一位高管曾好奇地观摩他的练习，问：“陈董，这慢悠悠的动作，真的有用吗？”
陈飞当时没有停止动作，只是在云手转换的间隙回答：“你看这动作虽慢，但我的核心肌群始终在控制，呼吸始终在配合。企业管理也一样，表面节奏可以从容，但内在的管控和协调必须时刻在线。”
倒卷肱与搂膝拗步：化解压力之道
当练习到“倒卷肱”时，陈飞总会联想到如何处理工作中的冲突与压力。这个动作看似在后退，实则是在后退中积蓄反击的力量；手臂的旋转不是硬抗，而是将外力化解、引导。
“很多商业冲突，正面硬刚只会两败俱伤，”他在一次内部培训中分享这个心得，“有时候需要像‘倒卷肱’一样，先顺势后退，看清对方力量的来路，再寻机化解或转化。”
而“搂膝拗步”则被他视为决策智慧的体现：一手下搂护住中线（核心利益），一手前按开拓进取（业务发展），前后上下形成立体防护与进取的态势。
一套二十四式太极拳打完，刚好二十分钟。陈飞收势站立，气息平稳，额角有细密汗珠。神奇的是，上午困扰他的某个管理难题，往往在这时浮现新的解决思路——不是苦思冥想的结果，而是在身心松静后自然涌现的灵感。
黄昏：八段锦的温和收束
日影西斜，结束一天工作后，陈飞不会立刻投入家庭生活或晚间事务。他需要一段“过渡修行”，将工作状态与生活状态清晰地分隔开来。这时，他会练习更为温和舒缓的“八段锦”。
地点有时在书房外的阳台，有时在小区花园的僻静角落。这套功法如它的名字——“锦”一般，柔和绵长，适合在阳气渐收的傍晚练习，帮助身心从白日的兴奋状态平稳过渡到夜间的宁静。
双手托天理三焦：释放肩颈压力
作为久坐办公人群，陈飞最重视八段锦的第一个动作。当他双臂缓缓上举，想象托起天际时，能清晰感觉到肩颈部位那些因长期伏案而僵硬的肌肉和筋膜被温和地拉伸。他特别注意配合呼吸：上举时深吸气，让清气充盈胸腔；保持伸展时屏息片刻，让拉伸效果深入；下落时缓缓呼气，带走疲劳紧张。
这个简单的动作，治好了他多年的“电脑肩”。
左右开弓似射雕：舒展胸胁郁结
商务应酬中不可避免的推杯换盏、言不由衷，往往在肝经和两胁部位积累郁结之气。陈飞在“射雕”动作中，着重体会身体侧面的拉伸感——从脚踝外侧，经过腿侧、肋肋，直达指尖。
“肝主疏泄，怒伤肝。”他一边做动作，一边反思白天是否有情绪淤积的时刻。这个动作不仅舒展筋骨，更像一种心理上的“清仓”，把当日积累的不快、压抑随着呼吸和动作释放出去。
调理脾胃须单举：消化与吸收的隐喻
作为养生专家，陈飞对这个动作有特别深的感悟。一手向上托举，一手下按，不仅是在调理脾胃经络，更被他视为一种人生隐喻：向上的手代表“吸收”——学习新知识、接纳新观点；向下的手代表“消化”——将所学内化、落实到行动。
他常对团队说：“企业和人一样，不能只吸收不消化，那样会积食胀满；也不能只输出不输入，那样会枯竭衰败。要像这‘调理脾胃’一样，有举有按，有进有出，动态平衡。”
八段锦的八个动作做完，身心已然松静。监测数据表明，这套功法能有效降低傍晚时分的血压高峰值——这是许多高血压患者容易忽视的危险时段。
心态：融入每时每刻的修炼
比固定时间的功法练习更重要的，是陈飞将养生心态融入日常生活的每个瞬间。
呼吸法门：应对突发压力
一次重要的融资谈判陷入僵局，对方代表言辞激烈。会议室气氛紧张，几位年轻高管已面露焦虑。陈飞注意到自己的心率在监测手环上开始攀升——128，130，135……
他没有急于反驳，而是借着喝水的动作，悄悄进行了三次“长呼气”：用鼻子深深吸气，心中默数4秒；屏息2秒；然后用嘴巴缓缓呼气，心中默数6秒。三次之后，心率回落到120，思维恢复清晰。
这是他从《黄帝内经》“呼吸精气，独立守神”中悟出的小技巧。后来他在管理笔记中写道：“最高明的谈判不是比谁声音大，而是比谁能在压力中保持心神清明。一次深长呼吸，往往比千言万语更有力量。”
正念饮食：重新发现食物本味
患病前，陈飞的午餐常常是边看文件边匆匆解决的“燃料补充”。现在，他尽量保证二十分钟的纯粹用餐时间。哪怕只是一份简单的蔬菜沙拉，他也会先观察食物的颜色搭配，闻其香气，然后小口咀嚼，感受每一种食材的质地和本味。
“这羽衣甘蓝有点苦，但回味清甜，”他曾对李梦琪分享，“像极了人生某些艰难时刻——当下苦涩，但坚持过去，自有回甘。”
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