伴随着有节奏的呼吸声和脚步声响彻在耳畔，你逐渐感受到身体开始发热，汗水也慢慢地渗透出皮肤表面。每迈出一步，似乎都能将心头积压已久的烦恼和压力狠狠地甩在身后；每一次加速冲刺，则像是在勇敢地挑战自我极限，突破那道束缚心灵的枷锁。随着距离一点点增加，原本笼罩在心头的乌云渐渐散去，取而代之的是一种久违的轻松与畅快。不知不觉间，你已经跑完了好几圈，但却丝毫没有感觉到疲惫，反而觉得整个人都焕然一新，重新焕发出了无限的活力与斗志。
运动能够让你的身体分泌出一种叫做内啡肽的物质，它被称为“快乐荷尔蒙”。当你在跑步、游泳或者健身的时候，身体里的内啡肽就像一群快乐的小精灵，在你的大脑里跳跃、奔跑，把负面情绪都赶跑。你会发现，运动之后，自己的心情变得格外舒畅，仿佛所有的烦恼都被汗水一起流走了。
而且，运动还能让你把注意力从情绪上转移开。当你专注于运动的时候，你不会再去想那些让你不开心的事情。就像驾驶一艘船，运动让你把船头转向了快乐的方向，而不是在情绪的旋涡里打转。所以，当你情绪不好时，不要犹豫，去运动吧！它会让你的情绪“加速”进入一个更好的状态。
四、幽默感：情绪的“润滑剂”
在管理工作中，难免会遇到各种各样的困难和挫折。这时候，幽默感就是你的“润滑剂”。想象一下，你正在组织一场重要的会议，突然投影仪坏了，整个会议室一片黑暗。大家都开始骚动起来，你却微笑着说：“看来我们今天要开一场‘盲人会议’了，不过没关系，我们可以靠想象来完成这个会议。”大家听了都笑了起来，气氛一下子轻松了许多。
幽默感能够让你在面对困难时，不被情绪所左右。它就像一把神奇的刷子，把那些尖锐的情绪边缘磨平，让事情变得更加容易处理。当你用幽默的方式看待问题时，你会发现，很多问题其实并没有想象中那么严重。而且，幽默还能感染周围的人，让大家在轻松愉快的氛围中解决问题。
所以，当你遇到情绪的“绊脚石”时，不妨用幽默来化解。讲一个笑话、说一句俏皮话，让幽默成为你情绪管理的“秘密武器”。你会发现，有了幽默感，情绪的“野兽”也会变得温顺起来。
五、积极暗示：情绪的“充电器”
你有没有发现，有时候自己情绪不好，是因为在心里给自己“贴标签”了？比如，你觉得自己今天很倒霉，于是事情真的就变得不顺利起来。这时候，积极暗示就是你的“充电器”。
每天早上，站在镜子前，对自己说：“今天我会很棒！我能够处理好所有的事情！”这种积极的自我暗示，就像给你的大脑“充电”。你的心里充满了正能量，情绪也会变得更加积极向上。就像给一辆车加满了油，它就能在管理的道路上跑得更远、更快。
而且，积极暗示还能改变你的心态。当你用积极的眼光看待问题时，你会发现，困难只是暂时的，而机会总是存在的。这种心态会让你在面对情绪的挑战时，更加从容不迫。所以，不要小看积极暗示的力量，它能够让你的情绪“充电”到满格，让你在管理中更加自信、更加出色。
六、转移注意力：情绪的“遥控器”
有时候，情绪就像一台失控的电视，不停地播放着负面的画面。这时候，转移注意力就是你的“遥控器”。想象一下，你正在处理一个棘手的问题，感到非常焦虑。这时候，你停下手中的工作，去喝一杯咖啡，或者看看窗外的风景。
当你把注意力从情绪上转移开时，你就会发现，情绪的“野兽”也开始变得安静起来。就像给情绪按下了一个“暂停键”，让它暂时停止活动。你可以利用这段时间，让自己冷静下来，重新审视问题。也许你会发现，问题并没有想象中那么复杂，而你的情绪也已经平复了许多。
转移注意力的方法有很多种，比如听音乐、看电影、和朋友聊天。这些活动都能够让你的注意力从情绪的旋涡里解脱出来，让你能够更加客观地看待问题。所以，当你情绪失控时，不妨拿起这个“遥控器”，换一个频道，让情绪的“野兽”安静下来。
七、学会倾诉：情绪的“泄洪闸”
情绪就像一条河流，如果一直堵在里面，就会泛滥成灾。这时候，学会倾诉就是你的“泄洪闸”。想象一下，你今天遇到了一件特别委屈的事情，心里憋得难受极了。这时候，找一个朋友或者信任的同事，把心里的委屈都倾诉出来。
倾诉的过程就像是把情绪的“洪水”通过“泄洪闸”排出去。当你把心里的烦恼说出来的时候，你会发现，自己的心情一下子轻松了许多。而且，倾诉还能让你从别人的视角看待问题。也许你的朋友会给你一些新的建议，让你找到解决问题的方法。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！