凌凡接过盒子，想说“不用这么麻烦”，但看着母亲眼角的皱纹和期待的眼神，他只是点了点头：“谢谢妈。”
下午课间，凌凡打开保鲜盒。苹果切成均匀的小块，核桃剥好了壳，还细心地分成了小瓣。他吃了一块苹果，又吃了一瓣核桃。苹果清甜爽口，核桃的油脂香在嘴里化开。
同桌赵鹏凑过来：“凡哥，你这伙食可以啊。还有水果坚果。”
“我妈准备的。”凌凡说。
“你妈真细心。”赵鹏羡慕地说，“我妈就只会让我自己买面包。”
凌凡没说话，只是又吃了一块苹果。他突然意识到，这些看似简单的食物背后，是母亲多少的用心和爱。
晚上回家，晚餐更加清淡：清炒菠菜，番茄炒蛋，小米粥。分量不多，但搭配合理。
“晚上吃清淡点，好消化，不影响睡眠。”王秀娟一边给他盛粥一边说，“书里说，晚上如果吃太饱，血液都跑到胃里消化去了，大脑供血不足，影响学习。”
凌凡看着母亲认真的样子，心里涌起一阵复杂的情绪。有感动，有愧疚，也有一种被深深托住的安全感。
感动的是，母亲为了他，去学那些她完全陌生的营养知识。
愧疚的是，自己以前从未意识到，母亲在背后付出了这么多。
安全感来自于，他知道无论外面风雨多大，家里总有一盏灯亮着，总有一桌热饭等着，总有一个人无条件地支持着他。
这种安全感，是在紧张的冲刺阶段，最珍贵的心理资源。
饭后，凌凡主动收拾了碗筷。洗碗时，他听到母亲在客厅里打电话。
“对，就是那种深海鱼油，说是对大脑好……什么牌子？我记一下……好，谢谢张姐，明天我去买。”
凌凡的手顿了一下。水龙头的水哗哗流着，他突然觉得眼睛有点热。
洗完碗，他回到房间，没有立刻开始学习。他拿出瓶颈日记，翻到新的一页，却久久没有落笔。
他不知道该怎么描述此刻的感受。那些精确到克的食物搭配，那些科学到陌生的营养理论，那些隐藏在日常生活里的细致关怀——这一切，像一张看不见的网，温柔地包裹着他，支撑着他。
最后，他只写了一句话：“母亲的爱，是最精准的营养配方。”
第二天，营养餐的变革继续。
早餐多了半根蒸玉米和几颗小番茄。午餐的鱼汤里加了豆腐和白菜，更加丰富。晚餐的小米粥里掺了山药，说是健脾养胃。
凌凡发现，自己的身体状态确实在改善。
早晨起床时不再那么困难，脸色也红润了一些。上午上课时注意力更集中，不容易犯困。下午学习时耐力增强，不会到四五点就感到极度疲惫。
这些变化很细微，但持续。就像给一株植物换了更肥沃的土壤，浇了更合适的水，它不会一夜之间长高，但会一天比一天健康，一天比一天有生机。
第三天，也就是期末考试倒计时最后一天，王秀娟的“高考营养餐”达到了顶峰。
早餐是鲜虾蒸蛋、全麦面包、牛奶和一份水果沙拉。午餐是红烧鸡翅（少油版）、清炒芦笋、紫菜蛋花汤和杂粮饭。晚餐是鱼片粥和几个素菜包子。
每一道菜，都兼顾了营养和口味。每一餐，都准时摆在桌上。
晚上临睡前，王秀娟端着一杯温牛奶敲开了凌凡的房门。
“喝了再睡，助眠。”她把杯子放在书桌上，“明天考试，别紧张。妈相信你。”
凌凡接过牛奶，温度刚好。他喝了一口，奶香在嘴里蔓延。
“妈，”他突然说，“谢谢您。”
王秀娟愣了一下，随即笑了：“傻孩子，跟妈说什么谢谢。快喝，早点睡。”
她转身要走，凌凡又叫住她：“妈，您也早点休息。这几天您也累了。”
“妈不累。”王秀娟摆摆手，轻轻带上了门。
凌凡喝完牛奶，洗漱上床。躺在床上，他回顾这三天。
从最初的意外和不习惯，到后来的适应和感激，再到现在的依赖和安心。
母亲用最朴素的方式——一餐一饭，告诉他：你不是一个人在战斗。你的背后，有家的支撑，有爱的滋养。
这种支撑和滋养，比任何学习方法、任何提分技巧都更有力量。
因为它触及的是人最根本的需求：被爱，被关心，被无条件地支持。
在这种支持中，凌凡感到一种前所未有的踏实。
他知道，明天的考试，他会全力以赴。
不是为了证明什么，不是为了回报什么。
只是为了不辜负——不辜负这段日子的努力，不辜负老师的教导，不辜负朋友的陪伴，更不辜负母亲这一餐一饭里，沉甸甸的爱。
窗外，夜色温柔。
凌凡在牛奶的余香中，沉沉睡去。
这一夜，他睡得很沉，很安稳。
因为他知道，明天早晨，当他醒来时，会有一桌精心准备的营养早餐等着他。
会有一个温暖的家的后盾，支撑着他。
走向考场。
走向挑战。
走向那个无论结果如何，都已经变得更强大、更懂得感恩的自己。
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【逆袭心得-第380章】
· 营养是学习的基础保障：高强度学习消耗的不仅是脑力，还有体力。均衡的营养能提供持久的能量，改善注意力，增强记忆力。不要忽视一日三餐的质量。
· 家人的支持是最强大的心理资源：当母亲为你研究营养搭配，父亲为你调整作息时，那不只是生活照顾，更是情感支持。这种“被爱着”的感觉，能有效缓解考试焦虑，增强心理韧性。
· 感恩之心带来内驱力：意识到家人的付出，会产生一种“不辜负”的责任感。这种责任感不是压力，而是动力——为了那些爱你的人，你要做到最好。这种内驱力比任何外部激励都更持久。
· 建立你的支持系统：不只是家人，老师、朋友、同学都可以是你的支持系统。学会接受帮助，学会表达感谢。在冲刺阶段，一个好的支持系统能让你走得更稳、更远。记住：你不是一个人在战斗。那些默默为你准备早餐的人，那些深夜为你留一盏灯的人，那些在你焦虑时给你鼓励的人，都是你前行的力量。珍惜他们，也为了他们，照顾好自己，全力以赴。
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