18:我是因为有个同事每天都要来跟我唠嗑，然后跟我说一些负面消息，可能对她来说没啥影响，但对我这种本来就喜欢胡思乱想的我真的会因为她的话emo一天，或者被激起愤怒的情绪
19:就是不去想，不去把自己一直陷入到这种低沉的情绪。什么事情都会过去的，翻过这一座山，以后也许还会遇到需要翻过的山，也许会遇到美丽的风景。人生就是一场体验，别想那么多
20:当你情绪波动很强烈的时候，一定是去写日记，你能较为迅速的冷静下来，而且又不被别人知晓，在以后绝对冷静的时候，还能客观分析这件事！！
21:运动吧，年纪越大越不想遇到点事就找人说一大堆，每个人都会有自己过不去的难关，别把别人特别是家人和朋友当成垃圾桶，有垃圾就往他们身上倒，出去散散步，特别是那种很多人一起健身运动的公园，看看那些积极动起来的人，心情不一样的
22:高一有段时间情绪很低落，因为成绩+班主任数落所以整个人都很难过，那段时间中午没感到饿，下课了直接回宿舍躺在床上休息，然后写日记，晚上睡觉的时候都在哭，后来周末回家和喜欢的奶奶待在一起情绪好了很多，或者打打游戏分散注意力
23:哭、做必须做的事、喝咖啡、散步、看好天气、看云、看路人，最近开始决定跑步、重新开始阅读。之后经济宽裕后，打算去学跳舞，去认识新朋友、多参加集体活动。
24:静不下心的时候喜欢上网找现代散文诗歌然后摘抄[害羞R]特别是那些名家的描写风景啥的，或者听喜庆的歌和?强军战歌?这样雄壮的歌[喝奶茶R]还有睡一觉就能忘记很多痛苦的细节，听说多出去跑跑步也会缓解，还有别闷在心里，能找人倾诉可以倾诉会好一点[害羞R]
25:夜深人静的时候关掉所有的灯，戴上耳机听平时特别有感触的歌，特别是宿命感很强的歌，静静聆听什么也不想，顺着旋律和歌词去感受它的意境，特别是一些古风歌歌词写的太悲了，眼泪会自己流个不停
26:就感觉到开学了，一直在控制或者说压制焦虑，但是越来越焦虑，甚至已经出现摆烂了，但是又摆不下去，整个人就是，精神激烈斗争，脑袋很胀，之后不断给自己暗示不要紧，但是好像没用，又好像有用，下午开始就脑袋一点想法都没有，整个人躺着，跟个行尸走肉一样。（具体的可以去看我软考笔记那篇（不是四六级））
27:看很多可爱的小猫小狗，看它们睡觉的视频图片，试图意念附身到它们身上[笑哭R]默念：我是一只有钱的可爱小猫，我是一只有钱的可爱小猫，联想他们睡觉的姿势。
28:白天的话。去一个让你感到舒适的地方，最好有阳光是大自然，温度也合适，坐下，买一堆你爱吃的，甜点等，吃完。散步♀?。晚上就建议打开一本能最大程度转移你注意力的书籍，打开一盏小灯，放在你的头顶。我一般看着看着就睡了
29:压力内耗焦虑的主要人群，在当代社会应该是学生了吧，所以即使知道这样自己会压力小一点，也没时间，没那个资本，你在内耗别人在学，你在放松别人还在学。包括国内大学的学分认定体系极为复杂，修不满不让毕业，真的很恶心
30:当然不是啦，令人舒适的环境本身就是带有很强的主观性的。我自己是有阳光的环境更能带动我的积极情绪，接近大自然的地方让我更加的
31:不刻意抗拒失眠，把负面情绪涉及的事情，拿出来一件件在脑子里解决，能解决的，找到办法就放下了，解决不了的就归命运管，与我无关。锻炼越多，慢慢心态就越强大，情绪越快被消解掉。只是个人经验，不一定适用于每个人。
32:不看那种长文字的需要理解，或者抱怨自己家长里短的那种帖子，看那种解压视频，类似玩史莱姆泥或者压太空沙的，感受这种声音在按摩你的头皮和鼓膜。这能让我缓一口气。
33:吃东西，虽然半夜暴饮暴食不太好，但是能修复一点空虚的问题。如果还是很悲伤可以爬来爬去上蹿下跳大声喊叫，反正就是放弃自己是一个人类这个观点，等疯出汗了累的不行的时候心里会莫名的充实一点
34:真的很难排解，因为不管在学校还是家里，都跟人一起住，所以不能大哭大叫发疯，在学校里的时候只能半夜忍不住在校园里一边暴走一边哭。而且我一有抑郁情绪就很难通过吃喜欢的东西，写日记或者帖子这些方式排解，就算稍微好了一点，一旦再想到要做的作业展示考试工作，又会更加崩溃。这三年里至少有1/5的时间处于这种整个人都塌掉的崩溃情绪里。我现在只想早点离开这个操蛋的世界，但希望通过一些相对无痛的方式，比如猝死。
35:把人生当成是不知道剧本的拍摄现场，你跳脱出来，用旁观者的角度看待你所扮演的角色，都是npc体验而已，不要因为剧中角色给自己太大的压力
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