乙巳蛇年，新年祝福！
现实世界，2025年02月06日
我应该写下来这段话语和思考，告诉自己，勤奋修炼。
我想称呼一声大哥的兄弟，这三天教了我很多知识，凝练真我，我寻找到内心的答案。
意：“夜再要少熬些呢，吃清淡些儿，多锻炼、多运动读书，身体慢慢就调养好了。”
意：“不要熬夜了，要早点儿睡觉啊。起早一点儿，晚上也早睡会儿。早上看书也是一样的，状态也好，身体也休息好了。”
双林姑娘：“我时差改不回来了，一天必须睡9小时。”
恋:“折腾一大圈你就会发现，真正需要做的事情原来还是那些最基本的：认真吃饭、好好睡觉、保持锻炼、有均匀绵长的呼吸、保持对各种外界信息与内心念头的觉知……然后其他事情就会自然而然地发生。没有这些东西，做得越多可能离目标反而越远了 ”
调整作息，不要熬夜：正常的新陈代谢。气血顺畅，身体暖暖的。
真正低成本不显老。就是睡觉，多睡觉。是的，吃好 睡好 心态好 不用刻意说要吃什么，顺其自然。
源：“脾胃虚寒，原因?身体有湿寒气并且熬夜。内调外养（中医理疗），生活作息习惯。肾好作用于发。脾胃作用于额头，潮红。肝作用于指甲。高油、高盐、高热量摄入量多会引起脱发。【肾气补足充盈，睡眠充足，适当运动，毛发自然旺盛。熬夜和过度疲劳使用眼睛会损耗气血，导致肝火旺盛，脾胃虚寒，油脂分泌过多，堵塞毛孔，爆痘和内分泌失调，影响身体健康和情绪状态不佳。】”
源院长建议：“蕴养身体的方法：油性头皮，选择弱酸性洗发水。”
好一点儿的洗发皂（弱酸性）或者硫磺皂可以控油祛痘。
阿漓：“实验报告，选择一款洗发皂（豆包推荐适合自身发质的洗头皂）：偏油性发质，【额头起痘，脾胃虚寒的人类崽崽适合使用哦。不要熬夜，多晒太阳多运动】。使用完记得洗面奶清洁，补水保湿。”
洗完头发过干小建议：【不要用护发素，用点山茶花油或者纯植物护发精油，洗的时候滴一两滴一起揉搓。】
剑心：“试用···感觉【淡香，控油好，清爽，皮肤不刺激干净。】”
专业设备仪器检测完发质后，提出建议和保养头发的实用方法。
源院长：“补脾胃食物。小米粥，山药，南瓜粥养胃。
少吃辛辣刺激、油腻寒凉的食物，不要熬夜（肝火旺，脾胃虚寒）。
平时多锻炼，增强体质。多运动，多晒太阳。阳气足了，补钙食膳，调养身体。”
经脉通络，气血畅通。经络不通，气血不畅。
天生怕冷，去年练习了央视八段锦冬天再不怕冷了，现在练习道家八段锦。
高蛋白饮食可以抑制饥饿感，有利于保持身材。适当的运动也有利于维持身体激素稳定，所以从科学角度来说，这是合理的[呲牙]
源院长：“脾胃任督经（前额头部）、膀胱经（头部中间两侧）、肝胆经（两侧）、心肺经（头部中间）、身躯（头后部）。油性发质调理蕴养，恢复过来之后，以后逐渐变成干性发质。”
养精蓄锐，韬光养晦，万物回春。
【资料补充】
归类整理分类：
以下是一些去除身体湿气寒气和补脾胃的方法：
饮食调理
- 去除湿气寒气：吃些具有温阳祛湿作用的食物，如生姜能温中散寒，可煮姜茶常饮；艾叶能散寒除湿，可用来煮鸡蛋吃。避免食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片，以及过多的西瓜、梨等寒性水果。
- 补脾胃：选择山药、薏米、芡实等，可煮粥或炖汤，能健脾益胃。也可适量吃些南瓜、红薯，它们富含营养，有助于养护脾胃。
生活习惯
- 去除湿气寒气：注意保暖，尤其是关节、腹部、脚部等部位，避免受寒。夏天少待在空调房，如需待在空调环境中，可准备薄外套。还可选择在阳光充足时晒背，借助阳光的热量和阳气，帮助去除体内湿气寒气。
- 补脾胃：保持规律作息，每晚11点前入睡，让脾胃在夜间得到充分休息。适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强脾胃的运化功能，促进气血运行。
中医调理
- 去除湿气寒气：艾灸足三里、关元、神阙等穴位，能温通经络、散寒祛湿。还可在专业医生指导下进行拔罐、刮痧，能疏通经络、排出湿气寒气。
- 补脾胃：服用人参健脾丸、参苓白术散等中成药，有健脾益气等功效。也可自行按摩腹部，以同一方向打圈按摩，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，还可按摩足三里、中脘等穴位。
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中医：“小米生姜大枣一起炒至焦黄，每天一杯，身体暖暖的，可以补气血。”
小贴心提示：【小米和姜丝（姜丝要细一点儿）先炒，后面再炒红枣干片。】
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