开局重生机场之暴富刷钱留学日常

囚笼吸水

首页 >> 开局重生机场之暴富刷钱留学日常 >> 开局重生机场之暴富刷钱留学日常最新章节(目录)
大家在看我在精神病院学斩神 官海沉浮之美人泪 加代故事 四合院里的悠哉日子 全球直播,我的仙秦帝国被曝光了 官家天下 重回1982小渔村 想当神医被告,果断转行做兽医 赶海:开局一把沙铲承包整个沙滩 神级主播,从救下大蜜蜜开始! 
开局重生机场之暴富刷钱留学日常 囚笼吸水 - 开局重生机场之暴富刷钱留学日常全文阅读 - 开局重生机场之暴富刷钱留学日常txt下载 - 开局重生机场之暴富刷钱留学日常最新章节 - 好看的都市小说

第23章 健身房体测

上一章书 页下一章阅读记录

换好运动服的两人,等待视频上传完成就朝着健身房而去了。

只带着随身小包,里面装着房卡和手机。

“对了你今天的飞机是几点的啊?”马娟儿突然想到一个问题说道。

“下午接近1点。”陈飞说着按了楼层电梯的指示键。

“那你提前设置一个预备时间闹钟。还有这边退房要12点之前退的,我们得提前走。”

“行了。”陈飞拿出手机设置好闹铃后说道。

电梯到达,门开了,里面有一位服务生,看见两人,于是主动问好。

“先生,小姐,请问你们要去哪一个楼层。”

“6楼健身房。”

“好的。”服务生按了6楼的电梯键。

两人很快来到6楼进去,群里面没有多少人,只有一两个在跑步健身或者是握推的。

进到健身房以后有一个健身教练一样这类过来,他带着工牌。

他说道“你好,请问二位需要一些指导吗?我这里可以对你们做一些简单的器械指导。”

“麻烦给我做一下体能测试可以吗?”陈飞说道。

“好的没问题。请跟我来,我去拿一份体测的表格。”教练说道。

“娟娟帮我拿一下包包。”陈飞把随身小包交给马娟儿。

“行。”

这时候教练拿了一份体测表格回来。

说道“先跟我去做一下称体重,之后就是在跑步机上跑步,对了您以前有专门训练过吗?知道如何放松身体吗?”

“我在青少年时期锻炼过半年的体育,知道如何拉伸,防止运动受伤。”陈飞说道。

“很好,那我们开始吧,如果有什么不对的地方,我会直接告知您。”教练说道。

测了体重,教练记录之后。

示意陈飞开始拉伸大腿和手臂。

准备跑步。

陈飞活动了手腕和脚踝关键,然后做了一些拉伸动作。

“额,你之前是练习无限制格斗或者是泰拳吗?您的拉伸动作强调的地方和其他体育运动有一些区别,个人建议在没有明确指导之下,尽量少做类似活动踝关节之类的危险动作,很可能会造成细微的损伤,来我教你一套跑步之前的拉伸动作,这些动作会有助于你方式腿部肌肉,防止你在跑步时候因为活动不充分而抽筋,来这边,没问题的请跟着我的动作做。”教练说着开始在旁边做出几个拉伸腿部肌肉的动作。

