“是的，马。”
一号等人跟着苏莹来到了院子外面。
苏莹指着眼前一棵肉眼可见的树说：“你看到那棵树了吗？从这里跑到那里，然后再跑回来。来回做十圈。谁跑得最快，明天就不需要训练了。
“大人，你说的不用训练是什么意思？”
“他什么都不用做。就躺在旁边等着吃饭吧。
躺在地上等待食物而不必做任何事情？那他们还在等什么呢？
苏莹拿起一根树枝，在地上画了一条线。“大家，站在这条线后面。我们将从三开始。
“是！”
“一、二、三！”
苏莹话音刚落，那些人就像弹起的弹簧一样冲了出去。
苏莹双臂交叉站在起点。她清楚地记得每个人跑了多少圈，没有人能在她的注视下懈怠。
一号等人一开始还是精力充沛，但跑了几圈就跟不上了，速度也慢了下来。
“你今天早上没吃饭吗？快点！最后走在前面的人必须再跑十圈。
如果他们再跑十圈，他们就会死！
即使他们不能再跑了，他们也都疯狂地加速了。
十圈后，他们感觉自己几乎瘫痪了！
“跑步结束后不要立即停下来。慢慢向前走。你听到了吗？移动。
一号等人都感觉自己快要累死了，但他们不敢违抗苏莹。他们咬紧牙关，慢慢地向前走去。然而，他们很快意识到，走了一会儿后，他们不再像以前那样气喘吁吁了。
“呃！”
还没等他们恢复呼吸，就有人受不了了，把早上吃的所有东西都吐了出来。
苏莹面无表情地看着他们的反应。“呕吐完再回来排队。”
...
一号和其他人只能强迫自己振作起来。
苏莹不知从哪里从哪里带了几十块比她腰还粗的木块，每块都有几十斤重。
“大家，过来挡一挡。”这些都是在房子建成时被遗弃的，堆在院子外面晾晒。她今天路过的时候碰巧看到了它们，所以她把它们带了过去。
每个人都乖乖地听从了她的指示。
“你们所有人，坐在木块上。前后保持人与人之间的距离。
苏莹也拖着一块木块坐了上去。“看着我。”
…..
当所有人的注意力都集中在她身上时，苏莹深吸了一口气，缓缓抬起双腿。然后她将双臂伸展在身体前方，慢慢向后倾斜，以树桩为支点形成V形。
“这个动作可以训练你身体的核心。我要你真正的能量向下，凝聚在你的腹部核心。苏莹缓缓站起身来。
“一个接一个地进行。”
苏莹亲自下到每一排，一一教训他们。“不要以为仅仅完成搬迁就足够了。我需要的是让你们理解要点。
苏莹走到一号面前，用手中的树枝戳了戳他的腹肌。“作为一名佣兵，你应该有一些武术基础。现在，深吸一口气，抬起双腿。让你的呼吸又长又深。从胸口一直走到丹田。然后，用你的呼吸抬起你的双腿。
一号顺着苏莹的吩咐，发现自己可以更容易地抬起双腿。
“不要屏住呼吸。你的呼吸必须平稳。如果您发现呼吸在任何时候停滞不前，请停止一会儿。调整好呼吸后继续。
一开始，一号并没有掌握窍门，但等到身体逐渐放松下来，按照苏婴的呼吸法协调动作后，他才发现，当他吸气的时候，有一股气流在腹部循环。一股热浪从他的腹部慢慢蔓延到他的四肢和骨骼。他的肚子，刚才因为激烈的奔跑而感到不舒服，现在不再感到不舒服了。
苏莹见自己渐渐掌握了窍门，便去指导其他人。
整整一个上午，苏莹让他们跑几圈，集中精力，发展体力。快到中午时分，她领着他们回到院子里。
“大人，我们今天下午要练习什么？”
“练习你的下半身力量。”苏莹回答完他们就上了二楼。
二楼最深处，是楚云的房间。孩子们都上完课了，所以房间里只有楚云一个人。
楚云看到站在门外的苏莹有些惊讶。毕竟，她从来没有主动去找过他。
楚云默默地看了她一会儿，才道：“怎么了？
“你对楚国的法律了解多少？”
楚云没想到她会问这个。“我知道大意。”
“你能从记忆中回忆起来吗？”萧瑾曾经说过，楚云很聪明，读过的所有书都能记住。
楚云微微皱眉。“我有80%到90%的把握能回忆起来。”
“然后花点时间把它写下来。我需要它。
“你想用它做什么？”
苏莹挑了挑眉。“没有规则，什么都做不了。既然这里没有规则，我就制定规则。
楚云抿了抿唇。“如果你知道这会发生，你就不应该做你所做的事情。如果不是你，殿下也不会落到这个地步。
苏莹的表情微微一变，却没有生气。“你想和我算账吗？”
楚云板着脸说道：“我不会和你平起平坐，因为殿下对你的看法已经改变了。可是苏莹，你要是再做什么伤害殿下的事情，我不会轻易放过你的！
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