早上九点，鲁省海市郊区一户大院子里。
身穿灰色练功服的周云伯刚刚跑完步回来，这会儿正在院子里站桩。看似浑身松松垮垮，但是整个人却又纹丝不动。
虽然已经半个小时过去了，他却依旧不显疲态，精神反而越来越旺，就如同一轮红日从地平线升起，缓缓升到中天之上，此时亦是他精神最强大之时。
就在这时，周云伯动了，只见他躬身勾步，一套形意五形在他手中缓缓打出。
五行拳有劈、钻、崩、炮、横五式，分别应于金木水火土五行，看似招式简单，实则打法严谨，五行相生相克，变化多端，暗藏凶险。
分别有“三顶、三扣、三圆、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺”八原则，也称形意拳的“二十四法” 。
这周云伯出手之间，看似缓步无力，但是挥拳之间，空中连珠炮响。即使外行人也能看出来其劲力霸道雄浑，凶猛异常。
打完一套五形拳，周云伯脸上微微出了一点细汗，但见他站在原地，双腿微曲，双手沉于腰间，头微微上扬，嘴中一呼一吸，肚子一鼓一收，浑像一只站着的大蛤蟆。
连打十响明劲，对他的消耗也是十分巨大。劲力一泄，汗液便滚滚而出，五脏六腑都有一种虚弱感，于是便立刻用武当钓蟾劲来降伏体内沸腾的气血。
只见他舌抵上腭，连呼连吸之间，双肺都在微微发热，而后便有一股热气从两腮生出，这热气在嘴中一转，口中便生出一口津液。这口津液被他含在嘴里，含热以后，‘咕咚’一声和气一起沿着食道吞咽了下去。
胸腔中，立刻发出了轻微沉闷，好像蛤蟆似的鸣声，随后，他双手按住胸口，缓缓下移按摩，揉了揉腹部，整个腹部地大肠小肠也都轻微鸣叫起来。
体内的器官内脏慢慢蠕动，一声一声。从上到下，从下到上，就好像春天来临。田野池塘之间，许许多多的蛤蟆此起彼伏的鸣叫。充满了勃勃的生机和喜悦。
这武当“钓蟾劲”，本来就是武当一代一代清修的道士，听见春天田野池塘的青蛙充满喜悦生机的叫声，结合对自身身体地理解，创造出来的呼吸吞气食气，锻炼内脏的养生功法。
如今被周云伯使出来，竟有一种‘吞天食地’的感觉，初时只有一蛙鸣，而后万蛙齐鸣，就在声浪到达顶峰时，却倏地一静，如同夏日夜晚万籁俱寂。
周云伯闭目沉息，而后张口一呼。一股白气凝而不散，如同一条气柱从嘴中呼出，吹得脚边野草向后倒伏。
“好！”
一声娇呼声从门口处传来，接着就响起一阵“啪啪啪”的鼓掌声。
“哥哥，你的戏法越变越好看了！”来人是一个十七八岁，明眸皓齿的小女生，穿着一件连帽卫衣配一条短裙，大长腿一迈就进了院子里。
周云伯白眼一翻，没好气地说道：“说了多少次了，这不是戏法，这是功夫。”
“知道知道，功夫嘛！两个字，一横一竖，赢的人站着，输的人倒下！”女生手中比划，假装老气横秋地说道。
周云伯直接在女生头上敲了一下，端起旁边石桌上的保温杯，喝了一口参茶，慢悠悠地说道：“以后少给我看点电影，功夫是让你强身健体，不是好勇斗狠用的。”
“还有，你今天没课吗，怎么会过来这里？不要跟我说你逃课了，不然看我怎么收拾你！”来人是他的妹妹——周云依。
周云伯家里也算是个小富家庭，因为自己的爷爷周石亭就是一位形意拳高手，以前当过首长的保卫员，还上过战场，杀过敌军。
后来退役之后，老首长对他颇为照顾，于是就在这海市开了一家形意武馆名叫“听石阁”。
由于功夫高深，武德充沛，受到了鲁省武林同道的敬重，渐渐的在海市扎下了根，成为了远近闻名的大武馆。
自己的父亲不爱练武，高中毕业就去了国外留学，回国就将“听石阁”注册了商标，并大力发展周边衍生产业。将“听石阁”这样一家传统武馆，变为了拥有几十家分店并且遍布鲁省的“听石运动竞技连锁公司”。
而自己从小就爱习武，每年寒暑假都会回到海市跟随爷爷练习一段时间，平日里也是寒暑不辍。
如今自己也三十五岁了，一身功夫已经练遍全身，劲力也在由明转暗蜕变之中。因此便搬来爷爷住处，以便时时请教。
而自己这个便宜妹妹恰好也在海市读大学，听到自己来了海市，便三天两头跑来串门。
对于自己这个妹妹，周云伯内心还是十分疼爱的，父母在自己高考那一年生下来了她，说以后哥哥要成为妹妹的依靠，给她取名叫周云依。
而自己看着她长大，也明白长兄如父的道理。基本上从小到大，除了不是特别过分的要求，自己都会满足她。
偏偏这个妹妹性格古灵精怪，这不前段时间看到已经练功来了兴趣，非要缠着自己学武。
自己被烦的没办法，便把形意拳十二形中的龙虎二形的练法和打法，连同心得一起教给了她。又怕她万一练出劲力，歭武行凶，还千叮万嘱功夫只能做强身健体之用。
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