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【12月12日】周五 | 打卡第47 天 |姨妈期第2天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：56.64kg（姨妈期体重不重要，心情保持愉悦最重要！）
BMI：56.64/（1.62*1.62）≈21.58
| 腰围：70cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：姨妈期血液循环加速了，更容易发热出汗，只能把胳膊露在空气中，遮住小肚子，勉强能睡，不过胳膊那里感觉到凉
【心情】：主要是胀，痛感比较轻，主要身体一直处于高温状态
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天够了的，喝了3大杯呢~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民有一丢丢出去了，姨妈期基本操作
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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《没有遵循16+8法则呢~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【外卖大塘烧鹅，5根菜心+一半卤蛋+白切鸡+豉油鸡腿+白米饭】（就喜欢豉油鸡~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心被压在下面，就先抽出来2根吃掉，紧接着吃了卤蛋，接着开始把白切鸡的姜蒜清理一下，皮去掉，只吃嫩肉部分，配合米饭吃。不过豉油鸡腿的皮我就没去了，搭配米饭吃，最后米饭还剩一点点，其他就是骨头了（最后那部分米饭太硬了，要不然也被我吃了~）
进食时间：12:00—12:40
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）(今天的图片位置留给能量驿站)
晚餐：【堂食打包，青菜包1个+卤鸭腿1个+炒饭一份】（飞仔炒饭想很久了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先就着鸭腿瘦肉部分把青菜吃完了，再搭配瘦鸭肉把米饭吃完了，鸭腿的皮脂肪都去掉了，当然骨头也去掉了，炒饭里面的酸豆角也没吃（飞仔炒饭不加辣椒也香得很，油量刚刚好，根本不会油~）
进食时间：20:00—20:47（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动非常一般！！！现在不能晒太阳，姨妈期也不想动，下午还容易困，就放纵这几天，给身体好好休息吧~
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【能量驿站】《相册馋冤家》——2023年1月的除夕年夜饭
朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
咳咳，朋友们，准备好接受一波来自2023年1月21日除夕夜的“暴击”了吗？没错，就是那个全国人民都在团圆，而我沐笙的胃和灵魂都在疯狂加班的夜晚！
翻开这张“年度犯罪证据”，我家那张承载了无数家庭“博弈”的圆桌，此刻正化身为美食的修罗场，一场无声（其实吵得很）的饕餮盛宴正在上演。让我这位“资深犯罪现场目击者兼主要从犯”，带你们“复盘”一下这场“年夜饭硬核突围赛”的参赛选手们！
首先，映入眼帘的，是那盘金光闪闪、罪恶滔天的油炸鸡腿鸡翅！它们安静地躺在盘子里，却散发着“来吃我呀，吃了你明年就能炸飞所有烦恼”的嚣张气焰。这绝对是我妈——我家“年度叛逆厨神”的杰作！她老人家平时清汤寡水，吃个水煮白菜都嫌油大，可一到过年，体内那个“油炸万物之魂”就觉醒了！理由永远那么朴实无华且无法反驳：“平时人少，炸了吃不完浪费。过年嘛，就要搞得轰轰烈烈，油也要轰轰烈烈地滚起来！” 看着那酥脆的外皮，我仿佛能听到咬下去时那“咔嚓”一声，在嘴里放鞭炮迎新年。
紧挨着炸鸡阵营的，是一大盆酸菜鱼，我家饭桌上的定海神针，逢年过节必出场的“老戏骨”！这盆鱼，地位堪比春晚的《难忘今宵》，你可以不看（吃）别的节目（菜），但它必须压轴（占据C位）。我爸我妈对它的爱，深沉如盆里的酸菜汤底。鱼的鲜嫩自不必说，精髓全在那酸辣鲜香的汤里。在我们家，吃完鱼，汤是绝对不会倒的！那是对酸菜鱼灵魂的亵渎！第二天，用它来煮一碗面，面条吸饱了汤汁，一口下去，酸辣开胃，直接唤醒被年夜饭大鱼大肉封印的味蕾——这是我们家新春的味觉开幕式，也是清理“战场”的终极利器。
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