比赛结束后，游云带着稻荷一和优秀素质她们在休息室，迎接从winninglive出来的藤正进行曲。
关于庆功宴安排，本来游云和藤正进行曲准备去附近找个家庭餐厅办就好了，但既然优秀素质她们三人也来，游云所幸就找一家稍微高档点的，邀她们一起参加。
日本银座是与巴黎的香榭丽舍大道、纽约的第五大道齐名的世界三大繁华中心之一，除了享受金字塔尖的购物体验，各种饕餮美食，也都隐藏于此。
游云在银座选择一家网红店，是资生堂旗下的西餐厅。
当然这里的价格也跟亲民，实惠完全没有关系，非常符合游云想象中高档定价。
还好赢下羽田杯后，游云手头也算是宽裕了不少，可以阔气地把庆功宴安排在这边，当然这也是因为游云一行人没有像小栗帽那种大胃王的存在，不然游云可不敢让她们敞开肚皮吃。
当他来到酒店内，游云不得不承认餐厅装修确实高档，富丽堂皇的内装风格，不用装，逼格就在那里！怪不得是家网红店呢。
跟在后面藤正进行曲和优秀素质这些来自乡下来的孩子都好奇的四处打量。
“首先恭喜进行曲前辈赢下羽田杯。”东海帝王高举着蜂蜜茶饮祝贺道。
“恭喜前辈！”麦昆也微笑的拍手。
“进行曲，今天你的的表现真的很棒。”游云也出声道。
“嗯！谢谢训练员还有各位！”
“不过说起来我还是第一次来这种餐厅吃饭呢。”藤正进行曲看着餐桌，感慨得说道。
“毕竟是庆功宴，稍微奢侈点也没什么。”游云很是大气地说道。
“那么接下来的话，进行曲前辈的目标就是东京德比了吧。”优秀素质眨了眨眼。
“嗯，没错！不过碰到的应该还是羽田杯的老对手。”
“麦昆～待会儿甜品上来你可不能吃哦，你可是在减肥哦！”东海帝王此时坐在麦昆旁边低声碎碎念。
“怎……怎么会，甜点我只是有那么点兴趣，不吃就不吃！”麦昆面色潮红地肯定的说道。
“啊哈哈……”稻荷一此时也在旁边偷笑，“我们吃再多的甜品也没事，反正也会被训练员给消耗掉的。”
优秀素质在旁边微笑着看着她们。
“庆功宴嘛，这种感觉还真是奇妙。”
也不知道什么时候才会有属于我的庆功宴……
此时内恰看着天花板的吊灯不禁想道。
……
庆功宴结束后，游云送别了东海帝王她们，毕竟作为中央特雷森的学生，东海帝王她们不能长时间的离开学校。
“呐，游云训练员再见！”东海帝王转
过身，挥了挥手，对游云说道。
旁边的麦昆和优秀素质也跟着挥手告别，然后才上车去。
“再见，各位！记得没事就进行一下体检，时刻检查身体哦。”游云此时还不忘提醒着她们。
“体，体检？！”东海帝王听后脸色一下难看起来。
东海帝王决定还是把这点给忽略掉吧。
送走她们后游云回去餐厅付完钱后，领着藤正进行曲还有稻荷一就回去学院了。
“先休息两天，藤正进行曲就可以恢复训练了。”游云说道：“不过大后天的早上先别急着晨练，接下来的东京德比以及日本泥地德比都是2000m的赛事，已经属于是中距离赛事，我会对接下来的训练进行改动一下。”
这是藤正进行曲第一次挑战中距离2000m的赛事，之前参加比赛的距介于1400-1800米之间。
“明白了，训练员。”藤正进行曲点了点头。
“如果不出意外的话，下场比赛你还是会遇到火焰米可和迷人女郎。火焰米可实力很强，你应该感受得到，她有足够的体力进行再启动来爆发速度，迷人女郎的气场干扰也对你的影响很大。”
“对付这两个对手需要有充足的体力，加上2000米的距离，接下来我会着重强化你的耐力还有比赛的节奏分配。”
……
相对于藤正进行曲之前的训练项目，游云决定新制订的项目里减少了学院绕圈跑的次数，取而代之是进行法特莱克跑、在泥地赛道上进行间歇跑训练以及在山坡上进行重复跑训练，虽然这些训练通常都属于速度训练。
确定一个配速，只跑2000m，然后跑很多次，逐渐增加每次的距离就可以训练耐力。
山坡和快乐间歇跑也可以训练耐力，同时不费时间，也不容易受伤。
跑步者的小伤病很多都是重复性压力损伤，因为他们不断做同一个动作。总是重复一个动作没有好处——看看记者和整天打字的人就知道了，他们的手腕很容易出问题。
如果在跑步过程中只采用一种速度、穿同一双跑鞋、在同一种地面上迈着大小相同的步幅，那么就总是在重复同一个动作，使你的身体受到同一种压力。
但是，以不同的速度跑步，你就可以改变步幅和姿势，避免重复同一个动作。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！