说到这里，王婶忍不住问道：“岐大夫，那您说，我们现在该怎么做，才能让身体正常排邪，少得大病呢？我家孙子现在也很少长疮，我真怕他以后得大病。”
岐大夫笑了笑，起身走到药柜前，拿出几样药材，摆在案头上：“其实很简单，就三件事——养正气、通通道、少堵路。”
“第一，养正气。《黄帝内经》里讲‘正气存内，邪不可干’，正气足了，邪毒自然进不来，就算进来了，也能被身体排出去。怎么养正气？一是吃对饭，二是睡好觉，三是心放宽。”
“吃对饭，不是要吃多好、吃多贵，而是要清淡、适量。《神农本草经》里讲‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充’，咱们平时要多吃五谷杂粮、蔬菜，少吃油腻的肉、辛辣的菜，尤其是现在的肉类，大多含有激素、抗生素，吃多了伤脾胃、耗正气。像木耳、海带、茶叶，还有各种绿叶菜，都是温和的‘排毒菜’，《本草纲目》里说木耳‘益气不饥，轻身强志’，海带‘软坚散结’，绿叶菜‘疏利肠胃’，平时多吃点，能帮着身体清淤毒、通气血。”
“睡好觉，就是要顺应天时，晚上十一点前睡觉，早上六点起床，让身体有时间养精蓄锐。《黄帝内经》里讲‘人卧则血归于肝’，晚上睡觉的时候，气血会回到肝脏里休养，肝养好了，气血足了，排邪的力气自然就有了。”
“心放宽，就是要少生气、少烦恼。《黄帝内经》里讲‘怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾’，情绪不好，会导致气血淤滞，邪毒更容易积聚。就像我村里有个老人，一辈子喝酒吃肉，天天乐呵呵的，就算家里着火了，也先把酒喝完再去救火，活了九十多岁，身体一直很好。他就是心态好，没有情绪毒素，就算吃了点油腻的东西，身体也能排出去。可现在的人，要么为了工作焦虑，要么为了家庭烦忧，情绪一直紧绷着，气血淤滞，邪毒排不出去，自然容易得大病。”
“第二，通通道。就是要让身体的‘表’和‘里’都通畅，邪毒能顺利排出去。怎么通‘表’？就是要多做养气血的运动，比如站桩、太极、散步，这些运动不耗正气，还能让气血运行通畅，把邪毒推到皮肤表面，慢慢排出去。”
岐大夫说着，站起来给众人演示站桩的姿势：“双脚与肩同宽，膝盖微屈，收腹提臀，双手放在小腹前，眼睛微闭，静下心来，感受气血在身体里流动。每天站半小时，坚持一个月，你就会发现，身体变轻松了，睡眠也好了，有的人数月甚至数年没长过的疙瘩，也会慢慢长出来，这就是身体在排邪了。”
“我刚学站桩的时候，练了一个星期，身上就开始长小时候长的那种痒疮，大腿内侧最多，痒得厉害，我没敢抓，只是每天用艾草水洗澡，坚持站桩。过了半个月，疮自己就退了，从那以后，我很少得感冒，精神也比以前好多了。”
“怎么通‘里’？就是要保持大便通畅。《金匮要略》里讲‘若五脏元真通畅，人即安和’，大便通畅了，肠道里的糟粕和邪毒就能排出去，身体自然健康。平时多吃蔬菜、多喝水，少吃辛辣、油腻的食物，每天早上起床后喝一杯温水，养成按时排便的习惯，肠道就通畅了。”
“第三，少堵路。就是要少用寒凉药、少压炎症，给身体排邪的机会。《温热条辨》里讲‘治上焦如羽，非轻不举；治中焦如衡，非平不安；治下焦如权，非重不沉’，身体长疮、发炎，其实是身体在排邪，这时候不要急着用药压下去，而是要帮身体一把，比如长疮了，用蒲公英、艾草煮水敷一敷，或者喝点清热祛湿的茶，帮着身体把毒排出去。”
“就算要用药，也要辨证施治。中医讲‘辨证论治’，同一种疮，有的人是湿热引起的，有的人是气虚引起的，用药完全不一样。比如湿热引起的疮，要用车前子、茯苓清热祛湿；气虚引起的疮，要用黄芪、党参补气托毒。要是不分证型，随便用寒凉药，不仅排不了毒，还会伤脾胃、耗正气，反而加重病情。”
李姐听了，连忙问道：“岐大夫，那我家娃脾胃弱，平时该怎么调理？能不能给他吃点中药？”
岐大夫笑着说：“你家娃不用吃中药，食疗加运动就够了。平时多给他吃点小米粥、南瓜、胡萝卜，这些都是健脾养胃的；多让他在院子里跑跳，每天跑半小时，气血运行通畅了，脾胃功能就好了。另外，少给他买零食和加工肉，那些东西里添加剂多，伤脾胃，还容易积邪毒。”
他顿了顿，又补充道：“还有一点要注意，不要盲目进补。现在的人总觉得，身体不好就要进补，吃点人参、鹿茸之类的补品。可《黄帝内经》里讲‘虚则补之，实则泻之’，要是身体里有邪毒，进补只会让邪毒更盛，反而加重病情。就像一个房子里堆满了垃圾，你再往里面堆东西，只会更乱。只有先把垃圾清出去，再进补，身体才能吸收。”
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