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【1月4日】周日 | 打卡第70天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.53kg（好了，这就是元旦三天吃出来的体重，不要怕，都是水分和粑粑～）
BMI：57.53/（1.62*1.62）≈21.92
| 腰围：69cm | 腹围：74cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm
【睡眠】：昨晚上破天荒从10点开始睡觉，睡到早上6点就醒了！就睡不着了～
【心情】：还不错，元旦放纵期结束，要自律地少吃了！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天按时完成3大杯水水）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无
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【今日三餐记】：进食时间：11:38—19:38《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+韭黄炒蛋+白米饭】（韭黄炒蛋居然比番茄炒蛋贵一块！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把菜心吃完，蒸蛋也是空口吃完了，最后韭黄炒蛋搭配一半的白米饭吃完，剩下一半米饭（今天这三个菜不用洗，也不好洗~）
进食时间：11:38—12:22
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【菜市场，2个大肉包+2个白菜肉馅饺子】（中午的时候就想好了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。我知道白菜肉馅饺子有肥肉，但是我吃不出呀！而且适当吃点脂肪，缓冲一下我这两天的食欲高峰，不至于减少得太快而发猪瘾~先吃完饺子，再吃的大肉包！
进食时间：18:23—19:00（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天太阳不错，但是我忙着拍摄视频，且换衣服频繁，运动消耗有一些吧，但不多，所以晚上吃的少，也打算安排一个泡脚~
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【能量驿站】《人间浮“瘦”记》——砚禾
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
砚禾这名字，听起来就自带一股书香墨气，仿佛一开口就能吐出两句“之乎者也”，走路都该带着宣纸翻飞的BGM。
可现实呢？
现实是，她的人生前二十年，被肥肉糊得那叫一个严严实实、密不透风，别说墨香了，连她呼吸的空气里，都飘着一股红糖桂花糕的甜腻味儿——那是她爷爷作坊里的招牌，也是她悲伤时唯一的“救命稻草”。
砚禾是老城区最后一位木活字印刷传人的孙女。打从记事起，她的童年BGM就不是《大风车》，而是爷爷作坊里“笃、笃、笃”的刻刀声。她像个小尾巴似的泡在满是木头香和油墨味的屋子里，一边啃着爷爷刚蒸好、烫嘴也要往嘴里塞的红糖桂花糕，一边看爷爷用那双枯瘦却极稳的手，在枣木块上凿出一个又一个方方正正的汉字。
爷爷常说：“活字要周正，人要立得直。”
小小的砚禾听得懵懂，只觉得爷爷刻的字真好看，像一个个穿着整齐制服的小士兵。而她，只想当那个躲在士兵后面，偷偷啃糕的“后勤部长”。
爷爷的话，她左耳进，右耳出；但爷爷做的糕，她是一块也没落下。
于是，她像发酵过头的面团，朝着“横”向发展，一路狂奔。18岁那年，最疼她的爷爷走了。悲伤像一场没有预告的暴雨，把她浇了个透心凉。她找不到出口，只能把那股闷痛，连同眼泪一起，统统塞进糕饼、零食和一切能咬得动的东西里。
体重秤上的数字，像坐了火箭，“嗖嗖”往上蹿，最终稳稳停在了210斤这个惊人的刻度上。
街坊邻居提起她，不再说“老砚家那个灵巧的孙女”，而是摇头叹气：“唉，就是那个压塌了老砚家门槛的胖丫头。”
是的，她真的“压塌”过——不是门槛，是爷爷留下的一把老榆木凳子。那天她只是想坐下来刻个字，结果“咔嚓”一声，凳面裂了，她结结实实摔了个屁股墩儿，坐在一堆木头碎片里，懵了半天。那一刻，她觉得自己不仅胖，还像个人形拆迁队。
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