似乎长久失调的阴阳和五脏六腑，都得到了贯通滋养一般！
“好了！五禽戏练完之后，可以找康复师秦岚，给你进行药浴，加速身体恢复，固本培元，然后小睡30分钟，便能精神奕奕，精力充沛！”陆明说道。
“那游泳，还有其它的体能训练、力量训练要不要做呢？”唐海问道。
“要做，因为五禽戏加上药浴是内调，外调是增长你的力量和体能，不过需要循序渐进，不能乱练，免得伤了身体！”
与唐海设想的不同，陆明并不是盲目给他加大训练量，而是根据他的心肺和体力，设定一个循序渐进地科学锻炼方式。
随后给他一份详细的计划表，其详细程度，让他啧啧称奇！
比如一小时被切割成若干分钟，一组50米自由泳5分钟内完成，上岸进行五禽戏呼吸恢复，间隔1分钟后，再进行一组波比跳等等。
而且还给他提供了一周的减肥增肌餐，比唐海之前自己弄的要科学许多了！
“陆明教练，真是太谢谢了！”唐海由衷地感谢，忽然想到了一个问题，问道：“请问这套五禽戏能防身吗？”
“你说呢？虎、鹿、熊、猿、鸟，乃是野生的动物，需要时刻警惕危险，它们会不会防身之法呢？”
陆明冷酷地说完，忽然纵身向着唐海扑击而来。
吼！
唐海仿佛看到一头猛虎扑来，如果自己不躲的话，下一刻就会被咬断脖颈。
唐海大惊，闭目。
呼——
一阵风扑面而过。
再睁开眼睛，陆明已经消失了……
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