18:看到一句蛮好的话:做让自己快乐的事就不算浪费时间[黄金薯R]。当然我觉得长时间去刷视频也是不好的，感觉脑子会昏昏沉沉的
19:同感：手机刷的越多，脑袋越空虚，焦虑，烦躁。所以我慢慢不看某音，微信，又重新看起了电子书，纸质书。不得不说：生活又充盈起来了。
20:高效睡眠的8个技巧。1 ， 6点起床。2 ，白天不睡觉。3 ，白天不打盹。4 ，多做事，少闲着。5 ，晚上泡个脚。6 ， 20 点后不看时间。7 ， 22点至6点随意躺着。8 ，不求睡好，才会睡好。9 ，想每天一觉到天亮，认真看我的第一个笔记《高效睡眠指南》。如果有睡眠问题，可以问我，有问必答。10， 赠送您一份字的《高效睡眠指南》，常见的睡眠问题，如入睡难，易醒，多梦，浅睡眠等，这里都有答案。如果您想《高效睡眠指南》，我就分享给您。
21:[笑哭R][笑哭R]娱乐至死媒介依存症是我本科毕业论文和研究生毕业论文研究课题。研究的非常深入但不妨碍我就是重度手机依赖患者。一天屏幕时间13小时[笑哭R][笑哭R][笑哭R][笑哭R][笑哭R][笑哭R][笑哭R][笑哭R]
22:dy刚开始出来的那两年我都没有下载的，后来想下了班放松看看就上瘾了！真的如那些文章里说的那样，是“毒瘤”，花大量的时间只摄取到零散的信息
23:就是每天都会意识到花了大部分时间在没有任何用的碎片信息上，收到的快乐可能就是即时性的，但当下带来的快乐会让我在这段时间或者在晚上反思的时候反而会加深我的愧疚感，就是每天都在恶性循环，但是每次删掉了以后，发现自己和其他人在交流过程中有一部分信息不对等的时候，也会带来焦虑[哭惹R] 就很烦[哭惹R][哭惹R][哭惹R]
24:我的习惯是听歌干活，有天突然觉悟我为啥听歌呢，没有任何意义，而且都是悲春伤秋的歌，把自己带去的好像失恋一张的情绪，我卸了音乐，改听书了，听鸡汤也能给我带来动力[偷笑R]
25:每天抱着手机 好几年了 感觉这几年时光走得快我却一点进步都没有 拿这个耍手机的劲头估计多少个证都能考出来了[笑哭R][笑哭R][笑哭R][笑哭R][笑哭R][笑哭R]
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