小区附近的公园人不多，林静沿着公园的跑道开始跑步。
刚开始跑三公里时，她还觉得有些吃力，呼吸急促，双腿发软，跑了一半就想停下来。
【宿主，坚持住！你的体能基础比较弱，现在正是突破的关键时期！想想前世的惨死，想想那些伤害过你的人，你不能再像以前那样软弱！】小宝的声音在脑海里响起，带着鼓励和鞭策。
林静咬紧牙关，调整呼吸，按照小宝教的呼吸节奏——跑三步吸气，跑两步呼气，慢慢调整状态。
她想起前世在副本里因为体能不足，被抢劫者轻易追上，想起林浩那轻蔑的眼神，想起父母的冷漠和压榨，一股力量从心底涌起。
她加快脚步，任凭汗水顺着脸颊滑落，浸湿了运动服，双腿酸痛得几乎麻木，也没有停下。
当她终于跑完三公里时，已经气喘吁吁，瘫坐在公园的长椅上，浑身脱力。
但看着手机上的跑步记录，她的嘴角还是勾起了一抹笑容——这是她前世从未做到过的事情。
休息了十分钟，她又开始进行力量训练，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，每组二十个，做五组。
刚开始，她的俯卧撑只能勉强撑起身体，做不了五个就撑不住了，仰卧起坐也只能做十几个就没了力气。
但她没有放弃，做不了标准的，就做简易版的；一组做不完，就分两次做。
汗水滴落在地面上，浸湿了一片小小的区域，肌肉的酸痛感越来越强烈，甚至有些颤抖，但她的眼神却越来越坚定。
【宿主，你的肌肉正在适应训练强度，坚持下去，明天就能看到进步！】小宝的声音一直陪伴着她，随时提醒她调整姿势，避免受伤。
接下来的六天里，林静严格按照训练计划执行，没有一天间断。
每天早上六点起床，晨跑的距离从三公里增加到八公里，速度也越来越快；
上午的力量训练，俯卧撑从每组二十个增加到每组五十个，能做八组，仰卧起坐和深蹲也能轻松完成多组；
下午的速度和敏捷性训练，折返跑、蛙跳、跳绳，她都坚持完成，甚至超额完成任务；
晚上则进行柔韧性训练和放松，用热毛巾敷在酸痛的肌肉上，避免肌肉拉伤。
这六天里，她的体能发生了翻天覆地的变化。
从一开始跑三公里就气喘吁吁，到后来跑八公里面不改色；
从一开始俯卧撑做不了十个，然后逐渐增加；
从一开始身体僵硬，到后来柔韧性极佳，动作灵活。
她的皮肤因为长期锻炼变得紧致，眼神也变得更加锐利，整个人的气质都发生了改变，从之前的温顺懦弱，变得坚韧而充满力量。
期间，她也曾遇到过困难和瓶颈。
有一天早上，她在晨跑时突然下起了大雨，雨水打在身上冰冷刺骨，视线也变得模糊。
她想过放弃，但一想到副本世界的残酷，想到前世的惨死，她就咬牙冲进了雨里，坚持跑完了当天的距离。
还有一次，她在进行力量训练时，肌肉拉伤了，疼得几乎无法动弹，小宝立刻提醒她使用空间里的止痛片和活血化瘀的药膏，休息了半天后，她又继续投入训练。
除了体能训练，林静还利用空闲时间熟悉武器的使用。
她在出租屋的空地上练习挥舞大砍刀，从一开始的笨拙费力，到后来的流畅自如，甚至能精准地劈中放在地上的矿泉水瓶；
她还练习多功能军刀和工兵铲的使用，熟悉每一个功能，确保在副本里能熟练运用。
时间一天天流逝，距离副本降临的日子越来越近。
出租屋里的东西已经全部收拾完毕，除了必要的家具，其余的物资都被收进了系统空间。
空间里的分类越来越细致，食物区堆满了包子、油条、糖果、巧克力、功能饮料和矿泉水，足够她在副本里吃上好几个月；
医疗区的药品整齐排列，从感冒药到抗生素，从止血带到烫伤膏，应有尽有；武器区的大砍刀、飞刀、军刀、工兵铲闪着寒光，随时可以取用；
工具区的绳索、手电筒、指南针、防水火柴等一应俱全；
生活区的换洗衣物、洗漱用品、电子产品也准备充足。
林静还利用剩下的三千多块钱，买了一些应急物资，比如防水袋、保温毯、压缩毛巾，还有几块太阳能充电板——她想到副本里可能没有电源，太阳能充电板能为手机和手电筒提供持续的电量。
这些东西都被她一一收进空间，标记为“应急备用”。
副本降临前三天，林静停止了高强度的体能训练，改为轻度的恢复训练，避免肌肉过度疲劳，影响副本里的状态。
她每天早上只跑五公里，上午进行简单的力量训练，下午则用来熟悉系统空间的操作和武器的使用，确保在副本里能快速取用物资，熟练运用武器。
副本降临前一天，林静做了最后的准备。
她把手机充满电，下载了离线地图和一些户外生存指南，然后将手机收进空间的生活区，标记为“优先取用”；
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