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第2章 肩周炎怎么引起的怎样调养和预防

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2. 维生素 D:有助于钙的吸收和利用,对骨骼健康有益。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物中含有维生素 D。可以适当食用这些食物,或者在阳光充足的时候进行户外活动,让皮肤合成维生素 D。

3. 维生素 E:具有抗氧化作用,可保护细胞免受自由基的损伤。坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物富含维生素 E。每天吃一小把坚果,如杏仁或核桃,或者食用一些菠菜、西兰花等绿叶蔬菜,有助于摄入足够的维生素 E。

三、避免刺激性食物

1. 少吃辛辣食物:辛辣食物如辣椒、花椒等可能会刺激身体,加重炎症反应,导致疼痛加剧。肩周炎患者应尽量减少辛辣食物的摄入,尤其是在疼痛发作期间。

2. 避免生冷食物:生冷食物可能会使血管收缩,影响血液循环,加重肩部疼痛。如冷饮、生鱼片等食物应尽量避免食用。

3. 控制咖啡和酒精摄入:咖啡和酒精可能会影响睡眠质量,加重身体的疲劳感,对肩周炎的恢复不利。患者应适量控制咖啡和酒精的摄入,避免过度饮用。

四、注意饮食均衡

1. 多样化饮食:保证摄入各种不同的食物,包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类、坚果等,以获得全面的营养。避免单一食物的过度摄入,以免造成营养不均衡。

2. 控制食物量:保持适当的体重对于肩周炎患者也很重要。过重会增加肩部的负担,加重疼痛。因此,患者应注意控制食物的摄入量,避免暴饮暴食,保持健康的体重。

肩周炎患者可以喝以下几种茶:

一、桑枝茶

材料:桑枝一小把。

做法:将桑枝洗净,切成小段,放入茶壶中,用沸水冲泡。可反复冲泡多次。

功效:桑枝具有祛风湿、通经络的作用。对于肩周炎患者来说,能帮助缓解肩部疼痛,促进经络通畅,减轻炎症反应。

二、艾叶茶

材料:艾叶适量。

做法:取适量艾叶,洗净后放入杯中,用开水冲泡。

功效:艾叶有温经散寒、止痛的功效。可以缓解肩周炎因受寒引起的疼痛,促进肩部的血液循环,减轻不适症状。

三、木瓜茶

材料:木瓜干片适量。

做法:将木瓜干片放入茶壶中,用沸水冲泡。可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

功效:木瓜有舒筋活络的作用。对于肩周炎患者,能帮助缓解肌肉紧张,改善关节活动度,减轻疼痛和僵硬感。

四、枸杞菊花茶

材料:枸杞子、菊花各适量。

做法:将枸杞子和菊花放入杯中,用开水冲泡。

功效:枸杞子具有滋补肝肾的作用,菊花有清肝明目的功效。这款茶可以提高身体的免疫力,缓解疲劳,对肩周炎患者的身体恢复有一定的帮助。同时,菊花的清热作用也有助于减轻炎症反应。

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