今天是工作日，不管是公共场地还是专业场地人都很少。
来过一次的陆绒轻车熟路地换上冰鞋。
他轻轻一蹬，起初的一丝生涩很快消失不见，双腿交替滑动，冰刀在冰面上留下一道道优美的弧线。
突然，陆绒一个小跳，在空中迅速收紧身体，双腿交叉，开始了捻转步。
一只脚的冰刀尖为轴，另一只脚的冰刀则围绕着轴脚快速旋转。此时，身体如同一个高速旋转的陀螺，双臂仍有余力，自然地舒展着。
一只脚向前滑出一小段距离，接着另一只脚迅速并拢，追逐着前一只脚。
这个动作重复进行，就形成一种流畅的、有节奏的滑行步伐。
内刃滑行，重心瞬间转移，同样以内刃承接，冰刃形成一个流畅的 “3” 字形轨迹。
一个转三＋交叉的组合就这么轻描淡写的施展出来。
不懂行的以为是顺脚滑，实际上每一步都有名字，全是技术，所有的滑行、步伐、跳跃加起来一分一分堆到三百多。
花滑就没有不好看的动作，如果看起来观赏性不佳，不用怀疑，那一定是滑行者的技术还没有到家。
冠清也不急，着迷地坐在观众席看着冰面上独舞的身影。
花滑的步伐组合变化无穷，新的步伐也在不断涌现，常见的步伐就多达几十种。
难的不是在施展，而是将他们融会贯通，组合成适合曲目、主题、个人风格的花样表演。
单人滑赛事中分别有短节目（SP）阶段和自由滑（FS）阶段。
短节目的编排必须要有三种跳跃、三种旋转和定级步法。
大赛将根据短节目比赛的成绩，排名靠前的选手晋级自由滑。
自由滑有更多的时间来展示高难度的动作和编排，比赛时长是短节目的两倍。
要求最多七跳，最多三旋转，定级步法和编排步法。
这样一套下来，不仅是对记忆的考验，也是对选手体力的巨大挑战。
花滑专业选手的短节目和自由滑的节目编排需要耗费大量的心血。
首先就是音乐的选择上，不仅要选手和教练团队花费大量时间挑选，还要对选定音乐进行剪辑，使其长度符合比赛要求。
接着就是技术动作的选择，每个动作都有不同的难度级别和分值。
既要展示选手的高难度技术，又要保证节目的流畅性和稳定性，与音乐相配合，使动作的节奏和力度与音乐的节奏和情感相呼应。
花滑不是一项单纯的技术运动，它同时也是一种艺术表演。
因此，每个节目都有节目本身的主题，就像演戏一样，专业的花滑选手会通过动作、表情、服装等方面来传达节目主题和情感。
在确定好音乐和动作，由专业的编舞师、教练进行节目编排，全部完成之后选手需要进行大量的训练和磨合。
当节目能够为选手带来稳定的成绩时，他们一般不会轻易更换，很有可能会继续使用这两套节目贯穿整个赛季。
通过不断地练习和打磨，进一步提高节目的质量和完成度。
等陆绒终于滑尽兴了，冠清才来到冰场内。
今天教的是旋转，花滑旋转的基本姿势只有三种：直立、蹲踞、燕式。
其余的都归为非基本姿势，难度较高。
冠清当然是从基本姿势开始，他看了看满脸期待的陆绒，突然问了一句：“小绒，你晕眩反应不重吧？”
陆绒一怔，摇了摇头。
进行快速旋转时，内耳中的半规管等平衡器官会受到持续的刺激。
半规管内充满了液体，随着身体的旋转，液体的流动会使平衡感受器向大脑发送关于头部位置和运动状态的信号。
当旋转突然停止时，由于液体的惯性作用，半规管内的感受器仍会持续向大脑发送运动信号。
而此时眼睛等其他感官却告诉大脑身体已经停止运动，这种感觉信号的冲突会导致大脑产生眩晕感。
这种现象在很多需要快速旋转的运动或游乐项目中都可能出现。
比如陆绒现在还有在练的芭蕾中四位转、挥鞭转；古典舞的掖腿转、平转、绞腿转等等。
对陆绒来说，他已经很适应这种眩晕感了，对平衡的调节能力和抗眩晕能力绝对是选手中的佼佼者。
得到陆绒的肯定，冠清也放下了心，等会可能要练几个小时的旋转，他怕陆绒会吃不消。
到时候要是摔在冰面上，楚永州那家伙可不会理会领队的意思，扒了他的皮都是有可能的。
这么想着，冠清还是再次检查了一遍陆绒身上的护具。
确定佩戴齐全后才开始正式的教学。
直立旋转是最基础的旋转动作，身体保持直立，双脚并拢，以单足为轴在冰面上旋转。
旋转时，手臂和头部的姿势可以随着音乐的节奏自行变化，增加旋转的美感和难度。
冠清只是口头描述，学会了诸多难度滑行的陆绒很快便心神领会，还自行领悟了一个难度步法进旋转的组合。
陆绒右脚外刃向后滑行，身体向左倾斜，重心移到右脚上，左腿自然伸展在身体后方。
利用右脚的外刃，在冰面上划出一个后外方向的半圆弧线，在划弧的过程中，身体逐渐向左旋转，同时左腿从后方逐渐向前摆动。
半圆弧线划到接近四分之一圆时，陆绒左腿快速收回到右脚旁边，以右脚为轴，身体迅速收紧，利落地进入直立旋转状态。
甚至陆绒的双手都不需要向双侧打开或者抱胸来维持平衡，而是一只手向上伸直，另一只手往身体左侧伸展。
很完美的后外结环步进直转。
冠清不止一次为陆绒的天赋感到惊叹。
他的心态已经从开始的时候发生了巨大的转变，不再为陆绒起步晚而感到可惜。
虽然还没有尝试跳跃，但冠清的心中隐隐有了一种荒唐的期待，他想，也许陆绒很快就能追上国内的一些青年选手，甚至拿到参赛的资格。
喜欢满级偶像重生后从减肥开始做影帝请大家收藏：(m.38xs.com)满级偶像重生后从减肥开始做影帝三八小说更新速度全网最快。