这个时候起床喝点水，玩一下手机，让自己清醒五分钟左右，然后再睡。这样人为制造一个回笼觉，也是梦境频发的阶段。此时显意识已经休息好，也最容易在潜意识中觉醒，最容易梦中知梦。
对于初学者而言，他们往往比较容易出现第一次清明梦。这是因为他们对于清明梦怀抱着强烈的好奇心以及极度的渴望，而这种心理状态会更有力地促进清明梦的产生。
在经过大量的实践研究之后，有人特意专门总结出了一套操作方法，据说这套方法的效果极为出色，易木决定准备尝试一下。
易木按照教程的指示，在五点钟的时候准时起了床，待完成了回笼觉的各项准备工作之后，便回到了床上。首先，他以自己感觉最为舒服的姿势躺了下来，将灯光关掉，并且确保周围尽可能不要有明显的噪音来打扰到自己。
随后，他开始在视觉、听觉以及对身体的感觉当中来来回回地进行切换。具体的做法是，在闭上眼睛的时候，用眼睛去观看眼皮前那一片黑暗，要保持放松的状态，不要用力，只是以最为自然的方式去观看，不需要有聚焦之类的动作，如此持续十秒钟，这便是关于视觉的独特感受。
接下来是关于听觉的感受，要仔细地倾听耳边的声音，无论周围的环境状况如何，只需要认真地去感受倾听的那种感觉，将注意力轻轻地放置在听觉之上就可以了，像这样同样持续十秒钟。
最后是去感受身体，去感受身体肌肉所呈现出的微微酸麻之感，感受四肢的存在，感受自己的呼吸，也可以让自己的意念由头部开始一直到脚部去进行感受，如此持续十秒钟，便完成了视觉、听觉与身体感觉的一个完整循环。
接着，重复上述的过程，一遍又一遍地不断重复着，不要用强大的精神力去特意关注，而是要慢慢地发散自己的意识，逐渐地开始让意识变得模糊，使意识陷入沉睡状态。在这个过程当中，越是放松越是好，不需要刻意地去维持一个固定的姿势，因为那样会导致身体变得僵硬，反而会产生不好的效果，在过程中甚至可以更换一个更为舒服的睡姿，这也是没有关系的。
一般来说，在重复四五个这样的循环之后，意识就会开始变得模糊起来，后面的循环会变得越来越缓慢，渐渐地会有幻觉产生，耳边会出现奇怪的声音，或者在眼前出现一些闪烁的光点、画面，这便是开始做梦的前兆。然后不知在什么时候，就已经不知不觉地进入到梦境之中了。
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