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【11月24日】周一 | 打卡第29 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.56kg（我承认，今天上称的时间比昨天晚了许多，因为昨天周日运动遛弯超负荷，贪恋床榻起晚了，哈哈哈~）
BMI：57.56/（1.62*1.62）≈21.93
| 腰围：73cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73/93≈0.78
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm（变化基本就是0.02）
【睡眠】：有时候睡不好，确实可以出去吸吸氧，多蹦跶蹦跶，累了就能睡着了~
【心情】：还不错，再有一天，就打卡减肥30天了，状态肯定是越变越好的！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天整了一瓶酵素液喝喝，没有兑水，酸得我眉毛都打结了~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，这还是正常滴~
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【今日三餐记】：进食时间：12:25—20:25《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒虾肉+白米饭】（虾子优质蛋白安排上）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。按照惯例，我先吃完菜心，再吃完蒸蛋，再吃完小白菜，最后把虾子丢水里洗洗，用嘴剥了壳，就着吃了一半米饭，完事儿~（虽然虾子性寒，但偶尔吃一下也没事，况且总共就6个，还10元一份）
进食时间：12:25—13:25
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【牛杂小摊，茼蒿+菠菜+豌豆尖+小白菜+青菜+鹌鹑蛋5个+桂林米粉】（好久没吃了，翻一下牌子）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。把所有的青菜沥水，再嚼嚼嚼，吃完以后再吃鹌鹑蛋，最后吃桂林米粉。（米粉里面放了点辣酱和蒜泥，没得事，剂量不多~）
进食时间：18:30—19:22（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般咯！！！今天晒太阳一小时，还给自己明天安排了一个面试，并且找了志愿者的活动，打算周日的时候去干干白工，解锁人生新体验，嘿嘿~
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【能量驿站】《刷剧血脂营》——初入职场·中医季
美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！
这里是正大光明不务正业的保护区，是抵抗零食诱惑的战略忽悠局！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：退！退！退！
今天，你准备好和我一起颅内高潮了吗？（别想歪了～）
上周一我不是提了一嘴嘛，除了《国医少年志》那个“中医启蒙绘本”，还有个更硬核的玩意儿——《初入职场·中医季》。当时只是随口种下一棵小草，没想到啊没想到，这棵草它自己偷偷长成了参天大树，还结出了让我恨不得跪着摘果子的神奇果实！
就在今天，我一边啃着全麦面包（减肥人的尊严），一边点开了它11月23日的最新一期。本以为是下饭背景音，结果……好家伙，直接给我来了个“灵魂暴击”加“泪腺决堤”二连击！这期讲的居然是中医学徒们的“独立坐诊”大考！
想象一下，一群刚出新手村的中医小萌新，就要独自面对形形色色的真实病患，这刺激程度，不亚于让我徒手拆解一盒刚出炉的肉松小贝！
然后，我就看到了他——一位在减肥路上，把自己逼进死胡同的兄弟。
这位兄弟的情况，怎么说呢……简直就是一部《减肥血泪史》的浓缩精华版，还是加了暗黑滤镜的那种。他，胖怕了！
为了瘦，用过各种极端方法，结果搞成了暴饮暴食。这还不算完，每次“放纵”完之后，那心理负担重得啊，比我双十一的购物车还沉！于是，他选择了一条不归路——催吐。
更可怕的是，他的身体已经“学废了”！形成了可怕的肌肉记忆，根本不需要任何工具刺激，只要一弯腰，就能直接“开闸泄洪”！
家人们，这熟练度，这自动化水平，听得我手里的全麦面包瞬间就不香了，心里哇凉哇凉的……
这哪是减肥啊？这分明是身体和心灵的双重凌迟！我仿佛能听到他的胃在哀嚎，他的灵魂在哭泣。那一刻，我共情了，我破防了，我……我差点把嘴里的面包屑喷屏幕上！
就在我气得想冲进屏幕摇醒他“兄弟别这样！美食无罪，你的身体更珍贵！”的时候，咱们的中医学徒们出场了。那叫一个稳如泰山，暖如春日！
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