然后他的送髋动作与摆臂形成了“刚性协同”。
也就是所谓当髋关节向前顶推时。
同侧手臂以“同速同幅”向前摆动。
借助摆臂的惯性，带动肩部与躯干轻微前移，进一步强化送髋的推进效果。
当髋关节后伸蹬地时，手臂快速后摆，通过肩部肌群的收缩，辅助骨盆稳定。
这种协同让上肢不再是单纯的“平衡工具”，而是送髋动力的“辅助放大器”，使整体推进力提升8%。
60米处，他的速度已经是继续！
没有出现丝毫衰减！
这种稳定输出正是送髋动态调控的结果。
60米后，肌肉乳酸开始初步堆积，若不及时调整发力模式，速度衰减将不可避免。
赵昊焕的送髋技术在此阶段启动“能量再利用”机制，通过优化送髋动作的发力时序，将原本可能浪费的能量重新纳入动力链，延缓疲劳带来的影响。
前几年送髋时，自己肌肉收缩与放松的间隔较长，导致部分能量在“收缩-放松”的间隙流失。
现在赵昊焕通过“送髋动作的紧凑化”，缩短了这一间隔——
当大腿前摆至最高位时，腘绳肌的放松与臀大肌的收缩几乎同步完成，像齿轮啮合般无缝衔接，避免了能量空耗。
随后，他借助髋关节的弹性，在送髋后摆时完成“二次蓄力”。
当大腿后摆时，髋关节轻微后伸，让臀大肌再次处于微拉伸状态。
为下一次送髋储备少量弹性势能。
这种“能量再利用”虽不能完全阻止乳酸堆积，却能有效降低能量消耗速率。
65米处，他的送髋幅度仍维持在30°，步长稳定。
速度还在增加！
对他而言，此时的送髋已不仅是“发力动作”，更是“能量管理工具”。
通过对每一分能量的精准利用，为后续65-70米的持续极速维持争取空间。
送髋的“姿态锁定”与后程衔接铺！
他的送髋动作在此阶段进入“标准化模式”。
送髋幅度固定在30°，髋关节旋转角度控制在1°以内，摆臂与送髋的协同节奏保持完全一致。这种“姿态锁定”并非机械重复，而是通过核心肌群的等长收缩，将骨盆、髋关节、躯干的相对位置固定在“最优发力姿态”，确保后续每一次送髋都能以最高效率输出。
同时，他悄悄降低了股四头肌的发力占比，将更多负荷转移至抗疲劳能力更强的臀大肌，为即将到来的后程冲刺，保存股四头肌的力量。
刚刚就说了，65-70米是极速区向冲刺阶段过渡的关键节点。
因为此时乳酸堆积带来的肌肉酸胀感已逐步显现，处理不当就会在此处出现送髋幅度缩水、动力输出断层的问题。
而赵昊焕依托兰迪打磨三年的“超级送髋体系”，将前期的蓄力、爆发、稳定技术进行集成化输出。
既维持了极速状态。
又为后程冲刺搭建了无缝衔接的技术平台。
展现出该体系“抗衰减、强衔接”的核心优势。
砰砰砰砰砰。
超级送髋的“三肌联动”深度协同！
疲劳没关系。
谁跑到了这里。
都会疲劳。
问题是怎么控制疲劳下的极速维持状态。
兰迪的办法就是这个超级送髋体系。
三肌联动开始。
超级送髋体系的核心支撑是“臀大肌-腘绳肌-股四头肌”的三肌联动机制，兰迪要赵昊焕在这里，把这一机制在65-70米的价值被发挥到极致。
此时赵昊焕的股四头肌已因持续高强度发力出现轻微疲劳，若沿用以往“股四头肌主导”的送髋模式，幅度必然缩水。
但借助超级送髋体系的肌群协同设计。
他主动将发力主导权向臀大肌。
占比提升至45%。
与腘绳肌。
占比提升至30%转移。
股四头肌发力占比降至25%。
形成“抗疲劳肌群挑大梁”的发力格局。
具体动作中，当髋关节前顶时，臀大肌首先完成“爆发式后伸”，借助深层纤维的收缩力量，推动骨盆向前平移。
腘绳肌同步完成“快速拉伸-收缩”循环，像弹簧一样辅助大腿前摆，同时精准控制摆动幅度，避免因发力失衡导致的动作变形。
股四头肌则以“辅助稳定”为主，仅在脚掌触地瞬间提供支撑力，大幅降低其负荷。
这种协同并非简单的“力量叠加”，而是通过超级送髋体系的长期训练，形成的“肌群间毫秒级配合”——
臀大肌的发力峰值与腘绳肌的收缩起点仅差0.001秒，确保动力输出无缝衔接，送髋幅度仍稳定在30°。
步长未出现丝毫缩水。
70米。
虽然这里其实严格意义上来说，还是极速的维持部分，但已经要涉及到最后的冲刺转换。
赵昊焕以往这个地方就是强项。
而兰迪现在要他做的就是。
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