你要小心你的思想，因为它会变成你的语言。
你要小心你的语言，因为它会变成你的行动。
你要小心你的行动，因为它会变成你的习惯。
你要小心你的习惯，因为他会成为你的命运。”
吴达城心里在想，这一段话，其实表达的意思，是不是习惯可以改变一个人的命运。
主持人说，也许人是习惯的产物.因为我们的行为结果就是由我们的微小习惯构成的。如果我们调整我们的微习惯，我们将会得到完全不同的一个人生，人们总是会高估1年的变化，人们会低估5-10年的变化.1.01的365次方=37.78（每天进步一点点），0.99的365次方=0.025（每天退步一点点），这个一年下来就是一个巨大的差异。看起来我们只要比别人努力一点点，只要时间足够长，区别是巨大的。
第一项内容是破冰，就是彼此介绍自己。但这个破冰有点特别，不是简单的自我介绍。而是讲每个人最尴尬的一次经历。最后一个介绍自己的，要扮演猴子。随着每个人的介绍。吴达城的心一下子放开了很多，因为来之前，彼此其实并不熟悉。就像小学进入初中，初中进入高中，高中再进入大学，很多人都是在短暂的停留以后，进入一个全新的群体。彼此间，其实是不认识，或者不太认识的。有的人说，自己的孩子在国外旅游时，尿急，又找不到厕所，就把尿尿在了矿泉水瓶里，但是，后来孩子又忘了，居然口渴的时候一不小心喝了自己撒在瓶子里的尿，有的说，在给老人做护工的时候，似乎忘记了自己的性别，有的人说，一不小心没考上好的大学，怎么努力，就是成绩提不上去，后来，好不容易考上了一个二本大学，却一不小心找到了自己的另一半。有的人说第一次做护理保健养生的时候，异性需要脱下衣服来检查，感觉很尴尬，反而病人不尴尬。也许生活中，会遇到一次又一次的囧境，偶尔回忆的时候，也许依然会觉得有点尴尬，但这就是生活。因为生活很多时候没有彩排。
接下来他们开始轮流朗读，书的题目叫做《习惯的力量》，去之前我在网上查了好多习惯方面的词，包含，好习惯和坏习惯。但是作家却不是这个思路来写的。我们每人都读一到两段。在这样的循环朗读中，我们两个小时差不多读完了6页，读书的环节非常的安静，大家都非常的认真，他的心里却起了点小波澜，他佩服大家的能力，他们的声音是那么的温婉，那么的悦耳，而自己的声音太硬不好听，自己的普通话太蹩脚，音调拿不准，心里有种微微的自卑在慢慢的升腾。有的直接把书中的内容转变成了台词，又似乎在和我们讲一个故事。期间，他们也进入了分享阶段，主持人让我们在读书时，对自己有感触的句子，可以说出自己的感悟。
吴达城基本上没说什么，选择了倾听。只是感觉，美国作家写的思路，和国内作家不太一样，他主要是写习惯是怎样养成，比如刷牙，以前好多人不喜欢刷牙，怎样用广告的力量，来引导人们天天刷牙，甚至是一天刷两次牙。10年的时间，美国有刷牙习惯的家庭比例从不到7%跃升为65%，后来这个习惯又蔓延到全世界，成为几十亿人每天早晚的固定流程。当然，这两招最初提出来，纯粹是白速得营销人员的天才创造。书中主要的观点是：习惯的运作机制跟我们大脑内部的分工有关。新皮质负责创造，基底核负责使用。但它们会共同关注三个要素，线索、行为和奖赏，这三个要素构成了习惯回路。对于习惯的养成来说，重点是设计足够好的线索和奖赏。而当你要改变一个习惯的时候，重点是寻找能够起到替代效果的行为。
也有的人分享自己的孩子，喜欢懒床，希望大家来出谋划策，怎样改掉孩子懒床这个坏习惯，有的人说，让他自己学会承担。
接下来是自由分享阶段，有一位朋友分享的是仪式感一词，他说参加读书会，感觉是非常隆重的，有种要沐浴更衣的感觉，把自己收拾的干干净净利利索索才能对得起这种读书会。她说她就是洗澡换衣后才来参加的。也有人说，他特意让美发师，给自己理了一个发，还用发胶涂了一下，以固定发型。也有人说，他有点自卑不敢分享，从他的口中表达的也是我的感受，我也有和他同样的感觉。只不过他比我优秀罢了，他今天走出了第一步，而我还在原地踏步。主持人用了一句，“我不知道，我知道，我不知道，我可以等”来总结今天的分享。
还有一位朋友，就文中的习惯一次做了分享，还有几位朋友的分享都很流畅也很独到。
听了他们的分享，感觉他们的认识是那么的深刻，见解是那么的独到，心中的那种小小的自卑感又沸腾了。
在读书的过程中，他还学到了一种放松的方法，就是与自己对话，拿笔写出自己的问题，然后试着用另外一个角色写下另一种角度的回答。比如逆境下，如何去克服，另一种角度来说，当时的逆境，当时的困境，其实不算啥，活下来以后，多年以后，回头看看，那就是一个过程。
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