刘羽翔和史东朋住隔壁，刘羽翔把笔记本放在桌子上，又拿出带来的菊花茶，给史东朋倒了一杯：“先喝点水，歇会儿再整理东西。”
晚饭在酒店的餐厅吃，组委会准备了中西结合的餐食，有米饭、面条，也有牛排、沙拉。
队员们都挑着自己习惯吃的菜，只不过付林、刘羽翔单独有营养餐，其他人也说不出啥，毕竟世界纪录、奥运会、世锦赛金牌，可不是随便说说的，何况人家还不止一块。
巩立娇拿了块牛排，配着蔬菜吃：“得多吃点肉，补充体力。”
冯勇主任挨个桌子问大家吃得惯不，嘱咐道：“别吃太多凉的，免得闹肚子，影响训练。”
第二天早上6点，天刚亮，队员们就起床了。
简单吃过早饭，就往训练基地出发。
训练基地离酒店大概15分钟步行路程，一路上，能看见不少其他国家的运动员，有的在慢跑热身，有的在拉伸。
付林跟一个牙麦佳队的弗拉特打了个招呼，俩人之前在有过多次交锋，算是老熟人了。
到了训练场地，队员们先开始热身——慢跑、压腿、活动关节，动作整齐划一。
付林和短跑队的队员们在跑道上慢跑，他时不时停下来，纠正一下苏丙天的跑步姿势：“胳膊别甩太开，节奏要稳。”
刘羽翔则带着跨栏队的队员们，在跨栏架旁边练习过栏动作。
孙嗨平指导示范了一遍，然后对史东朋说：“过栏的时候身体再前倾一点，落地要轻。”
竞走队的队员们在另一边的场地训练，王昊和褚亚飞走得很稳，步频均匀，教练在旁边拿着秒表计时，时不时喊一句：“速度再提一点！”
投掷队的训练场地在最里面，巩立娇拿起铅球，深吸一口气，然后用力扔了出去，铅球在空中划出一道弧线，落在远处的草地上。
教练跑过去量了量距离，笑着说：“不错，比在国内训练时还好！”
训练到上午10点，太阳有点晒了，冯勇主任让大家停下来休息，喝点水补充水分。
队员们坐在场边的长椅上，有的擦汗，有的互相按摩放松。
付林递给胡开一瓶水：“怎么样，累不累？”
胡开摇摇头：“还行，这儿的场地挺好，跑着舒服。”
刘羽翔则跟教练讨论着刚才的训练情况，孙指导指着笔记本上的数据说：“你的过栏时间比上次快了0.05秒，再保持住。”
中午回酒店吃了午饭，队员们有两个小时的休息时间。
有的队员睡了会儿午觉，有的则在房间里看比赛录像，还有的跟家里打了个电话。
下午3点，队员们又去了训练基地，这次主要练的是接力训练。
“接！”
“接！”
“接！”
“接！”
…………
傍晚的时候，训练结束了。
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