经过一上午的身体折磨，几人回到住处，补充水分。
白桉“喏，喝完就放松肌肉，不然姿态各异，导致动作不标准，会大打折扣的。”
鼬喝了一口盐水后，说道“怎么放松?”
白桉“白内障你趴在地上，我讲解。”
日向净空有些怀疑，但还是照做了，趴在地上。
白桉“你们之所以会疼，是因为过度运动导致的乳酸堆积，从而引起肌肉疲劳紧张。”
“想要解决这个问题，那就需要运动后进行拉伸，然后按压肌肉促进血液循环，加快乳酸分解，从而得到放松。”
说完白桉将手直接放在了日向净空的腿肚子上，说道
“这里是腓肠肌。”
话音落下，白桉突然施加力道，向下按去，然后揉动。
日向净空一下子浑身冒汗，腰背直接挺直，拳头握的死死的。
日向净空龇牙咧嘴的“嗯......卧......槽，疼疼疼！”
白桉拍了一下他的屁股，说道“你别动，我都没用劲，挺挺就过去了。”
当白桉将力撤下去时，日向净空立马便感觉到小腿轻快儿了起来。
日向净空“这么有效。”
白桉“继续，接下来是比目鱼肌......”
当白桉给日向净空全身按过之后，日向净空直接蜷缩在地上了，虽然身体轻快儿了，但过程真是太痛苦了。
白桉“白内障，他们俩的放松，你来，你有白眼，放松效果会比我好。”
“还有，你们家的柔拳一般击打的不都是穴位吗，呐，你可以转变一下思路，改成击打肌肉薄弱点。”
日向净空立马眼睛泛光，兴奋道“这是个不错的思路啊。”
转头对着宇智波鼬和宇智波泉说道“你俩趴下吧。”
有了白眼的加持下，日向净空上手很快，精准的找到肌肉，从而做到深层次的放松，至于过程吗，宇智波鼬咬牙硬挺，一声没吭；宇智波泉呜嗷连天。
按完两人摊在了地上。
白桉“走吧，吃口饭，怎么?各自的修炼都不练了？”
三人动作齐刷的收拾了一下，几人便出了门。
吃完饭后，开始了各自的修炼。
......
九天后
三人已经可以在沙地里健步如飞了，已没有了刚来时的那种模样。
一处隐蔽的岩壁下，坐着一个人，此时的他，周身被金光所笼罩，这金光不是金光咒，而是古武传承书的金光洗礼。
这九天里，白桉一直在研究五雷正法的进阶使用。
重新看了一遍五雷正法的内容，白桉赫然发现内容有增加
新增内容
“人体是一方小宇宙，跟外在的大宇宙同形、同构、同律，皆为道所生，为羔所化，因此与外界相通、相感。
雷霆，天地之枢机也，天枢地机，阳雷阴霆，枢阴机阳，雷生霆煞，雷善霆恶。
修炼雷法，天罡，心也，以心运诸炁，动阳则阳报，动阴则阴报，运转五行，斡旋造化，颠倒阴阳，五行之数东三南二北一西四，此大数之祖而中央五焉。
而雷霆行天地之中气，故曰五雷。在内丹功修炼上，五雷分属五脏。
五脏之气攒聚，会聚为一，方能达于大道，掌握五雷之妙用，以此成就五气朝元之境界。”
白桉“人体与外界?天罡?需要到化罡才可以进阶吗?五炁聚一，五气朝元?这是什么?”
书灵从他身后出现，说道“五气朝元是你现在不需要想的境界，你还有四个大境界才能到。”
白桉心道“那人体外界这些呢，看的有点迷糊。”
书灵“简单的来说，就是要学会内外景合一。”
“不是说了吗，人体为小宇宙也可以称作为内景或者内宇宙，外界就是外宇宙，也称外景，两者是相通、相互联系的。”
“两者结合后，实力可以大幅度增长，因为你内景使出的东西，只要是符合外界的枢机之理，那么就可以直接作用于外景。”
白桉愣了一会，然后问道“如果想要做到这一步，境界上会有什么限制吗？”
书灵“有，你现在能够做的，就是观察内景、外景。”
“总结外界的运行规律，然后用这些规律来探索身体的奥妙。”
“至于结合，等化罡了在尝试吧。”
白桉点了点头，正要撤出时，想到了什么，问道
“那如何观察内景?”
书灵“外景用肉眼看，内景用内视、灵视去看。”
“坐下，闭上眼睛，集中精神，将炁从丹田内调动出来，连接到眉心处，形成内视。”
白桉照做着书灵说的做，但他没有任何反应。
书灵安慰道“看不到也没关，这是正常的，有的人三年也不一定能做到内视，你......”
正要继续说下去，突然被白桉周身泛起的白色气浪给打断。
书灵惊讶道“这......这就成功了？”
此时白桉的眼前有着无数的光点，一开始还不太清晰，心念一动很容易发生变幻，有那么几次光点差点全部消失。
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