从医院回到家,季晏礼每天的康复训练再次开始。
这些日子下来,季晏礼对一些固定的流程早已烂熟于心。
先做二十分钟热身,周然带着季晏礼做全身拉伸,重点揉开左腿的髋、膝、踝三个关节,免得训练的时候拉伤肌肉。
从前,在做髋关节外展这个动作时,季晏礼的左腿最多抬到三十度,稍微再用点力,膝盖那儿就传来尖锐的刺痛,疼得他眉心都得皱紧;
现在,他不仅能够轻轻松松的就抬到六十度,还能稳稳的停上十秒,半点晃动都没有。
今天,方祁安没有被“撵”出去,他安安静静的坐在旁边的单人沙发上,手里拿着笔记本,偶尔记记季晏礼的训练时长和完成度,更多时候,眼神就像黏在了季晏礼身上一样,半点挪不开了。
看到季晏礼额角慢慢渗出来的汗珠,看到他手臂上绷起的肌肉线条,看到他就算眉峰微蹙,脊背也依旧挺得笔直的样子,心里头又疼又骄傲,五味杂陈的。
热身一结束,就轮到核心的肌力训练了。
季晏礼坐在专用的腿部训练器上,左腿踩在踏板上,脚背绷得笔直,按着周然的吩咐,慢慢往下踩,再缓缓收回来,全程节奏匀匀的,半点儿不急躁。
最开始做这个动作,季晏礼连五公斤的负重都扛不住,练一组就得歇好一会儿。
现在负重加到十五公斤,四组动作、每组十五次,他都能从容做完。
汗水顺着季晏礼额角往下淌,滑过深邃的眼窝,滴落在线条利落的下颌线上,最后砸在白T恤上,晕开一小片湿痕。
方祁安看得仔细,季晏礼这边刚结束一组,他就立马站起身,递上温好的水,再拿干净毛巾给为季晏礼擦汗,动作轻得不能再轻,生怕弄疼了他。
周然看到方祁安走过来,非常有眼力见的站远了一点。
“歇两分钟再接着练吧。”方祁安帮季晏礼擦完颈后的汗,轻声说着,又顺手剥了颗核桃递到他嘴边,“补点能量,等会儿还有平衡训练呢,耗体力。”
季晏礼张嘴接住核桃,舌尖尝到淡淡的坚果香,眼底的暖意又浓了几分。
他顺势拉住方祁安的手,另一只手轻轻揉着自己的左腿,语气里带着点不易察觉的撒娇劲儿:“有点酸。”
季晏礼极少说这种示弱的话,也就只有在方祁安面前,才会听到季晏礼这类似于撒娇的话语。
方祁安一听这话,果然立马俯下身,小心翼翼避开他的伤口,帮他按摩大腿外侧的股四头肌,掌心的力道不轻不重,一点点揉开肌肉的僵硬。
“力道重不重?如果疼,你就说。”方祁安时不时抬头问一句,眼里满是小心翼翼。
季晏礼摇摇头,指尖轻轻梳理着方祁安额前的碎发,目光落在对方低垂的眉眼上,长长的睫毛像小蝶的翅膀似的,轻轻颤着,看得他心尖一阵阵发软。
“刚刚好。”季晏礼低声应着,喉间莫名有些发涩,“安安,辛苦你了。”
自从他受伤以来,方祁安一直寸步不离的守在他身边,管他的吃喝拉撒,陪着他熬过一次又一次难熬的训练,半句怨言都没有。
方祁安手上的动作没停,闻言笑着抬了头,眼里亮闪闪的:“跟我还说什么辛苦啊。能陪着你,看着你一天比一天好,我就觉得特别开心,比做什么都强。”
对方祁安来说,以前那种患得患失,颠沛流离,没着没落的日子早就翻篇了,现在能够陪在季晏礼身边,就是他这辈子最安稳、最踏实的幸福。
从前方祁安总觉得,季晏礼就像天上的月亮似的,清冷又遥远,怎么都摸不到。
但现在,这轮看着清冷的月,会把所有温柔都给他,会为了他,拼尽全力朝着光向前走。
而他要做的就是陪着季晏礼,一起往前走。
短暂歇了一会儿,平衡训练又开始了。
这是康复后期最重要的环节,也是最磨人、最考验专注力的环节。
周然把平衡板往地上一放,让季晏礼扶着助行器,慢慢站上板,双腿稍微分开些,稳住身子。
最开始站平衡板的时候,季晏礼连三秒都撑不住,身子晃得厉害,左腿更是控制不住地发软,好几次都差点摔下去,全靠周然及时扶住才没出事。
可季晏礼半点儿退缩的意思都没有,摔了就重新站起来,一遍又一遍试,一遍又一遍调整姿势,非要找到那个平衡点不可。
现在再站上平衡板,季晏礼已经从容多了。他双手稳稳攥着助行器的扶手,腰背挺得笔直,左腿轻轻发着力,稳稳撑着身子重量,就算平衡板偶尔晃两下,他也能借着腰上的劲儿快速调整过来,稳稳当当的。
“非常好!季总保持住,再坚持一分钟就行!”周然在旁边盯着,语气里全是赞许。
方祁安是第一次看到季晏礼练这个,他站在不远处,双手微微张着,心都提到了嗓子眼,生怕季晏礼一个不稳摔了,嘴里不停地念叨着:“别慌,别慌,慢慢来,我在这儿呢,别怕,别怕……”
季晏礼的目光死死锁在方祁安的身上,好像只要看着对方,稳住身体平衡就不是什么难事了。
他轻轻点了下头,示意自己没事,额角的汗越冒越多,顺着脸颊往下淌,后背的T恤早就被汗浸透了,紧紧贴在身上,把他紧实的背线勾勒得一清二楚。
一分钟计时到了,听到周然喊停,季晏礼才慢慢走下平衡板,他的脚步还有点僵硬,但比从前稳得不是一星半点。
方祁安看到季晏礼走下来,立马快步上前,递过水和毛巾,并伸手扶住他的胳膊,急着问:“怎么样?有没有哪儿不舒服?”
“没事,都挺好的。”季晏礼浅笑着接过水杯,小口喝着,目光落在方祁安有些泛红的眼眶上,抬手轻轻擦了擦方祁安的眼角,“这是又要哭了?”
方祁安摇摇头,使劲弯了弯嘴角,把那点湿意压下去:“才没有,我这是高兴。你看,你进步多快,再过段时间,你就能牵着我的手一起去花园里散步了,不用我再推轮椅带你了。”
“嗯,我不仅可以陪你在花园里散步,还可以陪你去旅行,陪你去任何想去的地方。”季晏礼浅笑着应道。
“嗯嗯,好。”方祁安也笑着,重重的点了好几下头。
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