要练好八臂拳法，必须要把双拳，双肘，双膝，双腿这八个部位，当做兵器一样锻炼。
等它们锻炼的比钢铁还要坚硬，拥有超越兵器的威力后，这门拳法自然也就练成了。
要锻炼拳，肘，膝，腿的硬度，最简单直接的方式，就是击打硬物，比如踢树，踢石头。
但直接踢树，踢石头，对于身体的损伤实在是太大了。
新学者这么做，很容易练废手脚。
必须循序渐进，从击打沙袋开始练起。
“林奈，我先给你示范一遍，等会你再按我的示范击打这个沙袋。”
张逸胜一边说话，一边击打起了沙袋。
只见他以腰腹为核心，每次攻击都会扭腰转胯，整合腰胯之力。
然后不停地左右旋转，看上去的就像一个小陀螺。
借助着旋转的势头，张逸胜的四肢快速的打出。
双拳或直拳，或勾拳，或摆拳。
双肘或扫，或顶，或挑，或砍。
双膝或顶，或撞。
双腿或踢，或蹬，打的沙袋砰砰作响。
可以发现，八臂拳的招式并不复杂。
追求的是简洁，狠辣。
施展起来流畅迅猛，每一招每一式都有着猛锐的力量，凶猛的气势。
示范完毕后，张逸胜让开位置，让林奈学着他击打沙袋。
林奈没有说什么，直接上前击打起了沙袋。
击打沙袋的过程中，张逸胜不断地纠正林奈的动作和发力。
“你这样发力不对，只用了手上的力气。
但光是手上的力气，并没有多大，不然也不会有一腿抵三手的俗语。
要想攻击迅猛有力，必须扭腰转胯，通过旋转来整合全身的力量。”
“不行，你这样身体是转起来了，但核心却不稳了。
不论出拳还是出脚，你必须稳住核心。
然后以脊柱为人体为中轴，甩动你的四肢。
这样才能转出足够的速度和足够的力道。”
“肩膀不要这么僵硬紧张，要放松下来。
只有放松，才能把旋转的力量传到肩膀。”
“不要提前挥拳，挥肘。
必须等到旋转的力量，进入肩膀，你再挥动手肘和拳头。
这样才能打出速度最快，力量最大，充满威力的一击。”
“攻击打中之后，只要立即收回拳脚，便能借助反作用力更快的转动身体。
身体转动越快，击打出去的拳脚就能获得更快的力量和更快的速度。”
“你的腿也要发力啊，力由根生知道吗？
你腿不发力，力道直接减少四成。
不论怎么攻击，你都要蹬地发力，力有足起。”
“脊柱这条中轴，必须保持直线，你的眼睛，要始终直视前方。”
“在踢击的时候，不用脚趾这些脆弱的地方。
要用腿骨，脚背，脚跟这些坚硬的地方。”
“拳头想要有力量，必须握紧拳头。
踢击也是同理，每一次踢击，你都要扣紧脚趾，崩紧脚背。”
在张逸胜的指点下，林奈的动作越来越标准，发力也越来迅猛。
身体以腰腹为核心，以脊柱为中轴，不停地左右转动。
四肢在转动下甩出，双拳，双肘，双膝，双腿八个部位不停的击打着沙袋。
很快，这八个部位就红肿起来，难忍的疼痛感再次出现，让林奈的嘴角不停的抽搐。
但比起之前经历的疼痛，这点疼痛真的只是小意思。
要不是张逸胜开口喊停，他可以再打半个时辰的沙袋。
“不要再打了，今天的修炼已经完成了。
再练下去，你的拳，肘，膝，腿都要受伤。
到时就必须先养伤，才能继续修炼。”
张逸胜拉住还想多继续练一会的林奈，脸上的表情十分精彩，既有高兴，也有担心。
高兴的是徒弟天赋高，毅力强，不怕吃苦，未来必成大器。
担心的是徒弟太有干劲了，不喊停就不知道停，这样子很容易练伤身体。
“嘶…”打的时候没有什么感觉，但现在停下来，林奈感觉到手脚钻心似的疼痛。
一时间，林奈的四肢不受控制的抽搐起来。
要不是有张逸胜在一旁扶着，他估计连站着都困难。
“林奈，以后修炼你不要这么拼命。
武道修炼讲究松弛有道，不然很容易伤到身体。”
张逸胜一边关切的告诫林奈，一边用多罗香药油涂抹林奈红肿的手，肘，膝，腿。
涂好药油后，张逸用上了内力，细致的给林奈按摩起来。
张逸胜修炼的也是八臂披甲拳，常年的修炼，让他的内力沾染上了多罗香药油的药力，大幅增强了按摩的效果。
很快，林奈拳，肘，膝，腿上的红肿，疼痛感就消失不见。
“林奈，把身上的药油给洗掉吧。”完成按摩后，张逸胜打来一桶凉水，让林奈冲洗身体。
清凉的井水冲掉了林奈身上由药油，灰尘混合出来的泥渍，露出了还有些红肿的皮肤。
精神上的疲劳也被井水冲走，整个人精神一振作，让林奈忍不住呻吟出声，“好舒服……”
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