队的人跑步，每天跑步的时间都在加长，现在她们已经习惯了，她们当中还出现了长跑健儿。
女子护卫队刚开始几天都很难过，腿部又酸又痛，几天后这些症状都消失了，她们跑步的速度越来越快了，她们渐渐习惯了这样的生活。
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