第二天，天还没亮，林七把丹娜阿布二人强行叫醒，给他们上了负重一人背一把狙击枪，开始在森林里跑了起来。
这时林七边跑边说着：“你们俩今天就用胸腔呼吸，明天用腹部呼吸，后天两个一起用，在森林里这一个多月，你们就这样一直循环用我交给你们的呼吸方法，等你们习惯以后就会发现，你们的耐力是现在的一倍不止。”
说完以后林七放下速度，来到二人侧面，继续说着：“控制好呼吸的节奏，速度慢一点没关系，尽量让自己吸气闭气吐气，变得悠长，一定要刻意的去控制，尽量慢慢的吸吐。”
“阿布你这不对，来听我的口令，吸”
“唉，你吸的太快了，慢下来，一定要慢下来。”
早上慢跑了一个小时，林七嗓子冒烟了，丹娜二人也只是勉强让林七看得下去，结束了早上的晨跑，林七就开始做早饭了。
吃过早饭以后林七把狸花追了出去，让它自己出去狩猎，然后叫醒十四让他带着四小只也出去狩猎。然后让丹娜带着阿布继续跑，在这深山并不是常规的跑，而是上窜下跳，障碍物特别多，这样更能锻炼阿布的逃跑能力。而林七自己则拿着兵工铲挖沟，把五十米开外的山泉水，引到了营地附近，再修了一个蓄水池。
修好了以后，林七就出去打猎了，阿布和丹娜的这种消耗非常需要肉食的补充。林七在寻找那种大型生物，他心中还有一个想法，需要大型生物来配合使用，来发挥最大的效果。
最后没能找到大型生物只好捉了一只羊回来，计划也只能暂时搁浅。
回来看见丹娜二人已经回来了，丹娜还好，但是已经阿布瘫坐在地上，看得出来即使没有林七的监督他们依旧在全力的训练，这让林七感到欣慰，自己的队友都是带的动的，他愿意听你的安排，并且执行，这种效果就很好，但是阿布基础太差，像他这样训练一个月远远不够，看来只能对他下猛药了。
林七让二人休息一下，因为下午会有更辛苦的等着他们，自己则是给他们做好后勤。
正在煮羊肉的林七看着狸花空手而归，跑到自己脚边小声的叫着，林七最后还是心软的给了它，吃的东西。
中午吃过饭林七对他们的训练项目做了修改。
林七对着阿布：“阿布下午，我让十四追着你跑，慢了他会毫不犹豫的咬你，你必须发挥你的全力，因为即使受了伤我对你你的训练量不会并减少，所以下午对你的考验比较大，你觉得你能行吗？”
阿布大声的说着：“来吧！”
接着林七又对着丹娜说：“你下午就练枪，用枪声惊起远处的动物，在他们逃跑的时候进行狙击，只打极限距离以外的目标，而且不要去打静态的目标，这方面能做到百发百中以后，在练习移动射击，练枪的同时还要注意周围，因为我随时会出现在你身后，如果被我靠近三米以内你都没发现，今晚你就要加练了，端枪一个小时，明白吗？”
“明白”
“好了你们俩都去准备吧，十分钟以后十四和我会去找你们，祝你们好运！”
十分钟以后，林七让十四出去了，自己却带着四小只和狸花消失不见了，今天他没打算找丹娜，就是想让丹娜在煎熬中去练枪法。
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