回国这几天对自己太放纵了一些吃了好多高油高糖高热量的食物，也没有去健身燃烧掉脂肪。
不知是错觉还是怎么，肚子上摸着似乎都有些许赘肉。
起床的时候，难得的爸妈都还在睡觉，他换了一身舒适的衣服，穿着运动鞋，就出门了。
不得不说，早起的空气真的特别清新。
本来刚刚还有三分睡意，现在一下楼，空气中混杂着些许湿润和泥土芬芳的氧气一股脑的钻入鼻腔。
只觉得全身精神一振，些许睡意早已荡然无存。
他先在单元门口简单的做了几个拉伸。
热身是在跑步前必须要做的，把筋骨活动开来，放松肌肉和肌腱，增强柔韧性，以扩大各个关节的可能活动范围。
同时也为了暖身达到体温的上升，让更多的血液进入到肌肉中，避免抽筋受伤。
苏源热身了四五分钟，便沿着小区内的人工湖缓缓跑动起来。
除了热身，跑步的姿势也很重要，除了避免受伤，也可以让自己更轻松。
虽然很多人觉得慢跑这么容易只要找个宽敞的地跑起来就行了，不过其实一旦姿势做错了，搞不好反而影响健康。
首先你的头要摆正，目视前方，然后放松肩膀，不可以耸着肩膀，手部在跑步时呈90度自然的摆动。
然后很多人跑步都是脚后跟着的地，其实有研究表明这很容易出重复性施压伤害，正确的方式是中足先落地，脚落地的地方应该与臀部处在同一水平，不应该在臀部的前方。
身体则要微微前倾，避免过度的前倾或后倾，因为那样会使臀部增加压力，而且微微前倾时更容易让你的中足先落地避免受伤。
在跑步过程中，保持住骨盆臀部稳定，很多人跑步时屁股跟着左右摇摆其实是错的，跑步落地时是要轻巧安静的，不论体重多少。
最后也是最重要的呼吸，不管是用鼻子还是嘴巴，重点是呼吸的节奏，要深并且有规律，避免太浅或者急促的呼吸，刚开始尝试跑两步细一次，养成习惯后再加长呼吸的长度。
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