为拉着秦大山一起锻炼身体，白青羽还专门跟白令霜请示，争取到了每天早上打开后院侧门的权利。
如今她的体重已经降下来了差不多十斤，估计现在体重大约在一百斤到一百一十斤之间。可以增大运动量，可以开始练肌肉了。
她现在已养成了生物钟，每天晚上九点左右上床睡觉，早上五点左右起床。
起床后，她就轻手轻脚地从后院侧门出去，来到新厨房把睡得正香秦正光叫起来，两人先顺着大路来个五里长跑，来回就是十里。
然后回到正建的新屋那里，做各种单人运动：弯腰压腿拉韧带、深蹲蛙跳翻筋斗……
俯卧撑和仰卧起坐肯定是少不了的，只不过场地不便，便各自在床上完成。
等这些运动做得熟练了，身上肌肉不再酸痛了，两人就开练武术：军体拳、擒拿术、长拳、棍术、自由搏击……
第一天，只有他们两人锻炼。
第二天，明雯和明霞觉得小姐都起床了，她们身为贴身丫鬟不好继续睡懒觉，便也跟着起床。起床后又没啥事做，那便跟着小姐就是了，小姐做啥她们也做啥。
她们这么一来，搞得车夫白连也不好意思睡懒觉了，也跟着起床，然后一起锻炼身体。
只不过，每天的六点半左右，明霁和明霞就去做早饭。同时，秦大花、秦大雁也会在这个时候来到新厨房。她们一边做早饭一边看白青羽和秦大山做运动。
其实做早饭并不忙，只需要煮一锅粥，然后炒一盘干腌菜、切一盘泡椒猪皮和一盘泡萝卜，大家就觉得十分丰盛了。
煮粥的时候，往灶里添几块硬木柴，人就可以离开一会儿，做点别的事，比如跟着白青羽一起做运动。
再后来，林文涓就加入了进来，然后就是新婚的林文涛和宁红梅，连带着韩寻墨和韩寻芳也加入了进来。
林文涛为了成亲，跟学院请了一个月的假，从二月十五到三月十五。所以他成亲后，还可以在家住十多天。如果实在不想去学院，还可以再继续请假，只是对学业就不太好了。
新婚夫妇，大多都沉迷性事，不懂节制，半个月的时间，足以让男性掏空身体。
可就是因为白青羽每天带头锻炼身体，把林文涛和宁红梅也裹挟了进来，居然养成了运动习惯。目前，小夫妻保持每晚一次性生活，对于他们这个年龄来说，非常健康合理。
白青羽当然高兴有这么多人一起做运动，不仅热心地给他们讲解每种运动的锻炼功效，还给用新白棉布每人设计了一套地球上的运动服——打太极的那种，穿上去再把腰带扎上，方便运动又很显身材，个个风姿飒爽，好一群精神小伙跟精神姑娘。
运动这种习惯很奇妙，不做运动的人会越来越不爱运动，力量和肌肉都会退化，然后就更加不爱动弹，会形成一种恶性循环。
可是一旦养成了运动习惯，就基本不会放下，持续下去，力量增长，身体强健，自然就形成了一个良性循环。尤其是看到明显的锻炼成果时，运动激情就会更加高涨。
他们几个当中，锻炼成果最明显的是秦大山和韩寻墨，其次是林文涛和白连。具体表现就是他们平时做事都更加灵敏迅捷了，秦大山和秦大花都曾经迅速接住从桌上掉落的碗。
还有翻筋斗，韩寻墨和秦大山最先学会。他俩的运动天赋极高，身体的力量、韧性、平衡感天生就强大，哪怕起步晚了，他们也只用了十多天就掌握了前空翻、后空翻和鲤鱼打挺。
其次是白连，他的在武术方面有着惊人的天赋，各种招式和战斗技法几乎是一学就会。只可惜他已经二十一岁了，身体韧带很难抻开，很多高难度动作他基本上是无法练成了。倒是可以放弃灵活刁钻的战斗技法，专走刚猛沉稳的武术路子，用力量和速度战胜对手。
这三个运动天才让白青羽惊喜万分——都是做杀手的好苗子啊！自己若是组建一个暗杀组织，这三人铁定是金牌杀手。
那么，自己要不要组建一个杀手组织呢？
不管了，先把他们训练出来再说吧！
于是，她在加强自己武术锻炼的同时，也加强了对韩寻墨、秦大山和白连的训练，给他们设计了很多高强度训练，还找木匠做了鞍马、单杠、双杠等器材（铁管是找铁匠石南山打造的），就固定在她新房子的院子一边，将来房子建起来了，也不会挪地方，直接把那里建成健身训练房。
当然，这几样健身器材十分令人好奇，林文涛他们也都尝试过，甚至包括建房的工人也有不少人吊在单杠上玩过。只不过，都不得其法，不见其效。
秦大山、韩寻墨和白连三人有白青羽指点，方法得当，效果自然显着。包括白青羽自己，那也是力量越来越大，身手越来越好，进展神速。
其实，林文涛和秦大花也极具运动天赋，只不过，林文涛是要走科举道路的，不能让他把时间过多的用在这方面，适当地锻炼一下，保持身体健康就行了。
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