而莲子中所含的莲心碱等成分，能有效缓解紧张情绪，帮助人们安然入睡，改善睡眠质量。长期食用，还能滋养心血，对于心悸、健忘等症状亦有良好调节作用。
其次，莲子具有健脾止泻的作用。
中医理论认为，脾胃乃后天之本，脾胃虚弱则易导致消化不良、腹泻等问题。
莲子性平味甘，能补脾止泻，增强脾胃功能，促进食物的消化吸收，是脾胃虚弱者的理想食疗之选。
再者，莲子还是一种优秀的补肾食材。肾为先天之本，肾气充足则人体强健。
莲子中的多种营养物质，如蛋白质、维生素及矿物质等，能够滋养肾脏，改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，对于提升身体整体机能大有裨益。
莲子还富含抗氧化物质，如多酚类化合物，能够抵抗自由基的侵害，延缓衰老过程，保护细胞健康。同时，它还含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，维护肠道健康。
在古代，莲子便是中国传统医学中的珍贵药材，被誉为“脾之果”，在《本草纲目》等古籍中均有详细记载，其性味甘平，能补脾止泻、养心安神，是调养身体的上乘之选。
莫风站在厨房当中，准备开始制作桂圆莲子汤。
莫风将系统精心挑选的上好的桂圆干和新鲜莲子。这桂圆干饱满圆润，色泽金黄，散发着自然的香甜气息；莲子则需粒粒饱满，去除了苦心，保留了那份清雅的口感。
真不愧是系统！
感叹了一声之后，莫风先将莲子浸泡在清水中，让它们慢慢吸水变软，同时用温水轻轻搓洗桂圆干，去除表面的尘埃。
接着，莫风开始准备炖煮的汤底。
他选择用白虎学院里面带有一丝灵力的山泉水，
然后在水中加入几片生姜和一小把冰糖，既能去腥增香，又能调和桂圆的甜与莲子的微苦。
待水煮沸后，他小心翼翼地将泡好的莲子和洗净的桂圆干一同放入锅中，小火慢炖。
随着时间的推移，厨房里渐渐弥漫起一股温馨而浓郁的香气。
莫风不时地搅动锅中的汤水，确保每一颗莲子和桂圆都能均匀受热，释放出最纯粹的甘甜。
约莫一个小时后，汤色变得晶莹剔透，桂圆与莲子相互融合，口感达到了最佳的平衡。
这时，莫风也收起了自己的火属性灵力，让汤自然冷却片刻，再轻轻舀入精致的瓷碗中。
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