男神从自律开始

稻田里的乌鸦

首页 >> 男神从自律开始 >> 男神从自律开始最新章节(目录)
大家在看上班摸鱼被抓,反手拉女总裁下水 四合院一边缘人 整座大山都是我的猎场 盖世医仙 修仙八年,下山无敌万万年 重回1982小渔村 都重生了谁谈恋爱啊 四合院:赚到的美好人生 铸星御兽师 天下藏局 
男神从自律开始 稻田里的乌鸦 - 男神从自律开始全文阅读 - 男神从自律开始txt下载 - 男神从自律开始最新章节 - 好看的都市小说

第4章 少有人走的路

上一章书 页下一页阅读记录

办理好会员,陈秋河上了二楼健身房。

陈秋河对这些器械也都熟悉,没有让教练给他讲解,直接打发走了。

因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程,烦的一批!

陈秋河先在跑步机上热了个身,旋即来到了器械区。

刚才充值完会员,陈秋河做了一个体脂检测。

他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型,体脂率偏高,身上都是一些软绵绵的脂肪。

陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪,进行系统性有规划的健身,降低体脂率,将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。

在健身房呆了将近2个小时,他做了以下基础训练。

6组卷腹训练,每组15下。

5组背部高位下拉训练,每组12下。

6组跳绳训练,每组100下。

2KM无间断跑步运动。

期间,观摩了一下其他健身达人的训练方式,以及观察了下健身房私教的授课方法。

陈秋河注意到,这里的教练大概有6位,四名男教练,2名女教练。

按照陈秋河的思维逻辑来说,作为一名教练,首先必须得有一个合格的身材,实践优于理论,你自己的身材都很拉胯,你有什么资格教别人?!

所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。

有一名男教练的形体看着是真不错,算是陈秋河理想中的身材了,他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男,而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。

.....

尽管浑身大汗,陈秋河却感觉浑身舒坦。

关键是,终于可以洗热水澡了。

淋浴头喷出冒着热气的水,顺着皮肤湿润着全身。

陈秋河愉悦的暗爽一声,边洗边查看系统情况。

刚才做运动时,有好几道系统提示音响起,当时没空查看,正好查看一下。

【叮,恭喜宿主,报名健身房并且完成首次健身,获得金钱奖励2000元、自律力200点,健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡+1,请继续保持。】

“哈哈,奖励越来越丰富了。”

陈秋河哼起了小调,心情格外愉快。

继续查看,除了金钱奖励外,还有其他的奖励。

健身训练计划书:系统根据宿主身体状况,所制定的训练计划。宿主按照此计划训练,一个月内身体健康状态以及精神面貌将会得到大幅度提高,三个月内将会达到宿主所期望的目标。

健身食谱:搭配健身训练计划书所制定的特色食谱。

减脂卡:使用后,有10%的几率抵扣掉宿主用餐时所摄入的卡路里,多张卡片可叠加使用。

“嘿!”

“这减脂卡是好东西啊!”

陈秋河眼睛一亮,比如说我吃了个火锅,摄入了500卡路里,那使用了这个减脂卡后,500卡路里就被抵扣了,完全不用担心增肥,这TM才是减肥神器啊!

不过遗憾的是,才10%的几率触发,失败的几率很大,需要看运气。

有机会吃大餐的时候试一下。

健身计划书和食谱,陈秋河简略的看了下。

不得不说,系统出品,必属精品啊。

有了这,那还需要什么私教啊?!

……

从健身房出来,路过一家书店时,陈秋河进去买了两本书。

一本是简奥斯丁的【理智与情感】,一本是斯科特的【少有人走的路】,都是他没耐心读完的书籍。

以前有人总喜欢给他推荐书单,但他却一直没有耐心看。

而现在有耐心看书时,那个人却早已离你远去。

人生总有遗憾,不管你重生多少次,也没有绝对的完美。

.....

陈秋河看了时间,上午九点十分,他思索了下,准备去理个发以及买几身衣服。

上学时代,他喜欢留长发,但以现在的喜好来看,别扭的很,尤其是运动的时候,感觉很碍事。

从理发店出来,陈秋河飘逸的长发已经变成了寸头。说是寸头,但比寸头还是要长一些,看着确实精神阳光了不少。

旋即,他又来到附近的一家商场,买了两套平时穿的休闲装,黑白2顶鸭舌帽,两套健身服,以及两双运动鞋。

......

回到宿舍,乔煜还像个猪崽子似的呼呼大睡,估计不到下午三四点不会醒。

陈秋河换上新买的衣服鞋子,戴着白色鸭舌帽,收拾了几本书,再次出了宿舍。

走在绿荫小道上,陈秋河内心是放松而欢快的,经历过社会上的艰难困苦,校园生活尤为珍贵,去图书馆看书学习竟也成为了一种乐趣。

十字型的道路交叉口,侧面走来两个手挽手的靓丽女生,一个长发微卷披散开来,一个黑长直梳着马尾,两人都有着姣好的面容,并画着精致的妆容,穿衣打扮也很讲究,走在路上会不自觉地吸引男性的目光。

两人正有说有笑间,长发微卷的女生突然神色一怔,诧异的盯着左前方戴帽子的男生,惊咦道,“那是....陈秋河?”

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

上一章目 录下一页存书签
站内强推我在精神病院学斩神 烟雨楼 诸神愚戏 庶女有毒 官道:从殡仪馆平步青云 重生1958:从窝在深山打猎开始 什么,梦中的娘子都是真的 国民法医 知青年代:我有一个暴击系统 快穿:炮灰男配不走剧情 综影从欢乐颂开始 神道帝尊 三国:当不成谋士我只好四分天下 我的修炼时间和人不一样 开局59年,人在南锣鼓巷 灾后第六年,我靠发豆芽攒下农场 重回1982小渔村 厄难天书 海贼:开局抢错果实,我竟无敌了 我的法宝都是规则系 
经典收藏国民法医 四合院里的悠哉日子 少年王 港综:开局跛豪追龙金钱帝国合一 美食:随机摆摊,顾客追我十条街 四合院:开局警司,老婆热芭! 重生之从跑男落水开始 娱乐:种地劁猪,这真是小糊咖 重回1982小渔村 从召唤哥布林开始 港片:能看见忠诚值,我丝毫不慌 让你当召唤师,你创造泰坦军团 一天涨一万战斗力,你跟我单挑? 我在港综抽奖 让我上恋综我有点反骨很正常吧! 超神级学霸 四合院一边缘人 港综:枭雄崛起,制霸香江 四合院:闷棍才是硬道理 华娱俗人传 
最近更新我在岛国纯嚯嚯,挺合理吧 重生操控天下:我的异能觉醒了 漫威:华夏降临 江湖宫廷菜 灰质觉醒 反差!!绝美小姨很凶猛 逆天屈起 操控全球:我创造超凡 穿越港岛当族长 快穿异界,这个少女很犯规! 我的青梅小姐 反差高冷学姐却独爱胖胖腼腆学弟 宦海官途:我决不背锅! 反派,发现校花秘密 重生回来我成了校花们的心尖尖? 暴伤无限增长,阁下如何应对? 这人得到系统后竟然跑去中东混 让你发工资,你钢管刻膛线? 销冠六年被裁,反手创业干哭上家 权力巅峰:我的强大背景曝光了 
男神从自律开始 稻田里的乌鸦 - 男神从自律开始txt下载 - 男神从自律开始最新章节 - 男神从自律开始全文阅读 - 好看的都市小说