“他们在必要时刻力挽狂澜，甚至是为国捐躯来换取决定性的胜利。他们必须都有死的觉悟，他们的任务是非常艰难、甚至无法想象的恐怖，默默无闻的为国奉献，不求回报，这才是真正意义上的特种兵，而不是那些锦旗挂满荣誉室，时常把悠久的战斗力历史拿来显摆，人尽皆知的部队。”
“特种部队作为担负破袭敌方重要的政治、经济、军事目标和遂行其他特殊任务的部队。由最高军事指挥机关直接指挥和领导。具有编制灵活、人员精干、装备精良、机动快速、训练有素、战斗力强等特点。队员素质要求机智勇敢、文化程度高、具有献身精神和有一定作战经验的人员。”
“特种训练内容和要求主要有：进行多种激烈运动训练，增强体质、耐力和毅力；进行恶劣、恐怖条件下的心理素质训练，培养沉着冷静、随机应变的能力；进行渗透、刺杀、格斗、爆破、暗杀、绑架、驾驶、化装、通信、外国语言等训练，熟练地掌握各种技能；进行袭击、伏击等战术训练，学习有关战术理论，提高独立作战和相互间的协同与指挥能力。”
“特种部队装备轻便、先进高效，以手枪、匕首、步枪、冲锋枪、轻机枪、手榴弹和掷弹筒等轻武器为主，配发无声枪械、暗杀器械和药品、微型通信器材、特种爆破装置及水下作业装备。还配备特种作战车辆、飞机和舰艇，及各种侦察器材、轻便工兵器材等。”
“特种部队中不全是男人，还有巾帼不让须眉的女军人，她们在训练和作战技艺上，一点也不逊于矫捷的男子汉。在某些特殊任务的执行上，她们比男性战友甚至更胜任一筹。”
“选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；800米障碍不超过5分钟；投掷手榴弹上百次，每次须超过70米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推50下。”
“以上这些仅仅是刚跨进特种兵门坎。真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。一、渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军；二、机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器是基本要求；三、侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。”
“特种兵的训练：建制内的特种作战部，分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容区分，有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练等。”
“技术训练主要内容有特种作战知识，军事高科技知识，敌军知识，战场外语，野战生存技巧，军事地形学，捕俘技术，攀登技术，泅渡与操舟技术，各种车辆驾驶技术，通信技术，破坏技术，破障技术，各种武器射击技术，各种战斗装备的使用技术，以及体能训练、心理训练。”
“战术训练内容主要包括有，警戒行动，搜索行动，潜伏行动，破袭行动，营救行动，夺取、扼守行动等。共同训练内容包括，共同条令，掩体构筑，对大规模杀伤性武器的防护等。”
结合原有组建特种作战旅时的布置和经验，畅鹏通过自己电脑里的书籍和小说等等，从中挑选出需要的内容，重新总结和制定了特种部队理念及章程。
321部队和军统局成员都经历过魔鬼训练，但这一次，畅鹏把它称为“地狱式训练”。
1、早晨5:30起床，在每人身上加上25公斤的重物跑5000米。
2、8:00训练挂勾梯上下200回。穿越50米铁丝网来回100趟。
3、10:00抗负重群体训练：多人合作每人60公斤以上的原木等重物行军。
4、13:30抗暴晒形体训练：平举步枪，枪口用绳吊着重物，一动不动晒2个小时以上。
5、16:00射击训练：以三种姿势进行固定靶、活动靶、行进靶射击。
6、17:00抗击训练：向后跃起用背重重的砸向硬地面，格斗术、硬气功等。
7、2天一次游泳训练：穿着厚厚的军装和军鞋一口气游完3000米
8、5天一次铁人三项：负重跑步、游泳、骑自行车各2000米。
9、7天一次30公里负重25公斤越野行军训练。
10、不定期野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，学习并掌握捕食动植物技能，行军百余公里，要带上枪支弹药和生存用品等的全副武装，途中执行计划中的突围反突围，侦察敌情，攀登悬崖等任务。
11、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到火炮，从摩托、汽车到坦克装甲车等的驾驶。
12、抗拷问训练：在医生的协助和观察下，设定疼痛指标，接受针刺、棍击、溺水训练等。
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