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第12章 古法养生

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“逍城,你最近又在研究什么新东西吗?”李明一边换鞋,一边好奇地问。

“当然,明哥,你知道的,我一直对古人的养生方法情有独钟。”莫逍城微微一笑,眼中闪烁着兴奋的光芒,“今天我想教你一些简单快捷的锻炼方法,专门针对身体的某个部位。”

“哦?我正想减掉肚子上的肉呢!”李明一边走向训练区,一边摸了摸自己的肚子,满脸无奈。

“没问题!我们今天就来练练腹部。”莫逍城指了指墙角的健身垫,“先来做个简单的仰卧起坐。”

“仰卧起坐?这不是太简单了吗?”李明有些不屑。

“简单是简单,但你要知道,古人的养生法强调的是‘以简驭繁’。”莫逍城认真地说道,“而且,正确的姿势和节奏才是关键。”

李明点了点头,躺在垫子上,准备开始。“那你来教我吧。”

“好,首先,躺下,双手放在耳边,注意不要用手拉头部。”莫逍城示范着,动作标准而流畅。

“这样吗?”李明模仿着,虽然动作有些生硬,但他努力保持着。

“对,就是这样。然后,吸气,收腹,慢慢抬起上半身,保持这个姿势,数到三,再慢慢放下。”莫逍城边说边示范,动作轻松自然。

李明努力跟上,虽然一开始有些吃力,但他还是坚持了下来。“一、二、三……呼。”他气喘吁吁地放下身体,“哎,这个真是有点难。”

“别急,刚开始总会觉得累,慢慢来,养成习惯就好了。”莫逍城鼓励道,“再来十个!”

李明咬牙坚持,心里却想着:“这还真是古法养生的魅力所在,虽然简单,却能有效锻炼。”

“做完了,接下来我们来做一个古老的‘八段锦’。”莫逍城兴奋地说,“这个动作可以调理全身的气血,特别适合现代人。”

“八段锦?听起来不错,怎么做?”李明好奇地问。

“首先,双脚与肩同宽,双手自然下垂。”莫逍城站直,示范着,“然后,吸气,双手缓缓上举,像是托着一轮明月,保持几秒钟,再慢慢放下。”

李明认真地模仿着,虽然动作不够优雅,但他尽量做到放松。“这个感觉不错,像是在和自然对话。”

“对,就是这种感觉。”莫逍城微笑着,“接下来,右手上举,左手自然下垂,眼睛看着右手,保持平衡。”

“这样吗?”李明努力调整姿势,虽然有些不稳,但还是保持着。

“很好,保持这个姿势,感受身体的变化。”莫逍城鼓励道,“古人的养生法强调身心合一,只有放松,才能真正锻炼到。”

李明闭上眼睛,感受着身体的每一个细微变化,心中不禁感慨:“原来古法养生并不是单纯的锻炼,而是一种生活的智慧。”

“接下来,我们再来做个‘推天’的动作。”莫逍城继续指导,“双手合十,像是推开一扇门,慢慢向上推,感受手臂的力量。”

“我觉得这个动作很有意思。”李明一边推,一边想,“这种感觉就像是在与宇宙对话。”

“没错,古人讲究的是气的流动,身体和自然的和谐。”莫逍城解释道,“我们现代人常常忽视这一点,反而追求高强度的训练,结果适得其反。”

李明点了点头,心中默默记下这些话。他已经不再把古人的养生法视为简单的锻炼,而是一种深邃的哲学。

“好,最后我们来做个‘放松’的动作。”莫逍城说道,“深吸一口气,双手向两侧展开,感受身体的放松。”

李明深吸一口气,慢慢张开双手,心中渐渐平静下来。他感觉到身心的疲惫似乎在这一刻烟消云散。

“怎么样,明哥,今天的锻炼还满意吗?”莫逍城微笑着问。

“非常满意!我觉得这些古法养生的动作不仅锻炼了身体,还让我感受到了一种内心的宁静。”李明感慨道。

“这就是古法养生的魅力所在。”莫逍城点了点头,眼中流露出一丝自豪,“它不仅仅是锻炼,更是一种生活的态度。”

李明沉思片刻,突然问道:“逍城,你有没有想过,把这些方法分享给更多的人?”

“当然,这是我一直以来的想法。”莫逍城认真地说,“我希望能通过我的努力,让更多的人了解古人的智慧,找到适合自己的养生之道。”

“那我们一起努力吧!”李明兴奋地说,“我会支持你的!”

“谢谢你,明哥,有你这样的朋友真好。”莫逍城感激地说。

“你在干嘛呢?”李青从厨房走出来,手里端着一杯热茶,看到莫逍城的样子,不禁皱起了眉头。

“锻炼脚趾。”莫逍城毫不在意地回答,继续用力夹紧茶几边缘的遥控器,脚趾用力地向上翘起。

“锻炼脚趾?你是认真的吗?”李青忍不住笑了,坐到他身边,眼神中带着一丝调侃,“你觉得脚趾能有什么用?难道你想参加脚趾力量比赛?”

“当然不是!”莫逍城反驳道,嘴角勾起一抹微笑,“我只是觉得,脚趾是我们身体的一部分,它们也应该有力量。你看,我每天走那么多路,脚趾不应该也能帮我分担一些负担吗?”

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