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最后的三火

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第13章 训练加考核

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在王天海第一眼看到那个教练的时候,他甚至没觉得这个人是健身教练,要不是和雨北洋走在一起,他可能会把这个教练当成路人。

健身教练大约一米七五的个子,比王天海还矮半个头,穿了个紧身短袖体格也并不算太健壮,站在雨北洋身旁甚至显得有些瘦弱,这样的人怎么能当健身教练。

由于两人第一次见面,雨北洋来主要是帮助两人熟悉一下对方。

“来了,给你介绍一下,接下来带你训练的刘工教练,街头健身高手,当然健身房实力也很强。”,雨北洋开始介绍道。

“街头健身是什么?”,王天海疑问。

“就是利用单双杠或者直接徒手完成一些训练动作,比如引体向上屈臂伸这些,还有高级点的双力臂,俄式挺身之类的,对相对力量要求非常高。”,刘工解释道。

听到这里王天海大概明白了,之前在学校里的时候,他就经常和一些小伙伴玩单双杠,不过这些初中生水平很一般,像引体向上除了王天海能做五六个,其他大部分都只能做一两个,第一个还是要跳的那种。

“哦,我明白了,但练这个东西对游泳有什么帮助吗?”,王天海继续问道。

“当然有用,能训练到你的核心和爆发力,当然还有身体协调,你跟着我练,一个月让你身体素质提升一个阶梯。”,刘工说道。

王天海点头答应,随后两人来到了一个单杠前,开始了第一天的训练。

刘工先让王天海做了各种动作,摸清楚了他的底子,属于中等偏上水平。

接着刘工将上衣脱掉,露出了如雕塑般的肌肉曲线,他的体脂率非常低,肌肉并不大块,但让人看着感觉很有力量。

“引体向上你还需要继续练,最好能达到15个以上,然后你就开始学这个动作。”

说完刘工轻轻一跃抓住了单杠,很随意的做了个引体向上的动作,只不过这一拉直接拉到了腰部,完成了一次双力臂。

“你接下来就先把这个简单的动作练会,等练会了以后我再教你下个。”,刘工轻描淡写的说道。

“简单?”,王天海看着刘工做确实挺简单的,不过自己一上手,就发现这个动作跟简单两个字根本不沾边。

他引体向上也就拉到肩膀,在往上就根本上不去了。

“不用急,你先把引体向上的个数提升上去,还有多做做单杠提腿,双力臂也是需要核心发力的,好好练吧。”

刘工说完又指导了一番,教了其他的一些基础动作,比如屈臂撑,俯卧撑之类的,第一天的训练就这样结束了。

第一次接触街头健身的王天海对这个东西有了很大的兴趣,甚至他想要学会街头健身五大神技,未来好好秀一番。

之后每天的训练除了街头健身的一些自重训练,刘工还会带王天海做一些健身房的力量训练,比如卧推之类的,几乎身体的每个部位都会练到。

……

转眼过去几周,这段时间王天海每天上完班后就去健身房,健身房练完以后再到泳池游一下,如此循环,实力有了很大的进步。

在工作满一个月的时候,王天海收到了他人生中第一份工资,同时也进行了第一次正式的考验。

这一天下午下班后,王天海没有去健身房,他直接来到泳池这边,雨北洋已经跟他约好了进行教练员考核。

在刚来这里的时候,雨北洋就给他定下了未来一个月的目标,要达到助理教练的标准,如今到了验收成果的时候。

此时的泳池周围除了雨北洋外,还有许多其他的教练,他们都是来见证的,同时也是来监督的。

在一番热身后,王天海全副武装站在跳水台上,平时比赛用的专业压力计时器也开启了,泳池边的大屏幕上显示了一个计时数字。

现场的每个人都有些紧张,确切的来说是有些兴奋,因为教练员考核已经很久没有进行过了,上一次还是在去年,他们都期待着这个年轻人的表现。

当然,最紧张的还是站在跳水台上的王天海,这个月他每天除了工作就是训练,平时的娱乐都很少,为的就是这次的考核。

“take you mark!”

电子声响起,王天海双手放在了跳台两侧。

“滴!”

考核开始了,王天海快速跃入水中。

由于是五十米,他选择直接一口气游到底,中途尽量不换气。

在潜游出水后,他双手快速的移臂划水,大量的水花溅起,配合高速的打腿,整个人的速度瞬间拉满。

前30米,王天海的速度相当快,岸上的教练都连连点头称赞,甚至连雨北洋都有些吃惊,仅仅练了一个月,竟然就有如此大的进步。

后20米,王天海换了一次气,可能是由于前面发力过猛,体能有些分配不匀,后面的频率稍稍慢了下去,不过速度还是依旧很快。

最后,冲刺!

大屏幕上显示出了他的成绩。

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