见过凌晨四点的霍格沃茨吗？
坦诚的说，斯特今天见到了，因为赫敏非要拉着他晨跑。
前世的记忆告诉他，早起是非常非常难受的一件事，没有人愿意早起，如果可以的话，斯特更愿意睡到中午。
但当他今天准备早起时，心中却传来一股热血，令他感到丝丝的亢奋，似乎在期待着什么。
挑选了一件宽松的上衣，对着镜子正了一下衣领，从斯莱特林的大门走出，穿过幽暗暗的楼道，发现小女巫早就等在一旁。
“你来晚了！”赫敏很生气，怒冲冲的鼓着小脸。
斯特迟到了三分钟，可是她等了不止三分钟。
“抱歉抱歉，高尔的闹钟坏了，或许他故意调晚了五分钟，这样就可以多睡一点....”
斯特干巴巴的解释。
“哼！”
赫敏傲娇的转过头去，斯特的谎言简直可笑，她一眼就拆穿了。
穿过霍格沃茨上下移动的楼梯，跨过城堡的城墙，两人来到了黑湖的旁边。
凌晨四点，黑湖边甚是清冷，一缕秋风从黑暗处吹来，带着浓厚的河流气息。
嘶！哈！
寒意让旁边的小女巫感到发冷，她的声音有些颤抖。
“这里，开始吗？”
斯特点了点头，开始朝着前方慢慢跑去。
霍格沃茨的黑湖很大很长，围绕的周长将近上百千米，即便两人再怎么奋力奔跑，也不可能跑完黑湖一圈。
随着跑步的进行，身体中的热量开始韵升，黑湖内传来的寒风也不再刺骨。
巫师和麻瓜的训练大相径庭，巫师的恢复咒，可以让他们肆无忌惮的挥霍体能，而治疗咒，可以让他们无视受伤的影响。
这很重要，这非常重要，不规范的跑步姿势对身体的伤害特别大，麻瓜不可能避开这种影响，但是巫师可以。巫师界有着更强力、更精密的治疗手段，即便你把腿跑断了，通过魔法或者魔药的治疗，不会产生任何后遗症。
麻瓜们，需要根据自己的身体，调整到一个合适的呼吸节奏和跑步姿势，这其实是一种偷懒的办法，因为采用不同的跑步姿态，能够触发身体中的运动肌群是不同的，运动肌群激活的越全面，人体的协调性和稳定性也就越强。
魔咒的帮助下，巫师一天训练成果甚至比麻瓜一个星期还要有效，而且这种程度的训练收益，极大的拉高了巫师的运动上限。
“跟上我，斯特！”
不知不觉间，两人拉开了差距，斯特不得不承认，他有些跟不上赫敏了。
恒定恢复咒的能量源源不断的传递到躯体之中，不仅给予四肢力量，同时让肺部活跃起来，让斯特具备更强的换气能力，人体的五脏是一个精密的仪器，呼吸会带动五脏六腑的协调，这种提升非常渺小，但同时也非常的微妙。
常年的阿兹卡班生活，这副躯体落下了不少病根，但是随着奔跑，躯体和灵魂轻盈了起来，生机在体内焕发，健康、活跃、强壮成为了新的主旋律。
阳光透过钟楼的指针，照射黑湖中央，反射出一道道绚丽的波纹。
汗水浸湿了赫敏的发梢，娇气的小脸被日光撒上一层金黄，棕色卷发俏皮的挂在肩边，随着跑动悄然跃起。
赫敏·格兰杰减慢了脚步，她微微侧过头来，遥望着后方的斯特，发出娇娇的笑声。
“我会等你的，无论何时，无论何地。”
心里做着一场浪漫的告白，她将自己的情绪隐藏的很好，那个傻瓜没有发现，他总是那么迟钝、笨拙。
美好的时光总是短暂，他们日出之前相约晨跑，上午在图书馆内相遇，下午则去有求必应屋练习魔咒，带着一天的温柔和幸福进入梦乡。
两个月后.....
斯特和赫敏完成了第一阶段的训练。
冲刺跑、侧身跑、倒退跑、往返跑、变速跑，各种情况，各种姿势，各种形态的跑步方法，两人都尝试了个便。
仰卧起坐，平板支撑，引体向上，一些麻瓜的常见锻炼方式也开始涉及，但他们没有进行深入的练习，力量训练并不是巫师的主旨。
赫敏的运动能力获得大幅提升，她现在可以轻易的在移动中释放咒语，迅猛、快速、强力、精准。
“或许，我们需要换一种方式。”
赫敏提出了自己的看法，跑步现在对他们的作用已经不大，她迫切的希望，寻找到一种更有效的锻炼方式。
“游泳和飞行怎么样?”斯特提出了自己的建议。
赫敏最讨厌飞行了，她一年级的时候，除了魁地奇之外全部拿到了优秀。
斯特也很讨厌游泳，海水、潮湿的环境，会让他联系到阿兹卡班，那个惨痛，不愿提及的过去。
但是相约一起变强，本身就是互相克服困难的开始。
“可以，或许我们需要做一些准备。”
赫敏答应了，她开始筹备起计划，飞行扫帚、泡头咒，麻瓜版游泳教材之类的。
游泳能够锻炼到全身的协调性，而且需要克服水的抗阻，这对于全身协调性的提升，有着非常明显的帮助。
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