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【11月21日】周五 | 打卡第26 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.28kg（相较于昨天没掉多少，身体开始防御了，这两天天气有点冷，能量消耗低）
BMI：57.28/（1.62*1.62）≈21.83
| 腰围：73cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73/93≈0.78
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33cm
【睡眠】：天气冷了，入睡不出汗，更容易了，冬困嘛~起床有点沉，靠意志才起得来
【心情】：体重来到之前保持的节点，正常饮食正常发挥，能掉就掉，不掉就保持，主打一个佛系过冬~
【人体水库蓄水量】：1500ml（冬天锁水多了，喝了水也觉得口渴）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民来得快去得快，不成形不粘厕所，在粘厕前一秒就出境了！
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【今日三餐记】：进食时间：12:03—20:03《没有遵循16+8法则呀~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒鸡肉+白米饭】（好多天没吃了，还是阔以嘛～）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完菜心和蒸蛋，再吃完小白菜，最后鸡肉下热水涮涮，再就着一半米饭吃。冬天了，得考虑食物凉掉的问题（吃的太慢，都冷了，味同嚼蜡，哈哈哈）
进食时间：12:03—13:14
插图 （在下一章的最后评论区）
晚餐：【堂食打包，白菜+一半肉包子+一半玉米馍馍+5个小生蚝+钵钵鸡4串左右
+10个饺子以内没数】（今天看似放纵餐，但竟然没撑！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。大概吃了4片白菜梆子后，吃了菜市场2.5元的粉丝大肉包半个，接着吃了5个小生蚝，一边就着一半的玉米馍馍，一边吃着钵钵鸡的蔬菜，有千张包金针菇，千张包香菜，2个西兰花，2个花菜，1个鹌鹑蛋。最后吃的是实体店现包的芹菜馅料饺子，吃了几个没数，感觉肚子饱了就停下了。（种类和份量还是可以的，不过习惯了吃得慢，猛地一下基本就感觉自己饱了）
进食时间：20:20—20:49（不再吃东西和喝水了）
插图（太多了，就不放了~）
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动感瞬间：
今天的运动一般吧！！！午时之前洗了头，吹了头。吃完午饭后，晒了半个多小时太阳，自己站着溜达了半小时。应该是今天饮食换了个政策，胃没有之前那种顶胃的感觉，吃这老些都还没到撑的地步，也没有觉得不舒服。冬天了，只要不吃过于油腻重油盐的食物就行，体重掉的太多太快，不御寒！！！嘎嘎冷的喔~
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【能量驿站】《相册＂馋＂冤家》——海鲜大餐~
朋友们，又到了周五的＂公开处刑＂时间！欢迎翻看沐笙的《相册＂馋＂冤家》！每一张＂谍照＂背后，都藏着一个＂当时不吃会死星人＂的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
咳咳，各位云搭子们，请屏住呼吸，收起口水，准备好你们最严厉的“审判”目光——今天我们要公开处刑的，是一张来自2022年10月1日的“国庆献礼级”饕餮盛宴照片！(图片在最后)
没错，就是那个举国同庆、人人都在高速上表演“停车场行为艺术”、在景区里体验“人体压缩饼干”的美好日子。而我，沐笙，作为一个资深“反骨吃货”，毅然决然地选择了另一条康庄大道——潜入市区，用一顿海鲜大餐，向祖国的生日献上我最诚挚的……胃液！
来，让我们把目光聚焦到这张“罪恶之源”上——
从左到右，依次是：【渔妹蒸蛋】、【百香果蒸五头鲍】、【芝士伊面焗波龙虾】、【海鲜小饼】、【海胆炒饭】。瞧瞧这阵容，这摆盘，这色泽！啧啧啧，堪称我手机相册里的“海鲜天团”，随便拎一个出来，都能在“馋虫界”掀起一场血雨腥风！
我知道，眼尖的你肯定要发弹幕了：“沐笙沐笙！你还漏了一道汤！那个看起来就很贵气的盅里是啥？！”
哎呀呀，这位看官好眼力！据我那双曾经饱经美食考验、如今只能盯着轻食沙拉的“钛合金狗眼”回忆，那应该是海皇鸡汤！为啥没打名字？为啥记不清了？
问就是当时光顾着对着龙虾流口水，脑子当场宕机，内存不足，自动忽略了这道“前菜”！（汤：所以我只是个前菜？？？）
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