人缺什么，就会想什么。
心意自在，所求无非随心所欲，遵从本心。
这是高瀚在创建功法，为其命名时的有感而发。
不过就这套功法的入门阐述来讲，真有那么点味道。
阴阳并济，内外兼修。动静结合，心意相连。
十六字总纲，阐述着这是一套可里可外的功法。
具体的修炼方法，根据个人体质而言，有所不同，这叫因材施教。
至少高瀚给陆长青制定的一套修炼流程，就与传统拳术截然不同。
首先就是盘根。
盘炼根本，修养灵性，这便是内修之法，多以吐纳呼吸为主。
在这个过程中，静心凝神，灵台清明。
然后辅修守三洞尘，舌顶上颚、气贯丹田、提肛合谷。
安静的房间中，陆长青盘膝坐在坚硬的木板床上，浑身看似放松，实则全身紧绷。
所谓守三洞尘，操作起来，就是舌头顶住口腔上面。
然后气往小腹以下，腰部以上，靠近肚脐的地方下沉。
提肛合谷顾名思义就很简单了，肛门上提，屁股夹紧。
三个动作，单独来做，都很简单，哪怕组合在一起，普通人也能坐到。
但是组合在一起，同时开做，并且至少坚持半个小时以上，这就很难了。
“按照他的说法，守三洞尘这一步，是用来练身体内部那一口气的。不让它从口鼻出，不从谷道出，而是气贯丹田，将其锤炼、打压，淬出一口先天之气。”
“有点玄学啊！”
陆长青绷着身子，下意识想到，要是这么坚持下去，那口先天之气出不出不知道。
至少自己不会得痔疮、肛瘘什么的。
砰！
一指弹在额头上，陆长青不由自主散开了那口气，整个人犹如散架一样，匍在床上，大口喘气。
高瀚站在旁边，摇头不语。
陆长青缓过气来，意识到了自己可能哪里做得不对。
“请师傅指点！”
高瀚也不拿捏，径直说道：“盘根这一步，守三洞尘是内修之法，但它是辅修。真正的主修，之前也说了，是静心凝神，保持灵台清明。于你而言，二十来岁的年龄，正是心思不定，杂念颇多的阶段。盘根，是你必须要打好的基础。”
“可很显然，你在内修之时，想了其他的东西。”
见陆长青讶然的模样，高瀚指了指他酸软的腿、背。
“看似放松，实则紧绷，虽有蓄力之效，但是一直这么做，那与时时张开的弓，又有什么区别。”
高瀚摇了摇头，“今天就先练到这里，明早你再进行外炼吧！”
“嗯，那我先回去了。”
陆长青也知道这种事情急不来，别人融合一辈子的东西，自己想几天给学走，那也太便宜了。
天下间没有这么便宜的事情，只能一步一步来。
“先等等！”
陆长青活动着腿脚，回头看着高瀚。
“明天红光战锤会有动作。”
“有关安岳镇？”陆长青直接问道。
高瀚点头，“对，黎阳城是必须夺回来的，但是安岳镇横亘在黑旗与黎阳的中间，不把这个镇子拔掉，始终是后患。明天基地会安排超凡者去清除安岳镇。”
说到这里，他顿了下。
“我也会去！不过你不用去，红光的狙击手已经到了，也不缺你一个。”
陆长青笑道：“这可能是怕我去抢战功吧！”
高瀚同样露出会心的微笑，安岳镇挺危险的，不过那只是相对于曾经黑旗基地而言。
以如今红光战锤的实力，拔除这么一个小镇子，真的很简单。
“我去主要是正面评估一下猩红三代在城市作战的表现，而且里面情况我也熟悉一点。你呢，留在基地，趁着有时间，多熟悉一下蛇形。其他几形，别担心，等你入门了，我会把撰写好的拳谱给你。”
“嗯，谢谢师傅。”
“那你去吧！”
距离拜师高瀚，已经过去两天。
在这两天内，对方将心意自在功的大体情况，以及修炼之法，都告诉了陆长青。
内修、外炼以及打法！
刚才他所进行的就是内修，前后已然两次，不太理想。
高瀚觉得跟陆长青的年龄有关。
但自家人知道自家事，陆长青很明白，他这短短二十二年，经历了地球互联网浪潮爆发，穿越苍蓝星，以及踏入古拙石门，来到这片永暗世界这些事情。
太多东西积压在他脑子里，想要心思清明，灵台清净，实在不是一时半会能做到的。
内修不能强求，只能慢慢来。
倒是外炼之法，陆长青很喜欢。
心意自在功外炼之法，叫做“十大形”。
顾名思义，就是模仿十大动物形体，做出种种动作。
人虽为万物之长，但是在进化过程中，为了适应生存和繁殖的要求，或是进化，或是退化，选择性的造就了现在的身体。
这套体型自然是最好的，但是在某些点上，却又不如动物的特长。
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