平时“实战对练”的时候，他们并没有固定的队友或是对手。因此，大家对彼此的能力也熟路起来，默契度稳步提高着。
而“体能训练”，除了一开始的“负重长跑”以外，时常还有“负重登山”、“负重攀岩”、“平地抗压”……
以“负重”为基础形成的一系列锻炼，均是在不使用魂技和没有用魂力加持的状态下进行的。
这一系列训练，主要是为了让他们凝聚成一团，却也是为了，在高压下，让大家的身体素质较为平缓地逐步提高。
与“负重”分叉开来的另外一条线，便是“适应训练”。
尽管说，奥斯卡的“急速飞行蘑菇肠”，可以让他们暂时获得一分钟的“飞行能力”。但是，即便只是暂时性的，却也并非他们吃下香肠的那一刻，便可自如的掌控这项能力。
除了适应“飞行”，加强空战能力以外，他们要适应的，还有“重力”。
赵无极的第三魂技“重力增强”和第五魂技“重力压迫”，都能对一定区域内的目标施以重力、拉扯力。
“重力”与“负重”，有相似的地方，却也有不同的地方。
在“重力”的影响下，他们感受到的压迫感更全面。只不过，这种情况下，他们没办法帮伙伴分摊，只能凭借自己硬抗。
诚然，对于如此高强度的训练，即便是从小就自制了“锻体”计划的宁馨璃，也花了一阵功夫才适应过来。
好在每一天完成“高压训练”之后，大师会在各自的宿舍中，事先准备好“药浴”，既能进一步改善他们的身体素质，也能帮他们解除一天的疲劳。以至于，不论前一天有多累，他们第二天都能正常的参加训练。
到最后，最初“负重”三十公斤的戴沐白、马红俊，已经提升至八十公斤，活像是“表演系”出身的小舞，因为并不想让自己太过显眼，一开始便嚷嚷着不公平，以至于最后的负重，与唐三一样是六十公斤。
除了他们以外，其他人的身体素质，在多管齐下（狠练、食补、药浴），也都得到了显着的提高。
体质变化最大的，是奥斯卡，其次是宁荣荣。
前者，在大师到来之前，既没有“药浴”，也没有“食补”，对自己也狠不下心来。以至于，才开始的时候，同样是“辅助系”器魂尊，奥斯卡的身体素质远不如宁馨璃。
因此，经过这三个月的训练，奥斯卡削弱了不少，却是真的身强体壮了。
相较而言，后者此前虽与宁馨璃一样都有“药浴”帮着改善身体，“食补”方面因为背靠“七宝琉璃宗”，两姐妹都不缺，却因为对自己同样狠不下心来，即便偶有锻炼，却也并未长久坚持。
所以，宁荣荣的变化，同样也很大。
除此之外，她和朱竹清的魂力，更是提高了两级之多，均是达到了二十九级。
至于宁馨璃，本就常年坚持着一套自制的“锻体”计划，又因为武魂的魂力、魂技比较特殊（辅助系魂师的魂力较柔和，对身体的冲击力不大，但是她的魂力，在魂技的影响下不完全柔和），致使她的身体素质，本就在一个很高的水准上。
正是因为起点过高，身体方面，她反倒是没太大的变化。
虽同样变强了，却并不是那么明显。
倒是魂力方面——
在“星斗大森林”的时候，宁馨璃曾被“藤蔓”绑走。醒来的时候，她出现在一个看起来很是新颖的地方。
在那里，宁馨璃先是见到了一个奇怪的平台。
尝试了许多办法，最终，她只得将自身的魂力注入那个平台中，弹出的那颗“琉璃”按钮，不仅使宁馨璃的状态完全恢复，还赋予了她两项能力，顺带着，她的魂力等级便提高到了三十二级。
外带近五个月（六月底成为魂尊，现在十一月中旬）的修炼，宁馨璃已经达到三十三级有一段时间了。
与其相比，无论是戴沐白还是唐三，在魂力等级上都没有变化，分别是三十七级、三十二级。
戴沐白呢，是因为魂力级别临近魂宗，故此难以在短时间有所提高。
而唐三……
他，可能是因为越级吸收魂环，一次性达到了三十二级，这三个月以来一直在稳固。
倒是马红俊，不仅比之前瘦了一圈（没发泄邪火，出场时本就比原着精干得多，只是还有些婴儿肥而已），魂力等级竟是水到渠成一般的，同样提到了三十二级。
大师说，修炼要有松有驰。
因此，三个月的高强度的培训后，很是痛快的给了大家七天的假期。听到有假期，宁荣荣拽着宁馨璃便奔赴“索托城”了。
“唐三，早上好呀。”
又一次来到学院的食堂，宁馨璃总算见到了消失七天的唐三（唐三：也不知道到底是谁消失了七天）。
想来，他应该一直留在学院里组装暗器呢吧？
因为大家都还在长身体，因此，哪怕是他们已经结束了“体能训练”，大师也并未结束“食补”。
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