每坚持吃鸡蛋，一至少吃2个，且蛋清比蛋黄容易增脂，还有一个是吃牛肉，用牛肉代替猪肉，可以增肥；用面实代替米饭，也可以达到增脂的目的。
王倩按照运动营养食谱的要求，为实现自己的增肥增脂不懈努力。
江北电子信息学院的食堂是比较有名的，是一家军民融合企业千喜鹤餐饮公司办的，它的宗旨是面向部队，保障官兵，做一流的军体一体化的餐饮公司。
在军校，五湖四海皆兄弟，学员来自全国各地，千喜鹤餐饮集团根据学员分布广泛的特点，至少每顿有两个以上主食，菜肴涵盖各个地方的味道，让学员选择余地比较大。
这也为王倩增肥提供了有利条件，每吨主食，王倩从来不吃米饭，都是以面食代替，长期坚持。
一个月、两个月过去了，奇迹出现了，王倩长得变结实了，加上适度的军事体育锻炼，已经变得稍微丰满，没那么单薄了，看上去更加坚毅，更加有军校女生的气质。
王倩的体重慢慢的增加了，手臂上也有了肌肉，体能训练成绩大增，她有意的去测了一下体型，身高165厘米，体重51千克，终于回归了正常值，这让王倩很激动。
“妈呀，这几个月长了好几斤，不能无限长下去了，到时体重超标更难了，增肥容易，减肥难于上青。”王倩暗暗自语。
从这时开始，王倩调整了自己的食谱，主食以米饭与面食混合，适当控制总量，军体训练每坚持，尽量增长肌肉，提高耐力，提高柔韧性和协调性。
(本章完)
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