阿卓接着说道：“闭气，就是长时间地强行关闭我们的气孔，把气息留在我们体内。闭气之后，即使我们体内的水分被加热而蒸发，水蒸气也会在困在我们体内。渐渐的，水蒸气越来越多，其在我们体内的空气中的分压达到饱和，就会反过来抑制水分的蒸发，到达一个气液两相交换的平衡。这样，我们就可以强行地把水分留在我们的体内，以维持我们神经中枢以及身体机能的运转。
但是，闭气却有一个很大的缺点。当我们闭气之后，我们也失去了一个重要的朋友，鲜气。正常情况下，我们叶子利用能量的方式是进行鲜呼吸，让呼入的鲜气与叶糖等能量物质进行结合，然后释放出能量维持我们的生理机能和生理活动，然后产生水分和浊气。浊气从气孔排出体外，水分则留在体内作为我们物质传递的载体。在有光合作用发生的情况下，浊气和水则可以作为原料用于产生鲜气和能量。这是一种良性的循环。
当我们闭气之后，我们就没有办法进行鲜呼吸了。所以我们只能进行另外一种方式的呼吸——浊呼吸。在没有鲜气供应的情况下，我们的身体只能自行地把能量物质直接分解为低级的营养物质，从而释放出少量的能量和浊气。浊呼吸的能量转换效率很低，这种情况下，我们从单位能量物质中得到的能量比鲜呼吸作用要少很多。不仅如此，长时间闭气的更大问题在于浊呼吸之后产生的大量副产物——低级的营养物质和浊气，它们属于废物和废气，会造成四个问题- （作者注：鲜呼吸对应有氧呼吸，浊呼吸对应无氧呼吸）
一，没有光合作用消耗浊气，而浊气又因闭气不能排出体内，浊气就会累积在我们体内越来越多，慢慢就会导致我们的身体膨胀，甚至破裂受损！因此，在气温变凉的夜晚，我们一定要解除闭气状态，把浊气排出体外，同时吸入鲜气，在夜晚进行鲜呼吸，尽量减少浊呼吸发生，减少废气废物的产生。
二，浊呼吸产生的副产物会滞留在我们体内，无法排出。刚开始浓度不高的时候，并不会有什么大碍。但是随着浊呼吸的进行，这些废物积累的浓度越来越高，会开始影响我们的生理机能。你们会感到累，感到酸痛，感到难受。当你们和部族之树相连时，还能通过与部族之树的物质交换缓慢地将这些副产物清除掉，恢复过来。当你们开始远征之后，这些副产物会留在你们体内。这是一个不可逆，不可避免的过程。
———，—————，————，……”
三，鲜呼吸是一种良性的现象，我们既可以得到充分的能量，同时又不会损耗我们的身体。浊呼吸则不一样，消耗的不仅仅是我们体内的营养物质，同时还会消耗我们体内的生理组织。因为我们的身体和营养物质同时被渐渐消耗着。如果得不到新的营养的补充的话，慢慢地，我们的叶片会开始萎缩，变得消瘦，运动能力变弱。在漫长的远征之中，这也是不可避免的。而这种生理组织的消耗，也是我们的远征只能维持一个月左右的一大原因之一。
四，高温下我们体内水分的蒸发是有原因的。我们体内的水分蒸发之后随着气孔排出体内，就能将体内过高的热量释放出去，维持体内的各种生理机能的正常运转。当我们闭气之后，不仅仅困住了水分，更困住了体内的热量。在阳光的直射之下闭气，我们的体温将急速地升高，热得难以忍受。而我们体内的酶和生理组织都被迫在这种高温之下工作，各种生理机能的效率都会大大下降，你们会感到晕眩，全身无力，动作不协调等症状。要长时间忍受这种可怕的高温，也是我们要克服的最大困难之一。
所以，为了克服高温以及闭气而进行浊呼吸带来的这些问题，你们需要进行严格而残酷的适应性训练，提高身体对这些痛苦的耐受能力。
———，—————，————，……
这个训练，会很苦，真的很苦。
这一次远征，绝不是一次轻松愉快的远游之旅，而是一次面对无数艰难险恶的牺牲之旅！你们可能会无数外来的未知危险，你们的身体也折磨着你，摧残着你，挑战你意志的极限，击垮你的精神。即使在这样的内外夹击之下，我的同志和战友们！你们还愿意跟我一起，去探索那个宽广无边的远方世界，去完成我们神圣的使命吗？！”
“时刻准备着！”阿卓诚挚的动员再度点燃了我们的斗志和热情。我们已经接下来这一项神圣的使命，就绝不会因为艰难险阻而退缩。梦想，部族的未来被遮挡在了重重的黑暗和浓雾之后，我愿牺牲我的一切，去达成我的梦想和部族的使命！
在阿卓讲解的时候，似乎有一两个时刻，频道的杂音变得很重，甚至有一两句话似乎完全没听清楚。但是无所谓了，我们已经明白我们将要面对的凶险和困难，做好了觉悟，只要我们跟随阿卓的教导而拼命训练，尽最大能力去克服这些痛苦和险阻就好了。
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