（三）呼吸系统的变化
这一时期，孩子的胸廓逐渐增大，呼吸肌发育增强，肺活量显着增加。男孩的肺活量增长更为明显，一般在13 - 14岁时，肺活量可达2500 - 3000毫升，而女孩的肺活量约为2000 - 2500毫升。呼吸频率逐渐减慢，从儿童时期的每分钟20 - 30次，降至16 - 20次左右。
呼吸系统的这些变化，使得孩子们能够更好地适应身体对氧气的需求，在进行体育锻炼或体力活动时，能够更有效地进行气体交换，提高耐力和运动能力。但如果孩子长期处于空气污染严重的环境中，或者有吸烟等不良习惯，会对呼吸系统造成损害，影响肺部的正常发育和功能。
三、内分泌系统的变化
（一）激素分泌的变化
青春期是内分泌系统发生重大变化的时期，多种激素的分泌量和分泌模式发生改变。其中，性激素的分泌对青春期的发育起着关键作用。男孩体内的雄激素水平逐渐升高，主要由睾丸分泌的睾酮是雄激素的主要成分。睾酮能够促进男性生殖器官的发育和第二性征的出现，同时还能增强肌肉力量、促进骨骼生长和红细胞生成。
女孩体内的雌激素和孕激素水平逐渐上升，雌激素主要由卵巢分泌，它能促进女性生殖器官的发育和第二性征的形成，如乳房发育、月经周期的建立等。孕激素也由卵巢分泌，在月经周期和妊娠过程中发挥重要作用。此外，生长激素、甲状腺激素等内分泌激素的分泌也在青春期有所增加，它们相互协调，共同促进身体的生长发育和生理功能的完善。
（二）激素变化对身心的影响
内分泌激素的变化不仅导致身体的生理变化，还对孩子的心理和行为产生深远影响。性激素的变化会引发孩子对异性的兴趣和关注，情感变得更加丰富和敏感。他们开始注重自己的外貌和形象，对自身的性别角色有更深刻的认识。
生长激素的增加使得孩子的身体快速生长，可能会导致他们在心理上产生一种“成长的紧迫感”，对自己的未来充满期待和憧憬。而甲状腺激素的变化则会影响孩子的新陈代谢和神经系统的兴奋性，甲状腺激素分泌过多可能会导致孩子情绪易激动、烦躁不安；分泌过少则可能会使孩子感到疲倦、注意力不集中。
四、生殖系统的发育
（一）男孩生殖系统的发育
13 - 14岁的男孩，生殖系统进入快速发育阶段。除了前面提到的睾丸、阴茎增大，阴毛生长等变化外，精囊、前列腺等附属生殖器官也开始发育。精囊能够分泌精囊液，是精液的重要组成部分；前列腺则分泌前列腺液，对精子的生存和活动起着重要作用。
在这一时期，男孩开始出现遗精现象，这是生殖系统成熟的标志之一。遗精是指在无性交活动的情况下发生的射精，通常在睡眠中出现，也称为“梦遗”。首次遗精的年龄一般在13 - 15岁左右，平均为14岁。遗精的出现是由于睾丸不断产生精子，当精液在体内积聚到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。
（二）女孩生殖系统的发育
女孩的生殖系统在这一阶段也迅速发育。卵巢逐渐增大，开始周期性地排卵，卵巢分泌的雌激素和孕激素促使子宫内膜发生周期性变化，从而形成月经周期。月经初潮后，月经周期可能并不规律，这是因为青春期女孩的下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴尚未完全成熟，激素分泌还不稳定。一般经过1 - 2年的时间，月经周期会逐渐规律。
同时，阴道、子宫等生殖器官也在不断发育，阴道黏膜增厚，酸度增加，对病原体的抵抗力增强；子宫体增大，子宫颈相对变短，子宫的功能逐渐完善。女孩在月经期间，可能会出现一些不适症状，如腹痛、腰酸、乳房胀痛等，这是正常的生理反应，但如果症状严重，影响到生活和学习，应及时就医。
五、健康与保健
（一）营养需求
13 - 14岁的孩子正处于生长发育的关键时期，对营养的需求较高。蛋白质是身体生长和修复的重要原料，应保证充足的摄入，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等都是优质蛋白质的良好来源。钙对于骨骼的生长发育至关重要，青春期孩子每天应摄入1000 - 1200毫克的钙，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物应多食用。
此外，铁、锌、维生素等营养素也不可或缺。铁是制造血红蛋白的关键原料，青春期女孩由于月经失血，对铁的需求量更大，应多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。锌对于生长发育、免疫功能等方面都有重要作用，可通过食用海产品、坚果、瘦肉等获取。维生素A、C、D等对视力、免疫力、骨骼健康等方面有着重要影响，应多吃新鲜的蔬菜和水果。
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