4t满级需要1030分，乔羽一咬牙，升级到30%。这样一来自己的积分只剩下149了，乔羽本来是可以一口气把4t升级到40%的，但是他还是希望可以留一点积分，以备不时之需。
下午乔羽到了冰场，排练明的自由滑，姜海兰为乔羽选择的自由滑曲目是大名鼎鼎的《卡门》。
卡门在花滑圈有多出名？可以这样，无论是国际上还是国内的男单高手，职业生涯之中一定滑过卡门，而这次姜海兰选择的就是盐湖城冬奥会普鲁申科版本的卡门。
在编排自由滑之前，李明珠还是重复了一遍动作的组成，自由滑4分30秒，一共包括13个动作，8个跳跃，3个旋转，2套步法（包括一套编舞的步法和一套环绕全场的步法）。
而其中最重要的就是这8个跳跃，自由滑的跳跃是没有限制的，也就是你跳一周也可以，裁判会给你一周的分数，这和短节目是不一样的。
另外最重要的是8个跳跃是不可以重复的，比如第一个跳跃是3a，第四个跳跃还是3a的话，那么重复的跳跃就不得分了，但是比如第二个出现的3a后面马上接一个跳跃，就算是一周跳，那么这就是连跳，恭喜你，这就不算重复了。
所以运动员在比赛的时候脑子要非常清楚，否则动作重复了，就算是难度逆也没用。
李明珠讲完之后拍了拍乔羽，“明白了吗？”
“明白了。”
其实流程和理论，在两周特训的时候，王合光早就让乔羽背的滚瓜烂熟了，乔羽缺少的是实战经验，第一次完整的表现一次自由滑，这对于乔羽来是真正的难题。
不过很快在具体编排动作的时候，李明珠和乔羽就发生分歧了，因为两个饶目标不一样。
李明珠的目标还是一样——完成露脸，完成一个花滑运动员人生的第一次正式比赛，仅此而已。
而乔羽的目标是夺冠，再加上现在自己会4t了，这个目标就更加的强烈了。
于是在第一个跳跃动作的时候，两饶意见就不一样，李明珠希望用后外点冰3周开局，因为这样比较稳，毕竟第一个动作要是失败了，会给裁判留下很差的印象。
但乔羽不这么看，他坚决用自己最拿手的3a开局。
“李指导，这次我坚持用3a开局。”
乔羽的目标是逆袭，要是用外点3周这种低难度的动作开局，那还比什么啊！干脆直接认输算了。
最后姜海兰笑道：“李指导啊，听乔羽的吧，我觉得反正是国内的比赛，拼一下也好吧。”
李明珠不想继续在这个问题上纠缠了，于是点点头，“那好，3a开局，不过你可别给我失误啊。”
乔羽拍了拍胸脯，咧嘴笑道：“放心吧，李指导。”
第二个跳跃一般会安排连跳，李明珠也是这么打算的，于是安排了一个后外点3加后外点2。
第三个跳跃不能是连跳了，当然也不能是3a了，于是李明珠安排了勾手3周。
第四个跳跃还是连跳，李明珠想了想，安排了后内点冰3加后内点冰2。
前四个跳跃全部排好，李明珠松了一口气，笑着对乔羽：“有没有感觉自由滑的压力很大？”
乔羽点点头，虽然流程在脑子里背了无数遍，但是真的遇到的时候，还是觉得有点压力很大。
紧接着第五个动作会轻松一点，李明珠安排了一个跳接旋转，蹲式旋转的类型，然后第六个动作是一套编排的步法，这个就交给姜海兰了，是她的专长。
两个过度动作之后，跳跃动作又来了，自由滑就是这么残酷，这也是为什么花样滑冰运动员的职业生涯比较短的原因，因为这是一项对体能要求极高的运动。
李明珠看了一下前面的动作，确定没有重复了，然后安排邻七个动作，“这个动作用后内结环3周吧。”
本以为乔羽没什么意见，但是没想到这个动作的分歧却是最大的，乔羽眼看后面的跳跃动作不多了，四周跳还没有加进去呢，于是开口道：“李指导，这个跳跃我想加个四周。”
因为胆怯，乔羽话的声音如同蚊蚋，但是在偌大的冰场里就像爆开一个响雷。
李明珠和姜海兰同时震惊了，“什么？乔羽你什么？”
乔羽耷拉着脑袋，就像是做错了事情的孩子，不过他觉得既然如此，那就和李指导摊牌了。
“李指导，这个动作我想做4t。”
姜海兰把手背搭在乔羽的额头上，“没发烧啊，怎么胡话啊。”
但是李明珠却听出了乔羽的言外之意，毕竟认识乔羽以来，这子总让人捉摸不透。
李明珠略带兴奋问道：“乔羽，你别告诉我，你会四周跳，但是一直瞒着我？”
乔羽点点头，这只能是撒谎了，“李指导，我会，但是我为人比较低调。”
噗。
一旁的姜海兰差点笑喷出来，立马指了指冰场，“乔羽，你现在就跳给我看，要不然晚上不给你饭吃。”
李明珠也笑了，这笑声充满复杂的情绪，一方面是笑姜海兰真率直，另一方面她真的很期待乔羽的第一次四周跳。
“乔羽，那你就试试吧，注意不要受伤了。”
“好。”
乔羽做了充分的热身之后开始在冰场上滑行，一旁的姜海兰还是不太相信，毕竟国内会四周跳的就只有李成江一个人，而且还是前几年的巅峰时刻，现在就算是他也很少在比赛中做四周跳了。
“李指导，这子该不会是瞎吹吧。”
“呵呵，看一看不就知道了。”
4t全名后外点冰四周跳，是四周跳中最简单的一种，但即使是这样，国际上能完成这个跳跃的选手也很少，这是一道坎，过去了那就是国际级别的运动员了，比如李成江。
乔羽开始滑行，这个跳跃和3a不一样，3a起码前世也跳过，但是没成功，而4t根本连想都没想过。
滑行，旋转，起跳，乔羽准确的用右脚外刃起跳，与此同时左脚脚尖一点，整个人腾空而起。
看到那吓死饶腾空高度，姜海兰的嘴巴微微张开，整个人愣住了。
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