杠铃砸在深蹲架上的闷响还没消散，林辰眼前就炸开一道刺目白光。下一秒，后腰传来的撕裂痛取代了硬拉后的肌肉酸胀，鼻腔里满是苦涩的药渣味，混着山间特有的潮湿灵气。
他猛地睁眼，映入眼帘的不是健身房的落地镜，而是结着蛛网的石顶。身下是铺着干草的石床，腰间本该挂运动毛巾的位置，系着块刻着“青云宗”三个字的粗糙木牌。陌生的记忆像潮水般涌来——原主也叫林辰，是青云宗最底层的杂役弟子，天生五灵根杂役，炼气一层卡了整整半年，昨天强行打坐冲关时灵力岔流震伤经脉，就这么把小命交代了。
“妈的，穿越也不挑个好剧本。”林辰扶着腰坐起身，疼得倒抽一口冷气。作为地球蝉联三届的健身私教冠军，他见过最离谱的学员是200斤的重度脂肪肝患者，可这位原主的“体质”，比那学员还糟——五灵根就像同时开五个漏水的水龙头，灵气刚吸进来就散得七七八八，难怪被当成废柴。
“吱呀”一声，石屋木门被推开，一个穿着灰布短褂的中年汉子走进来，三角眼扫过林辰，语气像淬了冰：“还知道醒？长老说你这废物没救了，从今天起，去后山劈柴，别占着药堂的位置。”这是杂役管事刘三，原主记忆里，此人最是嫌贫爱富，对有灵根天赋的弟子点头哈腰，对杂役却动辄打骂。
林辰没接话，目光落在刘三腰间鼓鼓的钱袋上——那是克扣杂役灵米兑换的银钱。他撑着石床站起来，刚走两步就晃了晃，不是虚弱，是原主常年打坐不活动，核心肌群弱得像棉花。“刘管事，”林辰声音沙哑却稳，“我这伤还没好，劈柴怕是……”
“怕什么？”刘三一脚踹在石床腿上，碎石渣溅了林辰一裤腿，“死不了就干活！青云宗养不起吃闲饭的废物，再磨蹭，连每月半块低阶灵石都给你扣了！”
灵石是修真界的硬通货，半块低阶灵石够买十斤灵米，是原主活下去的指望。林辰攥了攥拳，没再争辩。他清楚现在不是硬碰硬的时候，在地球他教过不少“刺头”学员，对付这种势利眼，得用实力说话。
跟着刘三穿过宗门小径，林辰把青云宗的处境摸了个大概。这青云宗是青峰山最小的宗门，筑基长老只剩外门的玄真和内门的玄清两位，弟子加起来不足三百，大半是像原主这样的杂役。更糟的是，隔壁流云宗三天前下了战帖，三个月后要上门“验宗”，若是青云宗弟子实力达不到标准，就得并入流云宗当附属，不愿归顺的，只能卷铺盖滚蛋。
“都打起精神来！”刘三指着前方的演武场，冲林辰吼道，“看见没？内门弟子都在练，就你特殊！赶紧去后山，柴房在最里头，天黑前劈够三十捆，少一捆别想吃饭！”
林辰顺着他指的方向看去，演武场上二十多个弟子正盘腿打坐，姿态倒是标准，可细看就不对劲——有个穿内门白褂的少年，打坐时身子歪歪斜斜，手一直捂着小腹，脸色发白；还有个女弟子，没坐一刻钟就猛地睁眼，揉着发麻的腿，眉头拧成疙瘩。
“蠢货。”林辰在心里骂了句。这些弟子犯的是最基础的错误，就像地球那些只练有氧不练力量的学员，看似努力，实则在毁身体。灵气是能量，经脉是输送管道，而核心肌群就是支撑管道的支架，支架不稳，管道迟早崩裂。原主的灵力岔流，根本不是天赋问题，是训练方法错了！
“看什么看？废物也配指点内门弟子？”一道嚣张的声音传来。林辰转头，看见个穿银边白褂的青年，腰间挂着“炼气三层”的腰牌，正居高临下地瞪着他。这是内门大师兄赵峰，原主记忆里，此人仗着是玄真长老的亲传弟子，经常欺负杂役。
赵峰走到那个捂小腹的少年身边，一脚踢在他腿上：“没用的东西，打坐都坐不稳，留着你干嘛？”少年慌忙磕头：“大师兄饶命，我……我就是肚子涨得慌。”
“涨？我看你是懒！”赵峰抬手就要打，手腕却被人攥住了。林辰不知何时走了过来，手指扣在赵峰的腕关节处，力道不大，却精准地捏在了他的筋腱上。“大师兄，他不是懒，是核心肌群无力，托不住灵气。”
“你说什么？”赵峰脸色一沉，用力挣了挣，竟没甩开林辰的手。他这才注意到，这废柴虽然看着瘦弱，手上的力气却不小。“一个五灵根杂役，也敢妄议修炼？我看你是活腻了！”
演武场上的弟子都看了过来，刘三赶紧跑过来拉林辰：“你疯了？还不快给赵师兄道歉！”
林辰松开手，后退一步，目光落在那捂肚子的少年身上：“你是不是每次打坐不到半个时辰，就觉得丹田发沉，腰腹发紧？练完之后还会便秘？”
少年愣住了，连连点头：“是……是这样！林师兄你怎么知道？”他之前只当是自己天赋差，从没敢跟人说这些私事。
“这不是天赋问题。”林辰蹲下身，指了指自己的腰腹，“这里是灵气运转的核心，就像举铁时的腰腹核心，你光练‘吸气’（吸纳灵气），不练‘腰劲’（核心肌群），灵气聚在丹田散不开，能不涨吗？时间长了，经脉都得被撑坏。”
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