楼主:昨天晚上经历了最严重的一次躯体化
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1:遵医嘱吧，该吃药一定要吃，我开始不知道自己是焦虑症，期间几个月惊恐发作越来越频繁，自己都不敢一个人呆在家里，更不要说单独出门了，各种症状一起出来
2:我得了一年焦虑太难熬了，之前是随时惊恐发作突然心跳加速 呼吸困难 濒死感 手抖 肠胃紊乱 等各种躯体症状轮流来，声音敏感 失眠 惊醒心慌 胡思乱想 不真实感，场景恐惧很多地方不敢去，吃过很多中西药效果不明显，好不容易养好点受点刺激打回原形，太痛苦了强烈崩溃感不停的哭抑郁情绪都来了，还好没有放弃，冷静下来想可能要从心理层面去解决，最后做了认知介入治疗很快就痊愈了
3:我之前也是半夜惊恐发作，心慌然后强烈感觉自己要没了一样，后面打了110啥事没有，我原以为会查出什么病，结果自己上网了才知道是惊恐，只是自己太焦虑了，没太大问题，到现在没有发作过
4:我有个同学确诊双向 和我一样休学 还住院了电疗过 有次发长文大骂这种心理治疗 大概意思是一群想赚钱的人靠手段和药物左右你得想法 之前想去聊天的那种心理咨询给它骂劝退了 我觉得有点道理 我可能过于讨厌高中这种监狱模式导致的 克服不了只能硬熬了 目前打算吃药或逃离来应对我的症状
5:天哪，我是有躯体化但是不太严重，可是我经常嗜睡，严重的时候过马路都犯困，我想知道这个是不是也算躯体化啊，我想起来我爸爸也经常晕倒，不知道是不是有遗传的这个原因，我奶奶是有精神病的
6:我是那一阵有抑郁?焦虑，去医院开的药吃了两天后面就不吃了，其实也是这两天，也是我人生精神最痛苦的两天，当时辞职，觉得自己活不下去了，走在路上精神恍惚，有一瞬间灵魂出窍，我就感受到了离死亡好近，还有一天早上，我突然惊恐发作，觉得自己快要窒息而死了，想拿绳子把自己绑起来，因为当时脑子里念头都是轻生，我觉得我自己有点控制不住自己，就给家人说了，我让他们看着我，那会我天天跟我闺蜜睡觉。也算是我自己的意识战胜了病魔吧，感觉就是意识在对抗身体，我报了健身私教、素描课，天天就上课，两个月就差不多恢复过来了。
7:我觉得有这病的都是想不开，钻牛角尖，还是心理问题，我现在不能说特别好，只是说我能处理自己的情绪了，之前确诊双向、躁郁症，也算是自己把自己救了，能救自己的只有自己[哭惹R]
8:[石化R]原来这个就是躯体化吗……我高考前的某一天也是这样，大半夜的时候在宿舍突然间胸口闷的发痛，怎么也睡不着，做梦也是一种坠入深渊的感觉，早上起来要蹲在门口好久才缓的过来去刷牙。后来慢慢的才好些了，校医让我直接回家去，但我吃了布洛芬已经没有大碍了。先前因为很焦虑会时不时哭，去看过医生确诊的中抑重焦，但是还没发现躯体化。我靠当时那种感觉真的就像是自己快要噶了，躺在床上看天花板非常的无助。我不知道心脏是不是有啥毛病，可能过几天去检查一下比较好[合十R]总算是考完咯
9:惊恐发作的时候，把注意力集中在呼吸上是很有效的。比如说吸气时数1-5然后用吐气数1-5。还有这个技巧：选择你周围看到的5个事物，并描述。选择四种你能触摸或感觉到的东西。注意你听到的三个生音。找出你能闻到的两样东西，如果你什么都闻不到，说出你最喜欢的两种气味。说出一件你能尝到的东西或嘴里的余味。呼吸和这个技巧都可以在当下帮你转移注意力，缓解症状。[拥抱R]
10:这样的话可以试试蝴蝶拥抱法，是眼动身心重建法的一个技巧。蝴蝶拥抱法可以帮助我们回到此时此地的状态。因为在负向感受很激烈的时候，你的大脑会被某些画面或想法占据，注意力会被局限在这些负向感受上。它主要目的是连接你的大脑、身体和现实世界，就是把你拉回来，让你有机会和负向的感受保持一种健康的距离。把你的右手放在你的左胸前，再把你左手放在你的右胸前，双手是低於锁骨，呈现交叉的状态。试着左右左右的慢慢轻拍，不要很用力，就像蝴蝶在拍动翅膀一样。然後一边慢慢的深呼吸，一边告诉自己「我现在很安全、没事的…」。
11:[拥抱R]平时也可以审视自己的压力，有的时候我的的大脑会夸大事件对我们的影响。比如说，你在做一个项目，担心项目失败，最坏的可能是做砸了，受到批评，这样是可以承受的压力。但是如果我们夸大了严重性，把砸了项目会跟我们一无是处，没有任何前途联系到一起，那你真正经历的压力会特别大。适当的观察审视让我们的焦虑的想法，可以减轻焦虑，并且你也可以制定一些措施减小担心的事发生的可能性。人生很长，犯错，失败都是我们成长的宝贵经验，尽力了问心无愧就好[赞R]
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