在一个阳光洒满大地的清晨，宝可梦中心附近的草地上，小智兴奋地对莎莉娜说道：“对了莎莉娜，这次米可利杯小瑶和小光、小望、尚志、建悟他们都要来耶。”小智的眼睛里闪烁着期待的光芒，仿佛已经看到了在赛场上与伙伴们并肩作战、激烈角逐的场景。
莎莉娜微微点头，神情专注地回应道：“那最近两天要开始好好训练一下甜冷美后、怒鹦鸟和普隆隆姆了。”
她深知这几只宝可梦都有着独特的潜力，但要在米可利杯这样的大赛中脱颖而出，还需要进行大量艰苦的训练。
小智歪头思考了一下，问道：“这附近有山洞要去特训一下吗？还是我帮你？”
莎莉娜毫不犹豫地回答：“你帮我吧。”
小智随即转向胡帕，语气诚恳地说：“胡帕，拜托你把光环打开一下，麻烦让波克基斯、火爆兽（洗翠）、冰精灵、卡比兽、杰尼龟和妙蛙种子叫过来一下。”
胡帕欢快地应了一声“好的”，紧接着，它的光环缓缓打开，一道奇异的光芒从中射出。
波克基斯首先飞了出来，它那优雅的身姿在空中划过一道优美的弧线，翅膀轻轻扇动，发出轻柔的呼呼声，如同在演奏一曲美妙的乐章；火爆兽（洗翠）迈着沉稳有力的步伐走了出来，它身上的火焰纹路在阳光下闪烁着神秘的光芒，口中不时喷出一小团热气，眼神中透露出一种与生俱来的勇猛；冰精灵如同从冰雪世界走来的精灵一般，它的身体散发着丝丝寒气，轻盈地滑到了小智身边，所经之处的草地上都凝结了一层薄薄的霜；卡比兽慢悠悠地从光环中晃了出来，它揉了揉惺忪的睡眼，打了个大大的哈欠，那憨态可掬的模样让人忍俊不禁；杰尼龟迈着小短腿快速地跑了出来，它头上的水枪喷头在阳光的照耀下反射出明亮的光泽，显得格外精神；妙蛙种子则是一蹦一跳地来到了众人面前，它背上那大大的种子随着它的跳动微微晃动，充满了生机。
小智看着这些宝可梦，说道：“虽然不知道她们会不会收服新的宝可梦。”
莎莉娜将妖火红狐、顽皮熊猫、仙子精灵和武道熊师（连击流）放了出来，说道：“好的，这几天要辛苦你了。”
训练就此拉开了帷幕。
第一天，训练场上的气氛热烈而紧张。
莎莉娜站在训练场的一侧，对甜冷美后喊道：“甜冷美后，我们先从基础的移动速度训练开始。你要在这片布满障碍物的场地中尽可能快速地穿梭，注意不要碰到障碍物哦。”
甜冷美后优雅地摆了摆头，随后快速地冲进了布满木桩、石块等障碍物的场地。一开始，它的动作还有些小心翼翼，但随着不断地尝试，甜冷美后的速度越来越快。
在一次快速转弯时，它不小心碰到了一个木桩，莎莉娜立刻喊道：“甜冷美后，稳住！你要提前预判转弯的角度，控制好自己的步伐。”甜冷美后听后，集中精神，再次出发。这一次，它成功地避开了所有障碍物，快速地在场地中穿梭，那敏捷的身姿如同在跳一场优美的舞蹈。
与此同时，小智正在指导怒鹦鸟进行飞行技巧的训练。“怒鹦鸟，你要在空中进行一系列的高难度飞行动作，先试试急速上升后紧接着垂直俯冲。”小智大声喊道。
怒鹦鸟展翅高飞，迅速攀升到了半空中。当它到达一定高度后，突然收起翅膀，像一颗炮弹一样直直地俯冲而下。就在即将接近地面时，它又猛地张开翅膀，一个漂亮的拉升，再次飞向天空。
小智点头称赞道：“怒鹦鸟，干得好！接下来试试在空中连续做出几个360度旋转。”怒鹦鸟听到指令后，在空中不断地旋转起来，它的羽毛在阳光的照耀下闪烁着五彩的光芒。
普隆隆姆则在莎莉娜的指挥下进行防御训练。“普隆隆姆，我要让妖火红狐对你发动攻击，你要用守住技能完美地抵挡下来。”莎莉娜说道。
妖火红狐站在离普隆隆姆一段距离的地方，它的手中出现了一团神秘的火焰。“妖火红狐，使用魔法火焰！”莎莉娜下令。
妖火红狐将手中的火焰向普隆隆姆射去，火焰如一条咆哮的火蛇，张牙舞爪地扑向普隆隆姆。普隆隆姆迅速将身体蜷缩起来，一层绿色的能量护盾在它的身体周围形成。
魔法火焰击中了护盾，发出“滋滋”的声响，普隆隆姆稳稳地承受住了攻击。莎莉娜鼓励道：“普隆隆姆，非常棒！你要感受每次攻击的力度，不断优化你的守住技能。”
在另一片训练区域，火爆兽（洗翠）正在进行火焰强度的训练。小智站在一旁，大声喊道：“火爆兽，你要尽可能地让你的喷射火焰变得更加强大。你看那边的岩石，试着把它完全熔化。”
火爆兽（洗翠）深吸一口气，然后猛地喷出一道粗壮的喷射火焰。火焰如一条奔腾的巨龙，咆哮着冲向岩石。一开始，岩石只是表面被烤得通红，但随着火爆兽（洗翠）不断地加大力量，火焰越来越猛烈，岩石开始慢慢熔化。
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