“没问题的。”陈飞说道。

并开始模仿教练的动作。

很快一套动作就做完了。

在教练纠正了一些细节方面的不足,并告知陈飞这套动作里的动作作用是什么,关联到那一块肌肉,这样做会有什么作用等等。

使得陈飞受益匪浅。

等做了几次热身动作之后,教练叫停了陈飞。

“可以了,热身动作的意义在于启动你身上的肌肉,过多的做拉伸之类的动作反而会损伤肌肉的,做到现在差不多了。”教练说道。

“行。”陈飞答应道,并停下了动作。

接着几人来到了跑步机旁边。

“好了,体能测试,会看你在一定速度下能坚持多久。不过在正式测试前,我需要先看看你的跑步姿势,确定您的运动过程不会伤害到你自己的身体。先生,可以吗?”教练说道

“没有问题,我需要怎么配合你。”陈飞说道。

“来,您站到跑步机的旋转带上,开始跑步,就用您平时的姿势。”教练说道。

陈飞站上了传送带上。

教练打开了跑步机。

传送带开始转动。

陈飞开始慢走起来,

“好了,我要加快速度了,请注意。”教练说道。

传送带的速度开始加快了。

陈飞不得不加快了走路速度。

教练观察了一会后说道。

“很好,马上我又要加快速度了,这次你得小跑起来才行。”教练说道。

“行,开始吧,我没有问题的。”陈飞说道。

跑步机的速度再提升一档。

陈飞已经开始小跑起来。

“准备,速度马上又会再次提升。”教练说着,又按了加速键。

陈飞不得不随着加快的传送带快跑起来。

“好的,坚持,先保持一会,等会再提升速度。”教练说道。

并拿出一个秒表按了计数读秒。

陈飞体质提升了很多,所以这样的快跑对他来说,难度不高,可以一直跑。

教练看到陈飞适应了节奏,于是再次按下了加速键。

陈飞开始大步的快跑起来。

教练按下秒表,重新开始计时。

陈飞坚持了好久。

“差不多可以了”教练说道。

并按了跑步机的降速键。

陈飞在跑步机慢下来的时候,速度也慢了下来。

最后在跑步机上走着。

“好了,我觉得我现在的状态很好,什么时间开始正式的体能测试。”陈飞问道。

“额,你的体能测试已经完成,我也只能做到这样的程度了,如果你想做更专业的体能测试,我可以推荐地方给你。”教练说道。

“可是我今天就要离开汽车城了,我是来这边转机的。”陈飞说道。

“还在密州吗?你要去哪个城市?”教练问道。

“火石城。”陈飞说道。

“额,火石吗,有地方的,你可以在那里做一个专业的体能测试,然后做一个训练计划,不过可能需要你出钱请一个专业教练。”教练说道。

“没问题”陈飞说道。

花钱健身他可没有在阿美莉卡试过呢,现在身体素质提高了,不妨试一试,

而且国内动辄几万的私教课,这边肯定更贵,又是一大笔支出。

而且只要是消费,返利系统会回返双倍的金钱,这是刷钱啊。

多爽。

所以陈飞痛快的答应了。

于是从跑步机上下来之后,加了教练的个人联系方式,甚至关注了他的社交主页。

然后拿到了火石的健身房的教练的联系方式。

陈飞打算到那边了再联系。

后面就是教练教陈飞和马娟儿如何使用器械锻炼,以及各种锻炼的作用,以及效果的解说等等。

时间很快过去了。

看着快要11点,于是陈飞和教练告辞带着马娟儿离开了。

喜欢开局重生机场之暴富刷钱留学日常请大家收藏:(m.38xs.com)开局重生机场之暴富刷钱留学日常三八小说更新速度全网最快。

上一章目 录下一章存书签
站内强推剑道第一仙 我不是戏神 万古第一废材 灯花笑 末日乐园 全球觉醒:只有我提前布局未来 官场之绝对权力 天灾第十年跟我去种田 老祖别苟了,宇宙要没了 我在星际重着山海经 将军活不过仨月,换亲后我旺他百年 胎穿古代农家,农门女将名满天下 误嫁豪门,闪婚大叔宠爆了 灵境行者 咸鱼美妾超好孕,糙汉将军日日宠 官道:从殡仪馆平步青云 豪门认亲?可我已经是千亿富婆了 穷鬼的上下两千年 我的美人师父 十里芳菲 
经典收藏国民法医 离婚吧!真当我是癞蛤蟆? 官海沉浮之美人泪 我一个演员,会点功夫很合理吧? 重生1989:缔造华夏科技帝国 年代1960:穿越南锣鼓巷, 超燃天师:天地不仁,万物为刍狗 开局被拒,转身拥御姐娇妻入怀 港片:刚成坐馆,手下全是卧底? 快穿:全能路人炮灰 四合院之合家欢乐 港综:退役后我去投奔爷爷 是我让港岛女神都变好孕的! 华娱:我不能是曹贼 娱乐之快意人生 娱乐:一首其实我还好,浴火重生 文娱:一首花海,打造地表最强 重生男知青,带着系统下乡改造去 娱乐圈:封杀五年,我成阴间顶流 四合院:闷棍才是硬道理 
最近更新武道逐光 安哥拉风云2009 人在米国当杀手 将门血脉之宦海惊澜 长跑八年,婚礼现场她奔向白月光 不小心成为大反派,却被女主拿捏 人在美国当议员,疯狂捞钱 见面后,我们的友情逐渐变质 涅盘修仙传 神秘探险组织 神医来自山上 京杭长歌 开局拯救清纯校花,获得神级异能 小医仙混京都 我是星际继承人华夏有我一统星河 毁与颂 重来平凡一生 做旧青铜器,警察找上门 爱情公寓:彪悍人生,女主坐不住 逃离异都 
开局重生机场之暴富刷钱留学日常 囚笼吸水 - 开局重生机场之暴富刷钱留学日常txt下载 - 开局重生机场之暴富刷钱留学日常最新章节 - 开局重生机场之暴富刷钱留学日常全文阅读 - 好看的都市小说