安全屋的加固工程日夜不停，发出令人牙酸的金属切割与焊接声。鹭湖别墅正从一个奢华的居所，蜕变成一个冰冷的生存堡垒。
但陆铭知道，最核心、最关键的“装备”，从来都不是这些外物，而是他自己的身体。
末世三年锤炼出的那具千锤百炼、反应敏锐、能在瞬间爆发出恐怖力量的身体，并没有随着他的灵魂一起回来。他现在拥有的，只是一个普通大三学生的躯体。虽然年轻，却因为长期缺乏系统锻炼和不良作息，显得有些孱弱，肌肉力量、耐力、神经反射速度都远远达不到战斗要求。
这种虚弱感，比任何已知的敌人都让他感到焦虑和恐惧。空有屠龙技，却无挥刀之力，这是最致命的。
物资可以购买，安全屋可以建造，但强大的体魄和战斗本能，只能靠汗水和痛苦去换取。
时间，只剩下不到四周。
在疯狂采购和监督工程的间隙，陆铭为自己制定了一份残酷到极致的训练计划。
第一周是地狱基础重塑，他需要快速重塑体能。
训练地点，就在那间堆满物资的仓库角落清出的一小片空地上。
每天凌晨五点，陆铭戴着负重沙袋，沿着仓库区外围坑洼不平、尘土飞扬的道路进行十公里越野跑。每一次呼吸都撕扯着胸腔，但他从未停下脚步，直到完成目标，瘫倒在地，如同离水的鱼般剧烈喘息。
接下来是核心力量训练每组都做到力竭，做到肌肉颤抖、无法再收缩哪怕一次为止。汗水浸透了地面，形成一滩滩深色的水渍。
最后是柔韧与协调训练，重新唤醒身体对复杂环境的适应能力。
最初的几天，是纯粹的痛苦地狱。每一次起床，全身的肌肉都如同被撕裂般酸痛，手臂抬不起来，腿脚像是别人的。但他靠着末世中磨砺出的、远超常人的意志力，一次次强迫自己站起来，继续投入下一轮的折磨。
他的训练没有任何娱乐性质，没有音乐，没有同伴，只有沉默的、近乎自虐的重复。眼神始终冰冷而专注，仿佛在打磨一件武器，而不是自己的身体。
第二周是器械与格斗入门训练。
当基础体能稍有起色，他立刻引入了器械。
他从五金店买来了最沉重的战绳、最厚实的轮胎、最大号的锤子。战绳训练轰炸着他的肩背和核心；轮胎翻转考验着全身的爆发力；挥舞重锤砸击废旧轮胎，模拟着劈砍丧尸头颅的动作，寻找着发力点和节奏感。
同时，他想起了前世记忆碎片中那个模糊的名字——“体育学院武术教练…‘谭腿’传人”。他立刻通过多方打听，费了一番周折，终于在市体校找到了这位名叫陈师傅的老者。
陈师傅年约五十，身材精瘦，穿着一身洗得发白的练功服，太阳穴微微鼓起，眼神开阖间精光内敛，行走坐卧间下盘极稳，仿佛一根钉子钉在地上。他并非教授大众课程的教练，而是有着真传的少数内门弟子的老师。
在一间弥漫着陈旧木头和汗水味道的传统武馆里，陆铭见到了他。
“你想学什么？强身健体？还是表演套路？”陈师傅看着陆铭，语气平淡，带着一丝审视。眼前的年轻人身材偏瘦，虽然眼神中有一种与年龄不符的沉静和…一丝难以言喻的戾气与急切，但筋骨并非自幼打熬的那种。
“杀人技。”陆铭的回答简单直接，没有任何迂回，声音冷得像块铁，“最快，最有效，能在最短时间内让敌人失去行动能力，最好是永久性的。尤其是腿法，我需要能在混乱中快速打开局面、保持距离、一击毙敌的技术。”
陈师傅的眉头微微皱起，重新打量起陆铭。“年轻人，功夫不是好勇斗狠的工具。谭腿讲究的是‘拳是两扇门，全凭腿打人’，是正宗的北派功夫，根基在于腰马，在于发力，不是街头打架的野路子。”
“我明白。”陆铭迎着他的目光，毫不退缩，“我需要的就是真正的发力，最有效的击打。钱，不是问题。时间，我只有两周。你能教多少实战精华，我学多少。”
他的语气里有一种不容置疑的决心和紧迫感，仿佛背后有恶鬼在追赶。
陈师傅沉默了片刻，武人的直觉让他感受到陆铭身上那种非同寻常的迫切和…一丝隐藏极深的血腥味。这不像一个普通学生该有的气质。
“好。”陈师傅最终缓缓点头，“既然你求的是‘用’，那我就教你‘用’的法子。但过程会很苦，筋骨之苦，心意之苦，跟不上，随时可以离开。”
训练立刻开始，没有半点拖泥带水。
陈师傅的教学，与传统健身房截然不同。
第一课就是扎马步、站桩。要求稳如磐石，气沉丹田。“脚下无根，一切皆是空谈。遇上危机，下盘不稳，第一个倒的就是你！”陈师傅的声音严厉。
“腿是重武器，出则伤人，收则护己，绝不轻易腾空！”
“你的敌人不止一个，步法乱，就是死！”
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