第二天天还没大亮，陈默就醒了。不是自然醒，是浑身像是被几十头骡子踩过一样的酸痛把他给硬生生拽醒的。胳膊、腿、腰背，尤其是大腿根儿，稍微动一下就牵扯着一阵阵钻心的酸疼，让他忍不住倒吸了好几口凉气。
他咬着牙，挣扎着从炕上坐起来，借着窗外透进来的熹微晨光，看着自己这双还在微微颤抖的手，昨晚那番“瞎练”的后遗症算是彻底找上门了。但他心里非但没有退缩，反而那股子狠劲更足了。疼？疼就对了！说明练到位了！
他强撑着下炕，用冷水胡乱抹了把脸，那刺骨的冰凉倒是让他精神一振。按照胡八一昨天分开时约好的，他悄悄出了院子，直奔昨天那个大杂院。
胡八一显然也起得很早，正在院子里活动手脚，看到陈默一瘸一拐、龇牙咧嘴地走过来，脸上没什么意外表情，只是淡淡点了点头：“来了？还行，没趴下。”
陈默咧了咧嘴，想笑一下，结果扯动了酸疼的肌肉，表情变得比哭还难看。
“八一哥，我……我今天该怎么练？”他喘着气问，眼神里满是急切。
胡八一没直接回答，而是走上前，伸手在他胳膊、大腿几个关键肌肉群上按了按，陈默顿时疼得“嘶嘶”直抽冷气。
“肌肉拉伤，有点水肿。昨晚自己瞎折腾了吧？”胡八一瞥了他一眼，“练功不是你这么练的，欲速则不达，把身子练废了，什么都白搭。”
陈默脸一红，低下了头。
“今天不练别的，就先教你怎么活动开，怎么把这一身僵肉给揉开了。”胡八一说着，开始给陈默示范几个最基础、却极其有效的拉伸和放松动作，一边示范一边讲解要领，“筋长一寸，寿延十年。先把你这身筋骨拉开，以后练什么都事半功倍。跟着我做，慢点，感受筋膜的拉伸，别用蛮力……”
陈默认真地跟着学，每一个动作都做得一丝不苟，尽管依旧疼得他额头冒汗，但他死死咬着牙关，一声不吭。胡八一在一旁看着，偶尔出手纠正一下他的姿势，眼神里闪过一丝不易察觉的赞赏。这小子，有股子韧劲儿。
王凯旋也被动静闹醒了，披着衣服出来，看到陈默那副龇牙咧嘴还坚持的模样，乐了：“哟嗬，默子，真打算把自己练成个铁疙瘩啊？行，有志向！胖爷我看好你！”他打了个哈欠，也凑过来插科打诨，倒是让枯燥的拉伸过程没那么难熬了。
跟着胡八一系统性地活动开，又被他用特殊的手法在几个酸胀的穴位上揉按了一番，陈默感觉身上的酸痛感竟然真的缓解了不少，虽然还是疼，但不再是那种僵死的疼，反而有种气血活络开的温热感。
“以后每天早上过来，先活动一刻钟，再开始正式训练。晚上睡前，也得把今天练的地方揉开了，不然明天你更受不了。”胡八一叮嘱道，“体能不是一天练出来的，得循序渐进，贵在坚持。”
“我记住了，八一哥。”陈默用力点头。
在胡八一这里待了约莫一个时辰，陈默感觉浑身松快了些，虽然动作依旧不利索，但总算能正常走路了。他辞别了胡八一和王凯旋，慢慢往四合院溜达。
回到院里，日头已经升起来了。前院，三大爷阎埠贵正撅着屁股，拿着个小耙子，在他那几盆宝贝菊花下面细细地松土，嘴里还哼着不成调的《空城计》。
看见陈默回来，三大爷推了推滑到鼻梁的眼镜，小眼睛里精光一闪，停下了手里的活儿，笑眯眯地招呼：“默子，这一大早的，出去锻炼身体了？年轻人，知道上进，好啊！”
陈默心里有事，本想点点头就回屋，继续琢磨父亲那些笔记，或者再偷偷练习一下刚才学的拉伸动作。但看着三大爷那副“我什么都知道了”的表情，他心里微微一动。这院里，论起算计、权衡、审时度势，三大爷绝对是头一号人物。自己现在缺的，不就是这些在复杂环境里周旋的“软本事”吗？
他停下脚步，脸上挤出点笑容，顺着三大爷的话说道：“三大爷，您就别取笑我了。我这就是瞎活动活动，身上没二两劲，不像您，侍弄花草都这么有章法。”
这话算是挠到了三大爷的痒处。他得意地捋了捋并不存在的胡须，晃着脑袋：“嘿，这话在理！干什么事儿，都得讲究个方法，有个算计！光靠傻力气，那是莽夫所为！”
他打量了一下陈默，凑近了些，压低声音，带着点传授人生经验的神秘感：“默子啊，我看你最近……是遇到点事儿吧？这人哪，在社会上混，尤其是在咱们这大院里，光低头走路不行，得学会抬头看天，左右打量。”
陈默心里一凛，知道这老狐狸眼睛毒，肯定看出了点什么。他也没否认，叹了口气，露出一副愁眉苦脸的样子：“三大爷，不瞒您说，我是有点迷糊。有时候吧，觉得该往前冲，有时候又觉得该往后退，这进退之间，怎么拿捏这个分寸，真是难死个人了。”
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