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姜葱白切鸡

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第78章 练五禽戏

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听到宋清明的声音后,宋繁星才意识到自己分心了,于是调整好气息后,继续专心打动作。

宋清明看到宋欢颜很是感兴趣的样子,于是在一旁耍了起来,一边耍,一边说道:“五禽戏套路一共有五十四个动作,其中虎戏有十三式,鹿戏有九式,熊戏有九式、猿戏有十式、鸟戏有十三式。”

“虎戏的气势是最威猛的,能升肾水之气以固肾,肾气固则精气足,气足则五脏六腑皆固。久练能通督脉,督脉通诸脉皆通,精力自然充沛。”

“接下来是鹿戏,相对于虎戏的威猛,鹿戏则显比较安详一点,需要以意领气,气蓄于丹田,能使气盈溢而散布到人体内各处,配合呼吸,气行血走,血液循环周流,通筋活血。”

“然后是熊戏,熊戏沉稳,是模仿熊的形象,取其体笨力大敦厚之性。习练时,意随形动,形随意动,达到形意一体。熊戏主脾胃,练熊戏能起到四肢筋腱﹑肌肉发达、增长力气、灵活关节、强身壮体的作用。”

“接着是猿戏,猿戏灵巧,是仿效猿的动作,外可练肢体灵活,内可抑情志动荡,即可练心。心神主血脉,血脉疏通可提神,因此久练猿戏,能够灵活脑筋、增强记忆、开阔心胸,也可防治健忘,心脑等疾病。”

“最后是鸟戏,主要是模仿鹤的动作,鸟戏轻盈,仿效鸟展翅飞翔的动作,具有气脉、增强肺活量、疏通经络、灵活关节、疏导真气通三关达顶门之效,使上下运行而得安静,神静则气足,气足而生精,精溢而化气,从而达到精、气、神三元合一,体健身轻,延年益寿。”

宋欢颜也是很认真地听着,越听越觉得这个五禽戏厉害。她想不到这个小小的动作,居然有这么大的功效。

宋清明也带着宋欢颜做了一遍五禽戏,虽然一套下来,宋欢颜都满脸大汗,但她却觉得整个人都很通畅,感觉身子都很轻盈。

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