大家一时间大眼瞪小眼，终于，有一个活泼一点的小战士问了一句：
“营长，您是不是因为脂肪厚才导致体能储备比我们多呀？”
这句话其实也是很多人心里的疑问，只不过不敢说而已。
“放屁，老子知道你们先以为老子是个胖子，肯定跑都跑不下来，告诉你们，老子是天生的脂包肌体质，和吃喝无关，老子小时候打架也经常打不赢，但是，我十几年如一日的苦练，才有今天的成绩。
当然，训练也是有诀窍的，你们只要苦练，加上我告诉你们的技巧，你们的成绩一样会大幅度提升的，我的目标，就是要你们每个人都跑进十七分钟以内，现在，原地休息十分钟。”
十分钟后，全体集合。
“出发前我说过，二十分钟以后的要接受惩罚，是哪五个，自己出列。”小七说道。
五名士兵满脸羞愧地走到前面空地处。
“你们今天的成绩不合格，接受处罚有没有意见？”
“没有。”五人大声地回答。
“好，每人俯卧撑五百个，我是你们的带队长官，你们成绩不合格，我有责任，我陪你们一起接受惩罚，记录员计数。”说完，胖营长跟五名士兵站在一起，俯下身子开始做俯卧撑。
各个班长排长连长见胖营长都开始自己接受惩罚，连忙跟着一起开始自动接受惩罚。
其他人在旁边看着，终于有人说道：“我们是一个集体，战友受罚，我们也有责任，要罚一起罚。”
于是越来越多的人自动接受惩罚，最后，全连的人都一起做俯卧撑，哪怕做得双臂发抖，汗如雨下，也坚持保质保量地完成。
率先做完俯卧撑的胖营长看到全连自发地一起接受惩罚，心里感到很是欣慰，这说明什么？说明大家的素质还是很高的，都很有集体荣誉感。
等大家都做完俯卧撑以后，坐在地上大口地喘气，胖营长大声说：
“大家在负重越野之后能坚持做五百个俯卧撑，说明你们的体能储备还算不错，很多战友会觉得肌肉酸痛，这很正常，现在，我教你们缓解肌肉酸痛的按摩手法，不要轻视这些小技巧，在战斗中或出任务的时候，经常会有体力透支、疲劳酸痛的时候，那是肌肉缺氧，按摩可以让你的肌肉更快的补充氧分，快速的恢复战斗能力，很多时候，这就是生与死的区别。”
接着，小七告诉全连那里的肌肉该如何按摩以及按摩的手法，又让大家两两互相按摩，半个小时后，大家都觉得酸痛的情况大幅得到缓解。
现在，大家对于胖营长已经慢慢地认可了，人家不光越野破纪录，做俯卧撑可是用的十个手指着地，按摩手法也是实用有效。
小七见大家基本上都缓过来了，于是大声道：“本来接受惩罚是我个人的事，但我们全体人员却主动一起接受惩罚，我很欣慰，这说明我们大家都是有集体荣誉感的，我希望这种集体荣誉感继续保持下去，我们都是背靠背的生死战友，就应该有这种一损俱损一荣俱荣的集体观念。刚才，第一个说出要一起受罚的是哪个兄弟，请出列。”
一个战士小跑步来到胖营长前方，“三连一排一班战士李志龙，请营长指示。”
“你是第一个说出一起受罚的，值得表扬，我可以答应你一个条件，只要在纪律允许的范围之内。”
“报告营长，我希望您把提高体能的诀窍传授给大家。”李志龙高声说道。
“好，你是好样的，我答应你。”小七大声地说，他来到一个高处，对全连说道：
“我的诀窍做起来并不难，难的是坚持，这是一套呼吸方法，来自于我国的传统武功，大家要想提高体能和力量，就一定要坚持下去，要在你们吃饭、走路、睡觉的时候都形成习惯，只要你们坚持一个月下来，我保证你们的成绩都会有提高。下面，全体人员像我这样，盘膝坐下，跟着我来，记住节奏。”
一刻钟以后，小七已经把呼吸吐纳方法教了三遍，让大家自行打坐练习，他则在人群中观察，看到有方法不对的，一一小声地纠正。
一个小时后，小七见大家基本上都掌握了方法，看了看时间，拍拍巴掌结束了呼吸训练，告诉大家，一定要坚持，特别是每天睡觉前和起床后，最起码要坚持半个小时，白天也不要放松，直到形成习惯。
全连小跑步回营后，小七告诉三连长，让大家自由训练一小时，然后解散，自己回到营部，跟其他几个营领导碰了一下，看了一下一连和二连的训练数据，又把次日的训练进行了分工。
几个人坐在一起聊了一下，把一些训练的细项做了适当的调整，这也是相互之间的一个熟悉过程，可以增进彼此了解和默契。
小七看看时间差不多了，就跟大家打了个招呼，去自己房间洗了个澡，带着警卫呼啸而去。
在路上，小七把大学课程分析了一下，把那些只需要死记硬背的放在一边，这交给紫霞在自己脑中平时读给自己听就行了，以自己被强化过的大脑，应该不成问题，再把那几门需要老师讲解的课程重点听林夕讲就行了，这样压力就小多了，估计每周两个晚上就可以把一周的课补起来。
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